心臟對(duì)人的重要性不言而喻，它是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力來(lái)源，是人體不能休息的器官之一，當(dāng)我們還在母體中時(shí)，心臟就開(kāi)始工作了。
心臟的健康直接關(guān)乎我們的生命健康安全，但近年來(lái)，心臟疾病成了威脅我們生命健康的“頭號(hào)殺手”。
根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。
中老年人群更是心血管疾病的高發(fā)人群，而且現(xiàn)在正處秋季，隨著天氣越來(lái)越冷，心血管疾病將進(jìn)入的高發(fā)季節(jié)！
我們都知道心臟對(duì)生命具有絕對(duì)重要性，但它具體功能是什么，很少有人能說(shuō)得明白。
心臟雖然很重要，但它卻只有我們的拳頭大小， 位于橫膈之上，偏左于兩肺間，有左心房、右心房、左心室、右心室四腔。
主要工作內(nèi)容包括：
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冠心病
冠心病的最典型癥狀是胸悶或者心絞痛，常出現(xiàn)在劇烈運(yùn)動(dòng)后，以及情緒激動(dòng)、飽餐后，通常在休息后好轉(zhuǎn)，發(fā)作時(shí)間一般為3~5分鐘。
如果持續(xù)不緩解，極有可能是心肌梗死，需要緊急送醫(yī)，以免發(fā)生猝死。
2
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心衰
心臟病頻發(fā)的4大誘因
很多人以為吸煙只是傷肺，但其實(shí)主動(dòng)或吸二手都會(huì)引發(fā)心臟疾病。
◆ 煙草燃燒會(huì)產(chǎn)生一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)，這些會(huì)造成心肌缺氧，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生痙攣。
◆ 吸煙會(huì)促進(jìn)膽固醇類物質(zhì)沉著，增加血液黏度。
◆ 吸煙會(huì)損傷內(nèi)皮功能，促動(dòng)胰島素抵抗，從而加速動(dòng)脈硬化。
目前全球每年大約有190萬(wàn)人死于吸煙導(dǎo)致的冠心病，這些人中，大約有20%是因?yàn)槲脒^(guò)多二手煙。
有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，逐漸提高心血管和呼吸系統(tǒng)儲(chǔ)備能力，還可幫助人體提高最大吸氧量，降低血壓。
但如果已經(jīng)患有心臟病，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要格外注意，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)小建議
慢跑：循序漸進(jìn)，由慢到快，由少到多。
散步：可根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)步行量，確保自己沒(méi)有氣促胸悶等癥狀即可。
太極拳、五禽戲、八段錦：這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢柔和，對(duì)于鍛煉心肺、免疫、下肢肌肉力量等都有很好的幫助，非常適合中老年人。
心臟不好，運(yùn)動(dòng)記住1、3、5
? “1”指運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率<170-年齡。
? “3”指每天步行約3000米，時(shí)間在30分鐘左右。
合適的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是運(yùn)動(dòng)后微微出汗、呼吸略快但感覺(jué)舒暢，無(wú)明顯疲勞感，第二天睡醒后心率仍然穩(wěn)定。
? “5”指最開(kāi)始的時(shí)候，依據(jù)個(gè)人情況，每周活動(dòng)最好別超過(guò)5天，隨后可增加至每天都活動(dòng)。
膳食結(jié)構(gòu)不合理的問(wèn)題普遍存在，尤其是高鈉的攝入，會(huì)引發(fā)各種心臟疾病。
科學(xué)飲食小貼士
1. 堅(jiān)持少鹽（＜6g）、少油（20~30克）、少糖（＜25g）、多粗糧；
2. 在烹飪方式上推薦蒸、煮、涼拌等，盡量少用油炸、煎、爆炒等方式；
3. 日常的膳食結(jié)構(gòu)中，蔬菜水果不能少，還可以多吃一些魚(yú)類、堅(jiān)果和豆類食品。
數(shù)據(jù)顯示，2019年全國(guó)心血管病死亡人數(shù)中，由于高BMI（體重指數(shù)）導(dǎo)致的死亡人數(shù)約為54.95萬(wàn)，約占總?cè)藬?shù)的11.98%。
保持正常的體重指數(shù)在一定程度上可預(yù)防冠心病、缺血性心臟病和缺血性腦卒中等疾病。
腰圍也能反映心臟健康情況：
腹型肥胖者（男性≥ 90.0 cm，女性≥ 85.0 cm）發(fā)生缺血性心臟病、急性冠心病事件的風(fēng)險(xiǎn)比正常腰圍者約增加30%。
突發(fā)心梗的急救
? 如果病人意識(shí)不清或沒(méi)有相關(guān)病史時(shí)，不要隨便為患者服藥，需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥。
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