很多來(lái)咨詢(xún)的朋友都反映過(guò)自己被對(duì)方拉黑或刪除，導(dǎo)致挽回困難，其實(shí)被拉黑刪除并不意味著就沒(méi)有辦法了。被拉黑后，你無(wú)法給對(duì)方發(fā)消息，但是還可以接收對(duì)方的消息，被刪除后也可以通過(guò)共同群聊的關(guān)系再通過(guò)驗(yàn)證加回來(lái)，所以不要絕望的太早，咱們從長(zhǎng)計(jì)議。
首先我們要清楚的是對(duì)方的拉黑刪除給出的信號(hào)，為什么兩個(gè)人曾經(jīng)那么如膠似漆，而現(xiàn)在連一句話(huà)也不想聽(tīng)你說(shuō)了呢？
如果你沒(méi)有死纏爛打的挽回過(guò)，那她絕情的拉黑刪除就是想通過(guò)這種不交流沒(méi)連接的方式冷暴力逼你離開(kāi)，也逼自己放下。
一、分開(kāi)后，女人把你拉黑刪除的原因不外乎于這幾種
1、不想被騷擾
這一條其實(shí)已經(jīng)說(shuō)得很清楚了，就是不想被打擾。前任每天打電話(huà)、發(fā)信息、求見(jiàn)面，又哭又鬧，但讓她感覺(jué)你就是單純的為了挽回而挽回，根本沒(méi)有做出改變，一味的求復(fù)合，她會(huì)對(duì)你更加的失望，不想被騷擾，也很厭煩這種無(wú)謂的糾纏，便會(huì)當(dāng)斷則斷。
拉黑就是斷開(kāi)的第一行動(dòng)，之后還有可能會(huì)搬家、離開(kāi)。所以盲目微信短信轟炸、跟蹤狂、聯(lián)系親戚朋友要求對(duì)方復(fù)合是大錯(cuò)特錯(cuò)的，一個(gè)弄不好就會(huì)被拉黑或者刪除，設(shè)身處地的想想，要是你被人糾纏是不是第一個(gè)想的就是擺脫？
2、走不出來(lái)
女生其實(shí)是很情緒化的，一吵架就分手，一分手就刪除拉黑，這已經(jīng)成了她們的“職業(yè)習(xí)慣”。她不愿意去想起分手這件事，也不愿意想到會(huì)讓自己心痛的前任，于是就拉黑刪除對(duì)方，省的自己總是不小心看見(jiàn)他。
不管是朋友圈他的動(dòng)態(tài)或者偶遇再或者朋友口中得知對(duì)方近況，都會(huì)讓自己方寸大亂，你過(guò)得好，我難過(guò)；你過(guò)得不好，我也難過(guò)，于是選擇逃避，選擇主動(dòng)地去劃清界限，逼自己忘記，逼自己看不到。
有一句話(huà)叫：“我已經(jīng)失去了你，怎么還能眼睜睜地看著你愛(ài)別人”，分手之后，她不敢再看到前任的任何消息，她知道自己會(huì)忍不住去找他，于是就在還沒(méi)失去理智的情況下杜絕這種情況發(fā)生，主動(dòng)“劃清界限“拉黑刪除，想想就覺(jué)得這種姑娘真的讓人心疼。
3、表露需求感
比如她想讓你留意她。日常生活中，你把時(shí)間都花在了工作上，都花在了酒桌上，很多時(shí)候，你明明看到了她的消息，你剛想回復(fù)她的消息，可你的朋友卻說(shuō)“女人嘛，需要晾一晾”，于是，你拿起了酒杯，和朋友喝了起來(lái)！
她一直盯著屏幕，一直在等著你的消息，可始終都沒(méi)有等到。她很傷心，她就把你拉黑了，她在等著你把她加回來(lái)呢。
再比如她會(huì)因?yàn)闆](méi)有安全感而拉黑你。女生都是敏感的，她這么做大多是沒(méi)有安全感，她們希望你一直在乎她。談戀愛(ài)的時(shí)候女生都希望得到另一半無(wú)微不至的關(guān)心，而且這個(gè)階段女人多半會(huì)很敏感，你沒(méi)理她的時(shí)候在她腦子里可能已經(jīng)上演了一場(chǎng)第三者插足，或者你正在和某某某演一出生離死別的大戲，戀愛(ài)中的女人往往就是這樣，越是在乎你越是胡思亂想，實(shí)在想不通的時(shí)候，不管三七二十一先拉黑你再說(shuō)。
