食物還有更多的情緒效應(yīng)，很多人在無意識中就知道了這些。因此，每當(dāng)人們情緒低落的時候，往往是想到用食物來改善心情。

一、快樂情緒食品

酪氨酸是一種重要氨基酸，它構(gòu)建大腦一些化學(xué)物質(zhì)，可以很好地幫助應(yīng)對身理上或者心理上的壓力。酪氨酸在產(chǎn)生快樂激素，多巴胺環(huán)節(jié)也很重要。這兩種激素可以調(diào)節(jié)情緒，給我們帶來快感。所有的肉類，奶制品以及富含蛋白質(zhì)的豆類都含有酪氨酸。

二、放松情緒食品

維生素C可以降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，使心情放輕松。水果與蔬菜中都含有維生素C，其中維C含量高的水果有猴桃，草莓，芒果，甜瓜，橙，黑加侖，葡萄柚，番石榴和木瓜。所以，為了讓心情有所控制要多多吃水果。另外，要避免所有含咖啡因的產(chǎn)品，因為它們只會增加皮質(zhì)醇的釋放。

三、釋放壓力情緒食品

焦慮和壓力可以棲息在你的肌肉里，鎂元素可以放松肌肉。海鮮，深色綠葉蔬菜，堅果和粗糧等中都含有豐富的鎂元素。

四、提高性欲食品

有研究表明生姜刺激循環(huán)系統(tǒng)，增加血液流向生殖器，結(jié)果就會增強(qiáng)性敏感程度，使人更容易在性生活過程中愉悅。

五、鎮(zhèn)定情緒食品

如果聽到電話鈴響時你就會跳起來，那么你屬于神經(jīng)兮兮型，你的神經(jīng)細(xì)胞可能過度傳達(dá)了信息。歐米加3脂肪酸是維持所有神經(jīng)細(xì)胞膜健康必不可少的元素，從鮭魚，鯡魚和金槍魚，以及核桃和亞麻籽等中都可以獲得。

六、保持活力食品

如果你感到疲憊，可能是缺鐵，鐵有助于將氧氣帶到你全身所有細(xì)胞，讓你精力充沛，活力無限。經(jīng)常運動者和孕婦要確保身體里有足夠的鐵元素。肉類，扁豆，雞蛋，魚和深色綠葉蔬菜等都含有豐富的鐵。