那么今天我們要討論的話題就是，如何長(zhǎng)期維護(hù)一段親密關(guān)系，希望下面的內(nèi)容對(duì)你們會(huì)有所幫助。

一、親密關(guān)系為什么這么難維持

1、 親密為何令人心生恐懼？

我們身邊有這么一類人，跟某人約會(huì)挺開心的，也挺喜歡人家的，但這個(gè)人如果跟他們表白他們就突然覺得很抵觸，就慢慢不再聯(lián)系了，你說(shuō)這類人不想談戀愛吧也不是，他們也是真的很想談戀愛啊，但是從來(lái)就沒(méi)成功過(guò)。

他們立了一面心墻，把所有想和他們親近的人，都擋在外面。

這其實(shí)就是親密恐懼，它是指，恐懼與他人產(chǎn)生身體或情感上的親近。親密恐懼也不是說(shuō)他們不會(huì)人際交往，相反的有些人甚至還很受大家的歡迎，朋友很多，也接受感情上的曖昧，他們不愿意和別人分享自己的痛苦，會(huì)體驗(yàn)到一種雖然有很多普通朋友，但仍然覺得很孤獨(dú)的感覺。

他們的特征就是只要?jiǎng)e人想更深一步接觸的意愿，你親密恐懼者就會(huì)立刻產(chǎn)生抗拒，并開始和對(duì)方分離。

所以他們最常反應(yīng)的兩個(gè)問(wèn)題是“我很害怕和人確立戀愛關(guān)系”和“我朋友很多，難過(guò)時(shí)卻沒(méi)人可以傾訴。”

大約有17%的成年人存在親密恐懼問(wèn)題，為什么看起來(lái)很平常的親近和戀愛，對(duì)于親密恐懼者而言，就變成了仿佛無(wú)法跨越的事情呢？

█ 通過(guò)不靠近的方式避免失去

他們會(huì)覺得如果越了解一個(gè)人，也就會(huì)知道Ta越多的缺點(diǎn)，缺點(diǎn)知道多了就會(huì)對(duì)Ta產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，所以他們避免親密，不是不喜歡對(duì)方，相反的，是越喜歡對(duì)方，就越不敢靠近。座右銘就是“我不曾走近你，那就不會(huì)失去你?！?/span>

▇ 靠的越近，受的傷害就越大

在童年時(shí)期依戀關(guān)系形成的過(guò)程中，孩子會(huì)嘗試與父母親近，有些父母常常會(huì)拒絕或忽視兒童的需要，會(huì)說(shuō)一些比如 “這么大了還哭？不害臊嗎？” 這些被責(zé)罵、忽視的兒童認(rèn)識(shí)到嘗試親密通常會(huì)受到懲罰和傷害，所以他們的座右銘就是“靠的越近會(huì)受的傷害越大”，因此保護(hù)自己不受傷的最好的辦法就是不與他人靠的太近。

而親密恐懼者通常無(wú)法將自己的親密恐懼問(wèn)題和早期童年創(chuàng)傷聯(lián)系起來(lái)，因?yàn)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;">創(chuàng)傷總是被我們潛意識(shí)的否認(rèn)和回避，他們只是很難過(guò)的得出他們與人的交往總是“失敗的”（Never work out)，甚至有些人后來(lái)就根本不嘗試和人接觸了，認(rèn)為自己還是一個(gè)人最好。

就算后來(lái)進(jìn)入了親密關(guān)系，對(duì)方也對(duì)他們也很好，但是親密關(guān)系恐懼者依然會(huì)抱有懷疑的態(tài)度，他們不確定對(duì)方是不是真的愛自己，所以會(huì)不斷的挑釁，驗(yàn)證。焦慮、懷疑，恐懼失去。不斷做出破壞兩個(gè)人關(guān)系的事情，直到對(duì)方離開自己。

2、維持關(guān)系中的消極行為有哪些？

這里的的消極行為，主要指那些強(qiáng)迫對(duì)方在某些方面做出改變的行為。他們做出這些消極舉動(dòng)的目的，是希望能夠?qū)扇说母星榫S持在自己想要的狀態(tài)或是想修復(fù)已經(jīng)破損的感情。

① 引起妒忌或不忠

有時(shí)，人們會(huì)通過(guò)做一些容易引起對(duì)方妒忌的行為，試圖去引起對(duì)方的注意或通過(guò)這些行為迫使對(duì)方為自己做出改變。 例如，面對(duì)伴侶的漠不關(guān)心，有些人會(huì)經(jīng)常性的在對(duì)方面前說(shuō)“某某某很帥啊”、“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)昨天跟我告白了”這種話，更有甚者通過(guò)肉體出軌，來(lái)激起對(duì)方的醋意。