4、新的戀情
有一部分女人在剛分手時(shí)不會(huì)拉黑刪除前任，可是如果有了新的戀情就會(huì)和前任斷開(kāi)所有聯(lián)系。畢竟這也算是隱患。無(wú)論是出于對(duì)新的另一半的尊重，還是聽(tīng)從新男友的要求，拉黑、刪除前任都是沒(méi)有辦法的。
5、愛(ài)之深恨之切
其實(shí)愛(ài)情也可以這么理解，一念之間，愛(ài)恨情仇，愛(ài)之深責(zé)之切，曾經(jīng)有多么的愛(ài)，分開(kāi)以后就會(huì)有多么的恨，因?yàn)樘珢?ài)，所以分手之后才會(huì)恨，恨他的殘忍，也恨自己的無(wú)用。
6、綠帽子不能忍
這類(lèi)的分手原因不外乎是男友劈腿、移情別戀，女人可以忍受男朋友不體貼，不溫柔，但“綠帽子”絕不能戴，這是原則問(wèn)題。分手后，她只要一想到前任喜歡上別的女人了就來(lái)氣，再看著他朋友圈里的各種動(dòng)態(tài)，氣恨交加，果斷拉黑。
其實(shí)咨詢(xún)者、學(xué)員越來(lái)越多以后很簡(jiǎn)單就能發(fā)現(xiàn)，被拉黑刪除找到我們挽回的比例占很多，其中原因1、2、3條占的比重比較多，原因4和6呢情況特殊，當(dāng)然也有，但是針對(duì)于挽回的話(huà)相對(duì)會(huì)少一些，原因5呢其實(shí)老師看來(lái)最為讓我心痛，明明之前特別想愛(ài)的兩個(gè)人，是要愛(ài)的多深才會(huì)分手之后拉和刪除對(duì)方，恨他的無(wú)情和自己的無(wú)用，心疼心疼啊，抱抱這些在愛(ài)中敢愛(ài)敢恨的女人們。
二、拉黑刪除背后的心理原因——冷暴力
我們?cè)诜质殖跗诒仨氁此甲约涸谶@段感情里的所作所為，然后找出問(wèn)題。要知道走到被拉黑或刪除的這一步不是這一兩天的事，很可能在很長(zhǎng)一段時(shí)間了你都遭遇了對(duì)方的冷暴力。
很多男人可能都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題：明明自己氣的抓狂，但對(duì)方依然是事不關(guān)己高高掛起的一副樣子，這種冷漠更加令你生氣了。
但你不知道怎么辦，于是你心理怪她，嘴上也指責(zé)她，你們不停地爭(zhēng)吵，把事情往更糟糕的方向一步步的推動(dòng)。因?yàn)槟悴涣私饫浔┝Α?/p>
冷暴力實(shí)際上是一種不成熟的心理防御機(jī)制，通過(guò)自我封閉，拒絕親密關(guān)系里另一方的接近，用冰冷的態(tài)度澆滅對(duì)方的熱情。
比如你們吵架后，對(duì)方不接電話(huà)不回信息，不主動(dòng)聯(lián)系你玩消失，拒絕見(jiàn)面交流解決問(wèn)題，或者見(jiàn)面后明明有話(huà)也不說(shuō)出口偏偏要敷衍高傲的面對(duì)你，甚至把所有問(wèn)題推到你身上，那她就是一個(gè)冷暴力的典型。
而你是怎么解決對(duì)方的冷暴力的，你可能是“你要是非這樣的話(huà)那我也沒(méi)辦法”“你要是不想跟我在一起就明說(shuō)”“你不理我我還不想理你呢”，你憤怒，悲傷，發(fā)脾氣，整個(gè)人被情緒控制，中了她的冷暴力的招，她習(xí)慣了事情愈演愈烈，習(xí)慣了用冷暴力壓制你，所以現(xiàn)在分手的時(shí)候話(huà)不多說(shuō)，拉黑刪除！因?yàn)檫@個(gè)招數(shù)對(duì)你真是太有用了！
“沉默是冷暴力施暴者的無(wú)聲吶喊，而拼命地抓住卻是冷暴力受害者的有聲的求救。 ”
冷暴力的原因
喜歡冷暴力的人通常都是不喜歡吵架的，習(xí)慣性的碰到問(wèn)題就逃避，導(dǎo)致這個(gè)的原因大多是原生家庭中爭(zhēng)吵太多，從而帶來(lái)心理影響就是害怕看到別人情緒激烈，碰到這種爭(zhēng)吵的情況，根本沒(méi)有辦法讓自己冷靜對(duì)待，害怕受傷選擇逃避。
