大腦是我們身上一個(gè)非常重要的器官。
不管你想做什么事情，能不能把事情做好，都離不開(kāi)大腦不同區(qū)域之間的協(xié)調(diào)、統(tǒng)籌和作出的判斷。
所以，讓大腦保持一個(gè)健康的狀態(tài)，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。只有大腦保持健康，我們才能夠更好地提升自己的能力，更好地學(xué)到想學(xué)的東西，更好地應(yīng)對(duì)生活和工作上的種種困難。
但是，并不是每個(gè)人都懂得怎么去保養(yǎng)自己的大腦。有不少人，長(zhǎng)期養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，讓大腦變得越來(lái)越差，影響到自己思考，從而導(dǎo)致自己陷入困境。
為了讓你更好地了解自己的大腦，先說(shuō)一說(shuō)關(guān)于大腦的一些事實(shí)。
我們的大腦大約有1000億個(gè)神經(jīng)元，也就是所謂的“腦細(xì)胞”。每個(gè)神經(jīng)元最多可以與其他神經(jīng)元產(chǎn)生10000個(gè)聯(lián)接。
這有什么用呢？
這些神經(jīng)元，就是讓我們從“一無(wú)是處”變成“聰明能干”的重要特質(zhì)。當(dāng)這些神經(jīng)元聯(lián)結(jié)得越多，我們掌握的本領(lǐng)也就越多，自然而然的，我們就會(huì)變得更加聰明能干了。
當(dāng)然，這只是最基本的認(rèn)識(shí)。關(guān)于大腦的特性，我在此分享一些：
1，大腦會(huì)自動(dòng)清除無(wú)用的聯(lián)結(jié)，因此大腦細(xì)胞只有兩種狀態(tài)：使用中或被清除。
想一想，當(dāng)你長(zhǎng)久沒(méi)有運(yùn)用一種能力，不管是使用某個(gè)設(shè)計(jì)的軟件，還是玩一個(gè)比較復(fù)雜的游戲，你再次去接觸的時(shí)候，是不是會(huì)感到有點(diǎn)生疏呢？
是的，生疏則意味著你大腦與這項(xiàng)技能的神經(jīng)元，由于長(zhǎng)期沒(méi)有被激活使用，所以已經(jīng)被清除掉一部分了。既然被清除掉一部分，我們對(duì)于技能的熟練程度，自然就會(huì)消減。
換言之，如果你覺(jué)得自己變得越來(lái)越蠢、越來(lái)越遲鈍，那是因?yàn)槟銘械脛?dòng)腦子而造成的后果。寧愿發(fā)呆，都不肯去思考。
最后用來(lái)構(gòu)建思考的神經(jīng)元，只好被清除掉了。
2，大腦需要恒定的氧氣供養(yǎng)。短短5分鐘的腦部缺氧，就會(huì)導(dǎo)致一些腦細(xì)胞的死亡，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的腦損傷。
我們都知道，大腦需要氧氣，一旦我們?nèi)毖?，就很容易?dǎo)致“腦死亡”。問(wèn)題是，很多人都不知道，怎么做才能夠讓大腦有更多清新的氧氣。
答案就是，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，對(duì)大腦也是很有幫助，它能夠改善大腦功能，促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
而且有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦中激素的釋放，同時(shí)可以向大腦輸送更多含氧的血液，這些氧氣就能夠有效提高腦細(xì)胞的功能。
所以為什么有句話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可以讓我們擁有一副健康的體魄，還能讓大腦一直保持敏銳的能力。
從不做運(yùn)動(dòng)的人，衰老都會(huì)特別快，你能否認(rèn)嗎？
3，當(dāng)我們停止學(xué)習(xí)時(shí)，大腦就開(kāi)始死亡。
大腦的設(shè)計(jì)，是為了應(yīng)對(duì)刺激和挑戰(zhàn)的。為了保障人類(lèi)更好的生存，大腦進(jìn)化出不同的技能，如仔細(xì)檢查和解釋環(huán)境，并跟蹤細(xì)節(jié)。
但是，現(xiàn)代人的生活，往往從這些技能中脫離開(kāi)來(lái)。我們不再愿意在頭腦中記錄任何事情，因?yàn)槲抑悄苁謾C(jī)，有各種記錄和提醒的功能；去哪里，也只是依賴(lài)導(dǎo)航，甚少關(guān)注路標(biāo)和行車(chē)路線(xiàn)。
當(dāng)我們從這些簡(jiǎn)單的大腦功能中解脫出來(lái)時(shí)，我們大腦的可塑性就會(huì)處于休眠狀態(tài)。