通過(guò)對(duì)方的表現(xiàn)來(lái)尋求他對(duì)自己的在乎，想讓對(duì)方因此產(chǎn)生危機(jī)感而做出一些改變。 然而，大量臨床個(gè)案表明，這種做法在多數(shù)情況下都適得其反，它非但不能改變或修復(fù)你們當(dāng)下的感情，還會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生對(duì)你的負(fù)面情緒，使雙方陷入無(wú)休止的拉鋸和相互指責(zé)之中。

② 逃避

有些人在關(guān)系中習(xí)慣性逃避——意見不合時(shí)逃避、面對(duì)爭(zhēng)議的時(shí)候也逃避等等。這種逃避是一種自我保護(hù)的途徑，避免在爭(zhēng)吵過(guò)程中受到羞辱、減少兩個(gè)人的分歧，從而避免對(duì)感情造成的傷害。

但是，這種逃避卻更容易引起對(duì)方的不滿，對(duì)方會(huì)認(rèn)為你連溝通的勇氣都沒(méi)有——這種指責(zé)令選擇逃避的一方內(nèi)心充滿委屈。

從以上兩點(diǎn)我們已經(jīng)可以看到，消極維持關(guān)系的方式有一個(gè)明顯的后果，就是讓兩個(gè)人陷入對(duì)對(duì)方的惡性循環(huán)里，如果沒(méi)有人愿意先跳出這個(gè)循環(huán)，那這種消極的模式可能彼此激發(fā)，愈演愈烈。

③ 監(jiān)視

也有一些人希望自己能掌握與對(duì)方有關(guān)的一切信息，對(duì)ta手機(jī)軟件、短信、社交賬號(hào)等都進(jìn)行了嚴(yán)密的監(jiān)控，錯(cuò)誤的認(rèn)為這樣才能加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的了解（并且往往他們不允許伴侶對(duì)自己進(jìn)行同等的監(jiān)視）。

④ 允許被控制

有些人也會(huì)通過(guò)將自己生活的選擇權(quán)與決定權(quán)交給對(duì)方的方式，試圖換取對(duì)方的信任與關(guān)心。讓對(duì)方?jīng)Q定自己的穿著、交友、甚至人生大方向，只為了對(duì)方能夠滿意。然而，這種行為不但有可能使人產(chǎn)生一種自我的剝奪感，也有可能是兩人的關(guān)系最終陷入“依賴共生”的深淵。

二、如何更好的維護(hù)一段長(zhǎng)期親密關(guān)系呢？

安遇在這里總結(jié)了七點(diǎn)維護(hù)親密關(guān)系的訣竅，小伙伴們快拿本子記下來(lái)。

01 及時(shí)向?qū)Ψ奖磉_(dá)與溝通

溝通這個(gè)詞是一個(gè)雙向的過(guò)程，既包含你如何向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的感受和想法，也包含你是否有認(rèn)真聆聽對(duì)方向你的傾訴。

如果你在關(guān)系里有什么不滿，感受不到舒適了，就一定要跟對(duì)方及時(shí)溝通，表達(dá)出來(lái)，而不是跟親戚朋友抱怨。

在討論對(duì)方感興趣的話題的時(shí)候，一定要給出自己真實(shí)的感受和意見，而不是在不了解任何的情況下迎合對(duì)方的說(shuō)法。

想要對(duì)方理解自己前提，一定是自己要先有想法和情緒的表達(dá)。

沒(méi)有完全合適的兩個(gè)人，只有彼此愿意互相磨合的兩個(gè)人。

也不要因?yàn)楹ε聽?zhēng)吵，而回避所有的沖突。世界上沒(méi)有完全合適的兩個(gè)人，只要你們有信心去磨合，爭(zhēng)吵有時(shí)候也只是解決問(wèn)題的一個(gè)方式罷了。

02 學(xué)會(huì)滿足與互相包容

這個(gè)世界上絕對(duì)不存在完美的伴侶，有的只是兩個(gè)人對(duì)于對(duì)方缺點(diǎn)的相互包容。在相處的過(guò)程中，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方身上的某些缺點(diǎn)，但你要做的絕不是強(qiáng)行讓對(duì)方做出改變，而是試著讓自己去接受這一點(diǎn)。

安遇已經(jīng)從事情感咨詢行業(yè)很多年了，我發(fā)現(xiàn)很多情侶發(fā)生矛盾的關(guān)鍵點(diǎn)就在于，總是想著去改變對(duì)方，讓對(duì)方去符合自己的期待。

比方說(shuō)，你明明選擇了一個(gè)公司老板作為伴侶，卻要求他時(shí)時(shí)刻刻都要顧家。

你既希望另一半的“床上功夫”了得，但又接受不了他的經(jīng)驗(yàn)豐富。

太多人只愿意享受另一半性格里優(yōu)勢(shì)的一面，但卻不愿意接受對(duì)方的另一面，但這兩面永遠(yuǎn)都是一個(gè)相輔相成的關(guān)系，既然你享受了他的福利，那也要懂得去包容他的負(fù)面。