另外，很小就離開(kāi)家，經(jīng)常獨(dú)自很多面對(duì)問(wèn)題，那在遇到解決不了的問(wèn)題的時(shí)候就放棄或者拋給別人，最后心理上就習(xí)慣性逃避那些解決不了的問(wèn)題，特別是情感上的，一旦心里覺(jué)得不舒服，或者是不想爭(zhēng)吵的時(shí)候就“拒絕溝通”并且主動(dòng)疏遠(yuǎn)，害怕成為被拋棄的人。
使用冷暴力的人，大多都是有這樣的原因，她真的受夠了一直付出，所以就通過(guò)無(wú)視對(duì)方、疏遠(yuǎn)對(duì)方的一切來(lái)表示出自己的不開(kāi)心，因?yàn)閷?duì)方的言行，沒(méi)有滿(mǎn)足她所預(yù)計(jì)的期待，而當(dāng)這種期待落空或者沒(méi)有被滿(mǎn)足時(shí)，對(duì)對(duì)方的意見(jiàn)和自身的需求進(jìn)行碰撞，最后在原生家庭或者性格缺陷的影響下，通過(guò)冷暴力這種沉默無(wú)聲的吶喊，變相的懲罰對(duì)方，從而讓對(duì)方做出改變、解決問(wèn)題，并且也是在通過(guò)這種方式，尋求對(duì)方幫助。
冷靜下來(lái)兄弟們，我們來(lái)走入女人的內(nèi)心，了解一下冷暴力分手包含的心態(tài)
厭煩
對(duì)方對(duì)你的感情破裂了。她在感情中忍受你夠多了，選擇主動(dòng)分手是不想再忍你，不想再面對(duì)那些陳芝麻爛谷子的感情問(wèn)題，她感到厭煩，排斥，拒絕，不想提起過(guò)去，也不想聽(tīng)到別人或者你提起。
但是很多手足無(wú)措的男人選擇這時(shí)候去求復(fù)合求見(jiàn)面，不停的發(fā)信息糾纏，就像當(dāng)初吵架的時(shí)候死纏爛打舔著臉哄人家，就像追她的時(shí)候堅(jiān)持不懈的舔人家，但是對(duì)方買(mǎi)賬嗎？
并沒(méi)有，她覺(jué)得這是騷擾，這是你無(wú)謂的掙扎，如果不立刻阻止你只會(huì)變本加厲的提起她不想面對(duì)的那些事，而你現(xiàn)在就是一塊甩不掉的口香糖，不把你拉黑刪除你讓她怎么辦。
她要讓你知道自己厭煩的態(tài)度，讓你聯(lián)系不到，通過(guò)冷淡，輕視和疏遠(yuǎn)的表達(dá)方式，逼迫你知難而退，她選擇避而不見(jiàn)，對(duì)你的苦苦哀求視若無(wú)睹，你想盡辦法復(fù)合而她想盡辦法想離開(kāi)你的視線(xiàn)，這一切都是她的冷暴力舉措
逃避
你以為分手的時(shí)候只有你一個(gè)人悲傷逆流成河，NO，我告訴你，手之后對(duì)女人比起男人更感性，更容易被感情左右，分方的痛苦只多不少，不要以為她拉黑刪除是鐵石心腸的表現(xiàn)，其實(shí)拉黑刪除眼不見(jiàn)心不煩，才是對(duì)方真正的自救。
我要告訴你的是她對(duì)你的冷漠態(tài)度，正是她自救的一種方式。所謂愛(ài)之深恨之切，她無(wú)法輕易放下這段感情，只好自己壁虎斷尾，強(qiáng)行讓自己什么也不看不聽(tīng)不說(shuō)，逼自己走出來(lái)
如果她真的那么不在意你，為什么不把你放在朋友圈躺尸？真正的放下是漠不關(guān)心，無(wú)論對(duì)方做什么都內(nèi)心不再有波瀾，而現(xiàn)在的冷暴力處理其實(shí)是放不下，是逃避的表現(xiàn)。
分手之后，她不敢面對(duì)過(guò)去的感情傷痛，也害怕自己會(huì)忍不住再跟你糾纏，所以她抽離，她冷下來(lái)，她這樣強(qiáng)行離開(kāi)，傷敵一千自損八百。
重生
