很多家長都認為自己個頭矮，孩子也一定長不高。殊不知，這些錯誤的認識正是導(dǎo)致孩子變成矮個子的罪魁禍?zhǔn)祝∩砀唠m然有較大的遺傳幾率，但后天努力也是決定最終身高的重要因素。下面，聽聽輝哥怎么說，如何挖掘青少年10厘米長高潛能。
趙輝，全方位身高管理理論創(chuàng)導(dǎo)者，科學(xué)健康長高倡導(dǎo)者。解決孩子矮小偏食，發(fā)育遲緩，早熟等生長發(fā)育問題。
科學(xué)預(yù)測孩子身高，重視挖掘7.5厘米長高潛能
2015年11月，世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布了亞洲人最新身高預(yù)測公式。這個公式是由世界衛(wèi)生組織根據(jù)亞洲人的特點，經(jīng)過大量的數(shù)據(jù)調(diào)研制定并推廣使用的身高預(yù)測公式，準(zhǔn)確度非常高。
男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm
如果男孩子，父親的身高是180cm，母親的身高是160cm，那么他的理論身高就是（180+160+13）/2=176.5cm，然后將自身成長值7.5cm計算在內(nèi)，那么男生最終的身高是169cm-184cm之間，也就是說孩子的成長環(huán)境不佳，成長潛力沒有被挖掘，孩子的身高將定格在169cm，而在營養(yǎng)充分的前提下，孩子可以長到184cm。（注意女生是減去13厘米）
同一個孩子，身高最大差竟然達到15cm。這也意味著，很多孩子都有充分長高的潛能。
50%由后天因素決定，長高四大要素一個也不能少
科學(xué)研究顯示，遺傳因素只占影響身高因素的50%。先天的遺傳因素已經(jīng)決定了，那么家長們，能夠改變孩子身高的，就要靠狠抓這50%的后天因素了。
要素一：保證優(yōu)質(zhì)睡眠
人們常說：睡眠質(zhì)量好，長得高。夜間是生長激素分泌的高峰，如果睡眠質(zhì)量受到影響，生長激素的分泌也會受到影響，從而影響長個子。青少年希望長高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進自然長高的重要途徑。
要素二：加強運動
成人都知道，運動能促進生長激素分泌，促進自然長高。青少年的運動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
要素三：均衡飲食
盡可能多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，以及富含維生素的的蔬菜、水果等，這對自然長高是很有益處的。糾正不良的生活習(xí)慣：偏食、挑食；甜食、碳酸飲料、雞肉、油炸食品等各種垃圾食品不吃或少吃。
要素四：愉悅的心情
影響長高的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果青少年經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備、爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響長個情況，所以適當(dāng)?shù)恼覂A訴對象，同學(xué)或朋友，及時把壓抑的情緒宣泄出來，對青少年的自然長高階段也是很重要的哈！
矮小也是病，年增長不足5厘米必須干預(yù)
很多家長不知道矮小也是一種病，沒有及時發(fā)現(xiàn)，錯過了身高增長的機會，造成終生遺憾。
輝哥提醒家長：孩子身材矮小也是病，要注意觀察孩子的生長速度，發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育異常，應(yīng)該及時采取干預(yù)措施。
可以拿孩子身高增長速度作為一個評判標(biāo)準(zhǔn)，3歲以下嬰幼兒增長速度小于7cm/年；3歲～青春期前，增長速度小于5cm/年；青春期增長速度小于5～6cm/年，都屬于身高增長緩慢，都應(yīng)該干預(yù)。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高矮小，一定要及時干預(yù)，切勿耽誤拖延時間，影響孩子生長發(fā)育。
矮小干預(yù)要趁早，抓住黃金生長期
國內(nèi)矮小患者70%的干預(yù)年齡段在14-17歲，比國外矮小患者的干預(yù)平均時間12歲晚了2-5年。而此年齡段的女孩月經(jīng)初潮已經(jīng)1-2年，很多男生青春期發(fā)育尾聲，骨骺接近閉合或已經(jīng)閉合，已無法通過吃藥來促進生長激素的分泌。
所以要特別抓住成長的黃金期。
青春期：男生11～18歲，女生9～16歲，青春期，是藥物干預(yù)的最后階段，是長高的最后沖刺階段。
需要注意的還有骨骺線，作為人體長高的開關(guān)，骨骺線一旦閉合，也意味著自然長高的階段結(jié)束，此時分泌再多的生長激素也吸收不進去了，身高想有改變 就只有通過手術(shù)增高來實現(xiàn)！因此越早干預(yù)，患者長個的空間也就越大！
青春期之前，早1年干預(yù)，多長2-4cm！輝哥談科學(xué)長高，幫孩子長更高！
