中醫(yī)講：肝火一燒，百病煎熬！
說的就是，一旦人體肝火旺，則會(huì)誘發(fā)各類疾病，損害健康。
炎熱的夏季，十分容易導(dǎo)致肝火旺盛，一定要格外注意。
肝火旺，身體有3種表現(xiàn)，切莫忽視
表現(xiàn)1，早起口干苦、有異味
早上起來(lái)，口干口苦，有異味，刷牙漱口也無(wú)法改善。
此時(shí)，要警惕是肝火旺所致。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會(huì)引起嘴苦的情況。
口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
一旦，肝火燒起來(lái)，也會(huì)導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。
表現(xiàn)2，夜間睡不著，易驚醒
肝火不得臥，見于《病因脈治》卷三，指肝火侵?jǐn)_，所致的失眠。
因“肝藏魂”，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時(shí)脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數(shù)。
如果，出現(xiàn)晚上失眠，或者是凌晨1點(diǎn)左右，容易驚醒，愛做夢(mèng)，此時(shí)，一定要考慮是否肝火旺了！
表現(xiàn)3，頭痛自汗，脾氣大
睡覺時(shí)，經(jīng)常頭痛，甚至有多汗的情況，并且伴有心煩意亂，很可能肝火“燒”起來(lái)了。
“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽(yáng)上冒，震動(dòng)髓海”，因此，出現(xiàn)這類情況，也要高度警惕。
此外，肝火旺，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，人便會(huì)容易發(fā)火，脾氣變大。
簡(jiǎn)單4招，快速降火又護(hù)肝，不妨試試！
第一招：喝一喝
肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲。
可以自己動(dòng)手做，白鼓丁菊花茶，泡水喝，可以給肝臟“降降火”。
準(zhǔn)備：白鼓丁、桂花、菊花、桂花、小茶包
做法：
1、新鮮的白鼓丁，摘選干凈，洗凈后，切段，鐵鍋烘干，備用；
2、菊花洗、金銀花、桂花，洗凈后，分別烘干，備用；
3、將白鼓丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中；
4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
白鼓丁，隨處可見，藥用價(jià)值高，入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱，降胃火。
凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與婆婆丁搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。
第二招：吃一吃
用清熱去火的蔬菜，煮粥吃，也是不錯(cuò)的去火方法。
自己動(dòng)手做，芹菜枸杞粥，有益降肝火。
食材：芹菜、枸杞、大米
做法：
1、芹菜洗凈，切丁；
2、枸杞，洗凈；
3、大米淘洗干凈，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。
芹菜，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩之效。用其煮粥，有助于降肝火。
枸杞，滋養(yǎng)肝腎，搭配芹菜煮粥，可去肝火，護(hù)肝臟。
第三招：按一按
太沖穴，經(jīng)常按摩，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。
位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。
然后，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復(fù)2～3次。
按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次。
第四招：睡一睡
子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。
很多人的肝病，其實(shí)是“熬”出來(lái)的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。
熬夜傷陰，身體沒有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)，只能不斷地提調(diào)肝腎之陰，導(dǎo)致肝火大，危害健康。
保證充足的睡眠，調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，“清肝瀉火”，能預(yù)防肝氣升發(fā)太過。
每天盡量保證在晚上11:00前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)于肝臟保護(hù)十分有益！
此外，午休要注意，睡個(gè)午覺。
睡個(gè)午覺，可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，也有利于肝臟健康，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
健康的午睡，以15～30分鐘最恰當(dāng)，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
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