這個(gè)心態(tài)很微妙。有些人剛分手不會(huì)拉黑自己的前任，除非前任不停騷擾。但是為了走出感情，可能會(huì)迅速的選擇新歡，這時(shí)候就很好理解了，她有新戀情要遮掩，必然要把你這個(gè)舊人給拉黑，畢竟你也是一個(gè)隱患。
心理上她想重新開(kāi)始，行動(dòng)上最好的辦法就是割下過(guò)去把你從生活里剔除。在你看來(lái)這是冷暴力，但是在她那邊已經(jīng)是愛(ài)恨情仇拋諸腦后，從另一方面說(shuō)這種殘忍并不是她的冷暴力，只是人的本能的重生追求，她用冷淡對(duì)過(guò)去進(jìn)行割裂，對(duì)你進(jìn)行隔離，以方便自己對(duì)未來(lái)重新計(jì)劃，她在掙扎著重啟自己的感情機(jī)器，所以她要你成為炮灰，燃燒自己成全她。
三、面對(duì)對(duì)方的冷暴力，被拉黑應(yīng)該如何翻轉(zhuǎn)局面？
1、溝通上曉之以理，動(dòng)之以情
雖然現(xiàn)在你處于一個(gè)挽回方的角色，但是一定要撅棄跪舔的態(tài)度。
她對(duì)你態(tài)度冷淡，你也必須把熱情度降下來(lái)。主動(dòng)冷暴力的人，往往是潛意識(shí)里進(jìn)入了自我保護(hù)的機(jī)制當(dāng)中，她是不會(huì)有任何解釋的。
但是你一定要去跟對(duì)方解釋?zhuān)膽B(tài)度變化的原因，以及怎樣可以回轉(zhuǎn)態(tài)度。這個(gè)態(tài)度其實(shí)就是在告訴對(duì)方：她的冷暴力是有代價(jià)的，而你的熱情度也是有條件的。
如果你的態(tài)度發(fā)生轉(zhuǎn)變之后，她是有反應(yīng)的，這個(gè)時(shí)候你也要做出一個(gè)快速反應(yīng)。
無(wú)論她向你輸出怎樣的負(fù)面情緒和態(tài)度，你都要保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的心態(tài)，用“曉之以理，動(dòng)之以情”的溝通方式，不僅要對(duì)自我做好合理化，并且也要從言語(yǔ)中加深對(duì)對(duì)方的認(rèn)同感，這個(gè)時(shí)候也要委婉的提出你對(duì)她的要求。
2、控制與情商的雙重考驗(yàn)
她可以忍住不跟你聯(lián)系，你也不用慌亂。說(shuō)白了，女人的冷暴力、或者是拉黑的行為，百分之九十都是一個(gè)目的：讓對(duì)方主動(dòng)，吸引對(duì)方的注意力。
她想要看到你一個(gè)高情緒的態(tài)度，但是你絕對(duì)不能輕易的去滿(mǎn)足對(duì)方。要懂得“延遲性滿(mǎn)足”。
當(dāng)然并不是讓你去晾著對(duì)方，而是說(shuō)要減少溝通頻率，可以聯(lián)系，但是溝通內(nèi)容是非?？简?yàn)情商的，以理性溝通為主，減少自己的需求感。
女人去冷暴力你的時(shí)候，其實(shí)也是想實(shí)現(xiàn)對(duì)你的一個(gè)情緒控制，你一味的去跪舔，反而是中了對(duì)方的一個(gè)圈套。
運(yùn)用好一個(gè)推拉的原則：可以找對(duì)方，但是面對(duì)對(duì)方的需求，要挑著去滿(mǎn)足，學(xué)會(huì)吊足對(duì)方的胃口。
3、溝通時(shí)做合理化的做法
如果你被對(duì)方拉黑和刪除了，你肯定也可以通過(guò)其他的方式聯(lián)系到對(duì)方，但你單純的目的性很強(qiáng)的去做挽回行動(dòng)，她一定對(duì)你會(huì)是一個(gè)非常排斥的態(tài)度。，我一直都在強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：不要跪舔。
那么如何去打破這種排斥感，在與對(duì)方溝通時(shí)一定要做好這部分的合理化。
