最近，跟著劉畊宏直播做運動很火，話說他的粉絲已經(jīng)超過了3000萬，直播間人數(shù)一直保持在百萬場觀，《本草綱目》的旋律必定會有跳操的節(jié)奏……
劉畊宏帶動了全民健身，線上直播運動教學(xué)成為新的紅海。后疫情時代，大家對于健康的重視程度真的是肉眼可見。
聽說，有些人跟著跳操，下樓梯都成了困難，瞬間找回了學(xué)生時代超強(qiáng)體育課之后的酸爽痛感。于是，就看到了下樓困難的諸多搞笑視頻。
直播、短視頻能夠掀起全民健身熱潮，這個特別好。能動起來比葛優(yōu)躺好太多了，能夠在運動中積極的面對生活，體驗暴汗之后的爽快感覺是相當(dāng)不錯的。
但是，在跟著運動的過程中，還是有一些注意的事項和大家進(jìn)行分享。畢竟，運動最重要的是堅持，是一直保持運動的習(xí)慣。
1.量力而行。話說，劉畊弄運動直播的強(qiáng)度很大，時間比較久，一般都在兩個小時左右。如果，你沒有運動的習(xí)慣，一下子做這么高強(qiáng)度的運動，容易造成肌肉拉傷，疼痛會讓你放棄運動。所以，要量力而行！
2.循序漸進(jìn)。剛開始運動的時候，不要把自己逼的那么緊迫，需要慢慢來，強(qiáng)度一點點的增加，讓自己有一個適應(yīng)的過程。
3.制定長期規(guī)劃。運動是一天天堅持、積累、習(xí)慣養(yǎng)成的過程。如果，只是因為一時心血來潮而傷了自己，容易得不償失，所以讓自己保持一個好的節(jié)奏是非常重要的。
5.把運動當(dāng)做一種習(xí)慣。最近我因為感冒+生理期，停止了跑步。這幾天就覺得自己狀態(tài)不是很好，有一些惰性的出現(xiàn)和負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
6.找到適合自己的運動。每個人都有自己的運動節(jié)奏，有人喜歡跑步，有人喜歡瑜伽，有人喜歡拳擊，有人喜歡游泳……保持自己的獨特性也是非常重要的，因為只有你才能更了解自己。
7.學(xué)會忍耐運動的枯燥期。運動和人生是一樣的，我們不可能永遠(yuǎn)對它保持熱情，保持熱愛。一定會經(jīng)歷煩惱、困惑、瓶頸的狀態(tài)。這個時候，一定要讓自己學(xué)會適應(yīng)，學(xué)會度過這個階段。
不管我們每天怎么忙碌，心情如何，每天保持一些運動，你會發(fā)現(xiàn)自己的人生變得不一樣了。
運動，可以讓我們保持身體健康，保持生命的活力，保持自律的狀態(tài)，保持樂觀的心態(tài)。
我有一個朋友，早前有抑郁情緒，生活一度非常糟糕，自己也一直服用藥物。后來，她開始跑步運動，不僅改善了吃藥帶來的副作用，更重要的是運動讓自己情緒積極，狀態(tài)變得越來越好。如今，運動成為了她保持好情緒的法寶。
讓運動成為我們生活的一種方式，你會擁有不一樣的精彩狀態(tài)。
熱愛運動，早睡早起！