03 為對(duì)方改變部分自我

在我們童年的階段，我們總覺得世界是圍著自己轉(zhuǎn)的，有的人在成年之后，也還沒(méi)有及時(shí)轉(zhuǎn)變這個(gè)想法，總覺得對(duì)方應(yīng)該無(wú)時(shí)無(wú)刻的滿足自己的需求。

一段親密關(guān)系的維護(hù)，一定是兩個(gè)人相互付出，相互磨合的結(jié)果，如果兩個(gè)人是真心相愛的話，肯定會(huì)為了迎合對(duì)方，而改變部分的自我的，如果兩個(gè)人都固執(zhí)己見，那么只會(huì)矛盾不斷，加速感情的破裂。

當(dāng)然，改變一定是一個(gè)雙方的過(guò)程，不能是一方一味的改變自己，而另一方只會(huì)享受，而是應(yīng)該都懂得體諒。

當(dāng)出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)該是你們兩個(gè)人vs問(wèn)題，而不是你vs他，應(yīng)該要去解決問(wèn)題，而不是讓這個(gè)問(wèn)題變得更大，那么這個(gè)過(guò)程，就是改變自我的過(guò)程。

04 停止與異性的曖昧行為

很多情侶之間信任感崩塌的原因，就是另一半總是和異性有不清不楚的曖昧關(guān)系。

當(dāng)然，每個(gè)人對(duì)于曖昧的界限不一樣。有的人會(huì)包容性高一些，有的人會(huì)包容性低一些，所以你一定要了解清楚你的另一半的包容程度是怎樣的。

兩個(gè)人之間不要害怕談到這樣的問(wèn)題，往往只有把這樣的問(wèn)題擺到臺(tái)面上來(lái)，之后發(fā)生問(wèn)題的時(shí)候，才知道怎么去解決，或者說(shuō)是給了自己一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，是該繼續(xù)還是該放棄。

05 理解男女的思維差異

不要把自己的想法與思維方式強(qiáng)加到對(duì)方的身上。

其實(shí)男女對(duì)待解決親密關(guān)系問(wèn)題上的思維方式，是有很大的不同的。

男人在面對(duì)困難的時(shí)候，容易產(chǎn)生逃避的念頭和行為，更希望先冷靜一下，再去解決問(wèn)題。

但是女人的情緒一旦爆發(fā)，就傾向于當(dāng)下把問(wèn)題解決掉，這樣就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)制溝通的行為，男人反而會(huì)覺得厭煩。

男人想冷靜的時(shí)候，其實(shí)真的只是想冷靜而已，并不是他在排斥你，更不是他不愛你了，他只是需要一些時(shí)間而已。

面對(duì)矛盾，雙方的思維方式不同，解決方式不同，所以就容易對(duì)彼此產(chǎn)生誤會(huì)。

所以，男人多去給女人提供情緒上的價(jià)值，而女人多去給男人提供精神上的價(jià)值，兩個(gè)人都多用對(duì)方喜歡的交流方式去探討問(wèn)題，去尊重對(duì)方的行為方式。

06 學(xué)會(huì)給對(duì)方時(shí)間和空間

兩個(gè)人的感情最終一定會(huì)平淡下來(lái)，哪怕你的性格確實(shí)就是那種非常粘人的，也要懂得給對(duì)方獨(dú)自相處的空間。

生活中不止有愛情，還有家人，朋友，同事等等的關(guān)系需要去維持，所以千萬(wàn)別一戀愛就放棄了其他的社交關(guān)系，我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)中還有很多的角色。

有一種不健康的依戀關(guān)系，“焦慮型依戀人格”，這個(gè)我們?cè)谥耙呀?jīng)講過(guò)了，他會(huì)把兩個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻粘在一起，當(dāng)做愛的標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)是一種很不健康的心理狀態(tài)。

你們彼此雙方都需要找到可以讓對(duì)方感覺到非常舒適的距離，這樣兩個(gè)人才能走得長(zhǎng)遠(yuǎn)。

我想，不管多么熾烈、完美的戀愛關(guān)系，我們都不能期望它會(huì)像建筑物那樣持久保持自身的穩(wěn)定（何況建筑物也時(shí)常坍塌~），建立一段穩(wěn)定、持續(xù)的愛情需要戀愛雙方耗盡畢生的精力去培育、呵護(hù)，這是一項(xiàng)貫穿人生的浩大工程。

維護(hù)長(zhǎng)期的戀愛關(guān)系確實(shí)是“世界級(jí)的難題”，本文難免掛一漏萬(wàn)，只希望對(duì)小伙伴們有所啟發(fā)吧O(∩_∩)O~