在這里我給大家總結(jié)了一個(gè)合理化描述模板，大家可以根據(jù)自己的情況往里填充內(nèi)容。
合理化描述模板：
第一、合理化一個(gè)適當(dāng)?shù)纳矸?。（熟人、朋友、藍(lán)顏等等）
第一句描述首先就要讓對(duì)方放棄一些警惕性，還有一個(gè)目的，就是讓她產(chǎn)生一種失落感，本來(lái)她以為你會(huì)想繼續(xù)情侶的關(guān)系，但是你卻主動(dòng)往后退了一步，就等于是給她的心理造成了一定程度的落差。
有不少男咨詢(xún)者問(wèn)我，我這么說(shuō)她真的把我當(dāng)朋友了怎么辦？
我說(shuō)你們太小看女人的情感慣性了，如果不是一些原則性問(wèn)題或者是不可抗力因素，女人的分手也只是虛張聲勢(shì)而已。
第二、合理化兩個(gè)人現(xiàn)在的狀態(tài)。
這一點(diǎn)可以著重描述一下自己的態(tài)度和做法，比如我不會(huì)死纏爛打你，也不會(huì)因?yàn)檫@件事影響自己過(guò)多的情緒，我尊重你的想法和做法。
把自己的態(tài)度表明出來(lái)：我不會(huì)去責(zé)怪你刪除拉黑這樣的行為，也尊重你分手的決定。
第三、合理化的”甩鍋“
把冷暴力、刪除、拉黑這樣的行為描述為帶有嚴(yán)重情緒化的行為。
由于前兩步的鋪墊，你已經(jīng)表明了自己的心態(tài)——雖然你在意這段感情，但是你會(huì)尊重對(duì)方的選擇。
那么對(duì)方看到這句話(huà)，往往會(huì)覺(jué)得，”是不是我拉黑刪除太幼稚了“？”他是不是已經(jīng)看出了我的目的性？“
她會(huì)開(kāi)始一種自我歸因，開(kāi)始回歸到一個(gè)理性思考的狀態(tài)。
第四、合理化自我的心態(tài)、狀態(tài)。
這一點(diǎn)很容易理解，也是在進(jìn)行一個(gè)心態(tài)上的強(qiáng)調(diào)，”我會(huì)慢慢放下，希望你也可以?！?/p>
溝通中，不管是直接的還是委婉的，都可以去不斷的強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。因?yàn)槟阒徽f(shuō)一次，她反而覺(jué)得你是在裝瀟灑。
就是需要不斷的去給他種”心錨“，有些話(huà)說(shuō)的多了，那么對(duì)方會(huì)在潛意識(shí)中不斷的去重復(fù)這一點(diǎn)，然后產(chǎn)生”被迫相信“。
其他的分手原因，一般我會(huì)建議咨詢(xún)者去進(jìn)行一個(gè)面對(duì)面的復(fù)聯(lián)方式，但是冷暴力這樣的方式，我認(rèn)為文字會(huì)更好一些。
因?yàn)槲淖帜軌蚝玫目刂谱约旱那榫w和需求感，盡量去進(jìn)行一個(gè)正向的溝通。
做好這四點(diǎn)合理化步驟，一般情況下，對(duì)方會(huì)開(kāi)始反思，你要通過(guò)她回復(fù)的內(nèi)容和頻率來(lái)把握一個(gè)合適的時(shí)間，然后重回曖昧階段。
如果真心實(shí)意想要挽回，卻苦于沒(méi)有正確方向方法，擔(dān)心自己無(wú)法應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，安遇挽回團(tuán)隊(duì)愿意攜程為你排憂(yōu)解難。
我們分析了眾多案例，找到了很多挽回的有效方法。如果你正處于分手的狀態(tài)，想要極力挽回，那么請(qǐng)學(xué)習(xí)我們?cè)诖罅繉?shí)踐中總結(jié)出的挽回方法吧!它會(huì)使你少走彎路，快速掌握挽回秘笈。
我是安遇，一名婚戀情感咨詢(xún)師，專(zhuān)注于解決你的情感難題。
