一、日常生活的“三點式”
日常生活中的“三點式”，是一門生活藝術(shù)，重視并掌握它，就能提高生活質(zhì)量，有許多意想不到的收獲。這“三點式”就是憨厚一點、粗放一點、幽默一點。
粗放 是與“食不厭精、行不興動，衣必時尚”相對而言。在日常生活中，飯菜不能過于精細；出門行走，不能以車代步、四肢不勤。否則，對健康不利。在衣著方面，既要看到時尚的花開一時，也要注意經(jīng)典的魅力常青，不能因為要追逐時尚而積成買衣癖，不思家政理財，將只穿一次的新衣服判定過時。粗放的要求，就是多吃粗糧，多動身子；粗布棉衣也能穿 得別有風味、別樣休閑。
幽默 做人謀生不易，生活負擔沉重，整天繃著面孔，因為有太多的疲憊，必須輕松一下。努力通過一些話語、語態(tài)、動作來幽一默，逗一樂，有益于身心健康、心態(tài)愉悅。
憨厚 不是傻帽，不是呆頭呆腦，而是寬厚、仁慈、廉讓，不計較得失。對生活中的許多小事，能容忍的就容忍，避免勞神傷心，堅持明哲保身。
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二、完美肌膚的三重角色
肌膚的三重角色，包括表皮層、真皮層和皮下組織。人們通常認為，關(guān)心表皮層就是護膚，或向真皮層補充營養(yǎng)，于是就往皮膚上涂抹各式樣的霜膏或乳液，或進食廣告中的某些美容 食品。
不可否定，皮膚的滋養(yǎng)、真皮層獲得充分的營養(yǎng)，有利于膠原蛋白和彈性纖維的良好“對話”。但忽略了促進皮下組織健康、結(jié)實的健身鍛煉活動，只重前面二重色“角色”，只能起 到治表的一時作用。要想讓肌膚真正擁有緊密、挺實的健康造型，就要努力促使“三重角色”諧調(diào)，加強健美鍛煉，從而造就平滑、潤澤、美麗而富有彈性的健康肌膚。
三、健臀“三部曲”
隨著年齡的增長，女性坐著的時間會越來越多，臀部肌肉就會萎縮。有一種鍛煉方法，每天練一次，每節(jié)做一分鐘，就能臀部肌肉保持彈性、豐腴。
1、蹲坐踢腿運動
直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲（但臀不要低于 膝部）。迅速起身，一腿向體側(cè)盡可能高踢，再下蹲做相同動作，踢另一條腿。
兩腿交替進 行，做一分鐘。
2、收臀運動
直立，兩手叉腰。收緊臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起（腳離地十幾厘米），放下（腳不觸地）。再后抬，反復(fù)做10次，換腿再做，復(fù)2次。
3、抬臀運動
仰臥地上，兩臂平放體側(cè)，雙腳踏墻，使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面 數(shù)厘米，放下，反復(fù)30次。
