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一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就等于給身體埋下了一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸。
注意生活中骨質(zhì)疏松的信號(hào)！
摔跤骨折了，再發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為時(shí)已晚。
1. 骨質(zhì)疏松的疼痛以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見。
2. 中老年人出現(xiàn)駝背，身高縮短，也是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松的病因主要分為兩大類，一種是原發(fā)性的，包括先天性的骨質(zhì)疏松和老年人的骨質(zhì)疏松。
另一種是繼發(fā)性的，比方說(shuō)由一些內(nèi)分泌疾病、妊娠哺乳、營(yíng)養(yǎng)不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過(guò)分減肥也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
如何確診骨質(zhì)疏松？
有人說(shuō)骨質(zhì)疏松就是缺鈣。其實(shí)，骨質(zhì)疏松的人，抽血化驗(yàn)結(jié)果血鈣一般是正常的。
骨密度檢查是最常見的確診骨質(zhì)疏松的方式，美國(guó)的指南指出，以上人群需要定期做骨密度檢查：
1. 65歲以上的絕經(jīng)后婦女；
2. 伴有脆性骨折的絕經(jīng)后婦女；
3. 長(zhǎng)期激素代替療法的婦女；
4. 輕微創(chuàng)傷后出現(xiàn)骨折的男性；
5. X線顯示骨質(zhì)減少的人群。
得了骨質(zhì)疏松怎么辦？
1. 吃鈣片？可不夠！
相信在90后的童年記憶里，關(guān)于洗腦的廣告詞里一定有這么一句“自打吃了蓋X蓋，腰不酸了腿不疼了，走路也有勁了，一口氣上五樓，不費(fèi)勁兒” 。
吃鈣片當(dāng)時(shí)對(duì)于骨質(zhì)疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是骨骼生長(zhǎng)的必須元素。所以，不僅要補(bǔ)鈣，均衡營(yíng)養(yǎng)更加重要！
吸煙、酗酒、過(guò)度飲用含咖啡因的飲品，比如咖啡、濃茶、可樂(lè)等，都會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的丟失，這一點(diǎn)也需要格外注意！
2. 戶外運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉之間相互對(duì)抗，刺激骨細(xì)胞、促進(jìn)骨骼形成的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期臥床不動(dòng)的人，骨鈣就會(huì)慢慢的流失，最后骨頭脆的就像腐朽的土墻一樣，一碰就斷。
然而，運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。特別是中老年婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣增加。同時(shí)，曬太陽(yáng)也可以幫助維生素D的轉(zhuǎn)化。但是需要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)弊大于利。
3. 藥物治療
如果真的有骨質(zhì)疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。這些藥都需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。
4. 預(yù)防危險(xiǎn)事件
但是，對(duì)于體弱和年老的患者，想要逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松已經(jīng)很難了。
對(duì)于骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題就是容易骨折。歸根結(jié)底還是要減少骨折的可能。
那么，如果家人得了骨質(zhì)疏松，給家人的衛(wèi)生間里裝上扶手，買一根趁手的拐杖，是每一個(gè)子女力所能及，并且應(yīng)該去做的事。
骨質(zhì)疏松是中老年人的事么？
其實(shí)，30歲左右人的骨量達(dá)到一生中的高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經(jīng)后婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達(dá)峰值骨量 的30%～40%，男性丟失20%～30%。
因此峰值骨量就比如同人體內(nèi)的“骨銀行”，年輕時(shí)峰值骨量越高，相當(dāng)于在“銀行”中 的“儲(chǔ)蓄”越多，可供人們?nèi)蘸笙牡墓橇烤驮蕉唷?/span>
所以，現(xiàn)代的觀點(diǎn)表明，從兒童開始就要開始盡可能的豐富鈣質(zhì)攝取和儲(chǔ)備。足夠的骨量?jī)?chǔ)備和終生對(duì)骨骼的保護(hù)，才能讓你晚年無(wú)憂。
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