兩天前讀過這本書，用了大概兩個小時的時間，一直對自我提升類的書比較感興趣，這本也在書單之內(nèi)，剛好有時間就讀了。
對于記日記這件事，經(jīng)常讓我感覺糾結(jié)，雖然聽過太多人說記日記的好處，但是當自己下筆仍然是記一些瑣事，也很少翻來看看，即便是看也似乎對于當前狀況沒有太大改善。
讀了這本書后，我開始試著用書中的方法記日記，今天是記晨間日記的第3天，我也在開始培養(yǎng)早起和吃早餐的習慣，要知道，我一年都吃不上幾次早餐的，這也算是意外之喜了吧～哈！
下面是我的一些總結(jié)
· 為什么要寫晨間日記？ · 如何通過寫日記實現(xiàn)夢想？ · 具體如何去寫？ · 七個作戰(zhàn)法則
1.為什么要寫晨間日記？
晨間日記分為兩個部分：過去日記&未來日記。 早晨起來記日記情緒比較穩(wěn)定，除了記錄問題以外，還能產(chǎn)出解決方法，更積極和客觀； 介于過去和未來之間，更有利于做計劃和執(zhí)行，開啟美好的一天； 早晨是和自己相處最好的時光，很多名人也是通過早晨進行創(chuàng)作的； 幾種喚醒身體的方法：音樂喚醒、氣味喚醒、光線和沐浴，對于起床困難戶可以依次嘗試，或者多種方法搭配使用，會有意想不到的效果噢～
2.如何通過寫日記實現(xiàn)夢想？
寫“晨間日記”有五大好處：提升寫作能力、提供源源不斷的話題、擴展人際網(wǎng)絡、了解自己身體與精神狀態(tài)、找到自己的優(yōu)點、徹底改變?nèi)松?/p>
記日記是一個輸出過程，將腦中所思所想變成文字，持續(xù)穩(wěn)定的輸出自然加強基礎寫作的能力；每日記錄的生活片段也可結(jié)合經(jīng)驗成為源源不斷的話題；通過查看日記，可以回想起與某人的結(jié)識場景，更能在下一次會面中獲得好感。
日常生活中，我們往往更關注于外部，而寫日記是一個與自己對話的過程，也是一個了解自己的過程。面對真實的自己，要寫一本“靈魂日記”，看清自己的內(nèi)心世界。
“人一過了30歲，留下的只有習慣?！?/span>
通過“晨間日記”來不斷檢視自己，培養(yǎng)習慣?？梢园衙恳荒甑耐惶爝M行比較，慢慢就會發(fā)現(xiàn)思考方式、行為模式、甚至情緒方面的變化。
“早睡是為了我們的身體，早起是為了我們的內(nèi)心?！?
3.具體如何去寫？
用Excel。
理由是：字數(shù)不受限制（相較于10年、5年連用日記本來說可以根據(jù)每天的情況去寫）；可以比較每一年的同一天所做的事和感受；可以搜索查詢關鍵字。
當然，書中作者介紹了很多種其他的方法，但是Excel法是我認為最實用且方便的。
利用九宮格。
理由是：根據(jù)不同的分類去寫，更容易下筆，回顧起來也更加方便。 比如：工作、金錢、健康、人際關系、興趣等等..
每天一個表格，橫向復制15個就是半個月，，每一年的同一天都可以縱向復制，每個月可以分成上半月和下半月，每一個月存成一個文件，12個月12個文件，保存在一個文件夾，大概可以寫一輩子吧。哈哈
然后設置密碼，只給自己看。
4.三大原則，七個作戰(zhàn)法則
原則一：早上寫日記不要超過3分鐘（更容易堅持） 原則二：先決定寫日記的地點 原則三：只寫一個字也沒關系（堅持）
作戰(zhàn)法則一：開心日記作戰(zhàn)法（多寫積極的事情） 作戰(zhàn)法則二：ONE、TWO作戰(zhàn)法（設計寫日記前的固定動作，形成習慣） 作戰(zhàn)法則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法（音樂、氣味等喚起條件發(fā)射） 作戰(zhàn)法則四：自我獎勵作戰(zhàn)法 作戰(zhàn)法則五：昭告天下作戰(zhàn)法（組團） 作戰(zhàn)法則六：千日作戰(zhàn)法（堅持1000天） 作戰(zhàn)法則七：為別人努力作戰(zhàn)法（“Think globally，Act locally”）
以上三大原則和七個作戰(zhàn)法則很容易理解，就不做過多闡釋了。
