EYES●▽●
夏日養(yǎng)眼季
愛眼、護(hù)眼、補(bǔ)眼
愛“她”就要守護(hù)“她”
6月6日全國愛眼日臨近！珍愛雙眼，精彩世界去發(fā)現(xiàn)！夏日光線強(qiáng)，溫度高，易出汗，眼部也容易遭到強(qiáng)光、細(xì)菌等侵害，掌握一些護(hù)眼tips，來聊聊日常生活養(yǎng)眼大法~
了解我們的眼球：對(duì)著鏡子，眼睛透明部分是角膜，透過它能看到帶顏色的“虹膜”和中間的黑點(diǎn)“瞳孔”。瞳孔可變大小，控制入眼光線量。眼白稱“鞏膜”，保護(hù)眼睛內(nèi)部結(jié)構(gòu)。角膜、虹膜、瞳孔和鞏膜可直接看到。
眼球側(cè)面：眼球被鞏膜“眼白”包圍，鞏膜前端是角膜。眼球內(nèi)層由脈絡(luò)膜及視網(wǎng)膜覆蓋。近角膜處懸著水晶體，水晶體前有虹膜，角膜與水晶體間裝滿房水，水晶體面就是玻璃體。
避光護(hù)眼：避免中下午紫外線最強(qiáng)時(shí)段外出。如須外出做好防護(hù)：太陽鏡、帽子及遮陽傘，盡量縮短陽光暴曬，戶外活動(dòng)避免水面等反射光對(duì)眼睛的傷害。
挑選太陽鏡顏色：遮陽防紫外線的鏡片最好為灰、綠、藍(lán)。相對(duì)柔和，看景不會(huì)變色，司機(jī)開車戴駕駛鏡防止眩光，不會(huì)影響交通信號(hào)的分辨，適應(yīng)強(qiáng)光與暗處的視覺需要。
水養(yǎng)護(hù)眼：夏季給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛會(huì)紅腫、充血等， 用流動(dòng)冷水洗臉，減少眼睛疾病，增強(qiáng)抗疾病能力。忙里偷閑眨眨眼，助于清潔眼表面，滋潤眼球。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大幫助。
注意用眼衛(wèi)生：手揉眼睛，不勤洗手、洗臉等都會(huì)不同程度傷害眼睛，如果汗液灰塵、細(xì)菌進(jìn)入眼睛也是很不利。
靜養(yǎng)護(hù)眼：定時(shí)休息拒超時(shí)。看電腦屏幕30分休息片刻，最好閉目養(yǎng)神，或看遠(yuǎn)方，調(diào)整眼睛焦距，舒緩眼睛。每天近距離用眼時(shí)間不超6小時(shí)，否則眼睛過勞。
辦公族護(hù)眼小妙招：多看綠色的東西有助保護(hù)視力，把電腦屏幕、底色外框等調(diào)為淺綠色調(diào)；調(diào)整座位與電腦屏幕間距為50－65cm，屏幕的中心約在眼下方20度。
動(dòng)養(yǎng)護(hù)眼：堅(jiān)持按摩緩解疲勞：用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5～6次。長期堅(jiān)持緩解眼睛酸澀疲勞，有助改善視力。
1天應(yīng)穴：左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。
2睛明穴：位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
3四白穴：位于人體面部，瞳孔直下，當(dāng)哐下孔凹陷處。
食養(yǎng)護(hù)眼：維生素A是護(hù)眼必需，預(yù)防眼干、視力衰退及夜盲癥；維生素B是視覺神經(jīng)營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足眼睛易疲勞，維生素B2不足易引起角膜炎；維生素C防止晶狀體變性。
攝取維生素A：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、紅棗等深色蔬果；攝取維生素B：芝麻、大豆、鮮奶等。
護(hù)眼食譜：枸杞子含豐富維生素和胡蘿卜素，清肝明目；菊花茶保護(hù)眼睛；藍(lán)莓含花青素預(yù)防干眼癥；豌豆富含維生素A，益脾和胃、生津止渴；西紅柿營養(yǎng)豐富，因帶酸性保護(hù)維生素C；菠菜營養(yǎng)價(jià)值極高，是護(hù)眼佳品。
熨目養(yǎng)眼。閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙后迅速按撫于雙眼，可感受暖流，如此反復(fù)數(shù)次。此法可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
熨目反復(fù)后，再以食指、中指、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復(fù)3次。長期堅(jiān)持養(yǎng)目明目、消除眼肌疲勞。
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