當(dāng)然，隨著年齡的增長(zhǎng)，保持可塑性是完全可能的。人類(lèi)有能力學(xué)習(xí)新的東西，掌握新的技能或?qū)W習(xí)新的語(yǔ)言，甚至到老年。這個(gè)神經(jīng)可塑性很可能涉及突觸水平上的結(jié)構(gòu)和生化變化。
成年人的大腦通過(guò)重復(fù)記憶新的活動(dòng)。當(dāng)一個(gè)豐富和刺激的環(huán)境提供給受損的大腦時(shí)，就可以進(jìn)行恢復(fù)。
除了上面這些與我們生活息息相關(guān)的特性，大腦還有以下這些：
現(xiàn)在對(duì)大腦有了這些基本認(rèn)知之后，那我們要怎么做，才能夠更好地發(fā)揮自己大腦的潛力，從而更加聰明地做事呢？
優(yōu)化我們大腦的方法有很多，我就抽取五個(gè)跟我們生活息息相關(guān)的方法，讓大家知道怎么去保養(yǎng)大腦。
由于我們的大腦大約有1000億個(gè)神經(jīng)元。而當(dāng)我們想到采取行動(dòng)時(shí)，其中一些神經(jīng)元就會(huì)活躍起來(lái)。
那就是說(shuō)，如果我們一遍又一遍地重復(fù)相同的活動(dòng)或者保持相同的想法，相關(guān)的神經(jīng)元就會(huì)不斷被激發(fā)，直到它們通過(guò)一個(gè)被稱(chēng)為“長(zhǎng)期增強(qiáng)”的過(guò)程，開(kāi)始建立相互聯(lián)結(jié)，直到形成我們身上的一種條件反射。
這種聯(lián)結(jié)，由一開(kāi)始的脆弱，隨著時(shí)間的推移，這種神經(jīng)回路就會(huì)變得非常牢固，而演變成我們下意識(shí)的一種習(xí)慣。
所以，我們想要讓自己獲得更好的改變，我們就需要通過(guò)重新建立大腦中的聯(lián)結(jié)，來(lái)改變自己的行為。
這些做法，都能夠有助于增強(qiáng)大腦的意志力，讓大腦變得更高效。
每當(dāng)我們用一種更高效的習(xí)慣去取代一種舊的、低效率的習(xí)慣時(shí)，我們的大腦就會(huì)覆蓋那些舊的神經(jīng)聯(lián)結(jié)，并開(kāi)始打造一條通往成功的全新神經(jīng)高速通道。
所以，如果你認(rèn)為當(dāng)下的自己，需要去更新自己的本領(lǐng)，那么嘗試按照這種方式去重構(gòu)自己的大腦，養(yǎng)成一種有規(guī)律而健康、高效的生活習(xí)慣。
你會(huì)感受到自己身上的積極變化的。
讓我們的大腦活躍起來(lái)，并不僅僅是從“物理層面”去做，我們還需要從“思維層面”去鍛煉，通過(guò)激活大腦中的不同區(qū)域，來(lái)重塑大腦。
樹(shù)突和軸突是神經(jīng)元的兩個(gè)重要組成部分。樹(shù)突越多，軸突越大，我們就越聰明。
想要做到這樣子，我們就要好像用新的方式去做運(yùn)動(dòng)，建立還沒(méi)充分使用的肌肉那樣，用新奇的方式思考和觀察世界，這樣就能夠有助于改善大腦不活躍部分的功能。
好比說(shuō)，用你平時(shí)不用的那只手做事；找些新的路線(xiàn)開(kāi)車(chē)上班；到不同的地方去旅行見(jiàn)識(shí)；嘗試進(jìn)行文藝或藝術(shù)創(chuàng)作；甚至保持閱讀的習(xí)慣，這些都可以。
總的來(lái)說(shuō)，就是做一些可以讓你的大腦跳出常規(guī)的事情。諸如：
等等。
只要你能夠持續(xù)學(xué)習(xí)，不斷挑戰(zhàn)你的大腦，它便會(huì)得到加強(qiáng)，繼續(xù)成長(zhǎng)，并在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持年輕的狀態(tài)。
當(dāng)我們做一件事，一旦我們的能力能夠應(yīng)付它之后，我們大多數(shù)人都不會(huì)想著繼續(xù)去提升自己的能力了。
想一想，如果你會(huì)開(kāi)車(chē)，而且自己這個(gè)駕駛的技能能夠應(yīng)付上下班，你是不是就不會(huì)想著再去提高自己的駕駛技能呢？
很多人由于重復(fù)使用相同的駕駛技能，就認(rèn)為自己的駕駛技術(shù)很厲害，于是喜歡開(kāi)快車(chē)，隨意加塞、穿插等。我看到很多開(kāi)車(chē)的人，只要停車(chē)位小一點(diǎn)，或者通行的道路狹窄一點(diǎn)，就不敢繼續(xù)前進(jìn)了。
既然這樣，為什么不去鍛煉自己的駕駛技術(shù)呢？
只要我們能夠去改善那些我們暫時(shí)做不好，或者可以做得更好的事情，我們自己也會(huì)在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中變得更加聰明。
也就是說(shuō)，只要你想拓展自己的能力和知識(shí)，用一些脫離自己一點(diǎn)舒適區(qū)的方式，做一些腦力刺激也未嘗不可。
好比你知道怎么去閱讀，但你可以嘗試不同的閱讀方法，改進(jìn)自己的閱讀技能。只要你能夠比之前做得更好，大腦自然就會(huì)得到鍛煉。
所以，找出當(dāng)前你需要改進(jìn)的技能和方向，然后投入時(shí)間，你就會(huì)因此而變得厲害起來(lái)了。
良好的人際交往，是讓我們獲得身心愉悅的重要良方。
但我寫(xiě)了這么多關(guān)于說(shuō)話(huà)的文章，我也發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不少人對(duì)于“與人交流”，都有一種“自我的抗拒感”，寧愿沉浸在手機(jī)上，都不愿意抬頭跟旁邊的人，多聊一句話(huà)。殊不知，大腦就會(huì)在無(wú)形中而變得更笨。
研究表明，一個(gè)人的社交能力，與的大腦的不同區(qū)域都有密切關(guān)聯(lián)。當(dāng)我們和朋友交往，分享彼此的經(jīng)歷，抒發(fā)自己的情感，同時(shí)因此增進(jìn)信任并獲得理解，那么我們大腦中一些跟社交相關(guān)的區(qū)域，就會(huì)被激活。
尤其是面對(duì)面的交流，當(dāng)我們看著對(duì)方的眼神、動(dòng)作變化，大腦也飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你快速做出反應(yīng)，對(duì)大腦也是一種有效鍛煉。當(dāng)然，“笑”也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。
當(dāng)我們獲得一次良好的社交感受，我們的思路就會(huì)變得更廣，新的靈感和想法也會(huì)隨之而來(lái)。所以為什么很多跨國(guó)公司，都會(huì)聚集大家一起來(lái)一場(chǎng)頭腦風(fēng)暴，或者開(kāi)會(huì)商量問(wèn)題呢？這就是原因。
我們能夠聚集數(shù)千萬(wàn)人生活在一座城市，這一切都是因?yàn)槲覀儞碛幸粋€(gè)非常巨大、靈活和復(fù)雜的“社交大腦”。這是進(jìn)化的結(jié)果。
所以，定期跟朋友聯(lián)系，一起出來(lái)聊聊天，認(rèn)識(shí)不同的新朋友，懂得怎么構(gòu)建一個(gè)良好的人際關(guān)系，都能讓大腦帶來(lái)快樂(lè)和提升效果。
最后這招就不用說(shuō)。
為什么經(jīng)常熬夜的人，不管是思考還是反應(yīng)，都很容易變得遲鈍？因?yàn)楫?dāng)人沒(méi)有處于睡眠中，大腦里的血液就不會(huì)大規(guī)模周期性流出，腦脊液（一種清除毒素的物質(zhì)）沒(méi)辦法占領(lǐng)大腦，自然也無(wú)法對(duì)諸如β淀粉樣蛋白等侵害大腦的毒素進(jìn)行清洗。
所以當(dāng)我們感到頭昏腦漲的時(shí)候，好好的睡上一覺(jué)，大腦里面的有害物質(zhì)被清洗掉，我們就能夠恢復(fù)神清氣爽的狀態(tài)，這就是原因了。
如果我們沒(méi)有得到充足的休息，大腦里面的一些有害物質(zhì)，就會(huì)影響到我們的大腦健康。
畢竟大腦是人體代謝最旺盛的器官之一，每天我們的大腦里都會(huì)產(chǎn)生大量“垃圾”，而睡覺(jué)就是大腦“洗澡”的時(shí)間。
研究表明，睡覺(jué)時(shí)，腦細(xì)胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)會(huì)加快很多，能幫助大腦排出清醒時(shí)產(chǎn)生的垃圾。大腦完成一次“沐浴”需要7到8個(gè)小時(shí)，因此充足的睡眠是養(yǎng)護(hù)大腦的關(guān)鍵。
不過(guò)要注意的是，我們也不要睡得太多。睡太多會(huì)引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。疲勞就會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，又很容易引發(fā)頭昏腦漲。
換言之，合理安排休息時(shí)間，對(duì)我們的大腦也是很重要的。
所以看完這篇文章之后，如果你覺(jué)得自己累了，大腦開(kāi)始糊涂了，不要熬夜了，趕快休息一下吧！
勞逸結(jié)合，用好我們的大腦，我們才能夠更好發(fā)揮出它的潛能，讓自己做什么都會(huì)給人很聰明的感覺(jué)。
聯(lián)系客服
