很多MM氣色都不好。健康美麗、富于青春活力，對每個人來說，都是永遠追求的目標。身材窕窈、膚色紅潤更是每個女人一生的夢想，但現(xiàn)實生活中卻往往因種種原因，導致女性無法擁有這個夢想，于是很多人都想通過飲食來改變，可是又不知道怎么樣去調(diào)理其實要調(diào)理很簡單，只要稍微改善一下飲食就可以。當然，在改善飲食之前，你需要了解，你的臉色不好是屬于哪一類
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氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種：
面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足，陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì))、面容虛胖(原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部)。
皮膚長斑、色素沉著如何進補？
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肌膚出現(xiàn)粗糙、膚色不均、黯沉等狀況。由于皮脂腺分泌減少，肌膚變得更干燥，并因此產(chǎn)生細紋，魚尾紋開始慢慢占據(jù)你的眼角。若女性荷爾蒙分泌失調(diào)時，就會使生理機能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。
推薦食譜：蓮子增白糕
材料：
白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。
做法：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。
功能：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風。本方能潤肌膚，祛斑及增白。
女性貧血如何進補？
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貧血患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。由于生理期大量出血，加上鐵質(zhì)攝取不足，常會發(fā)生眼前黑暗，眼冒金星等貧血癥狀。
推薦食譜：桂圓紅棗粥
材料：米200克，
桂圓(干)10個、
紅棗6個調(diào)料:姜絲1小勺、白糖(或紅糖)適量
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。
2、將水燒開后放入米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。
功效：這是女性經(jīng)常食用的保健粥，它具有補血安神、開胃健脾的作用，尤其適合女性經(jīng)期前后使用。也可用糯米煮粥，粥中加一點枸杞、桂圓和紅棗同煮，效果更佳。
花生衣煮紅棗
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配方：
花生米1009
紅棗509紅糖適量
功效與應用花生衣煮紅棗補脾開胃，補血止血。適用于營養(yǎng)性貧血，惡性貧血、血小反減少、紫癜患者服食。
方解方中花生味甘，性平?；ㄉ挛陡省⑽⒖酀?，性涼。益脾、潤肺、補血。治久咳干咳、百日咳等?；ㄉ聦Ω鞣N出血，有較好的止血作用。古人稱：花生為“長生果”，常服可強壯身體，為食療果品中的佳品。花生衣能止血、紅棗能養(yǎng)血，二者合用其補血效果更佳。是貧血患者的最好食療品。
制法將花生米用溫水泡半小時，取紅皮，紅棗洗凈后溫水發(fā)泡，二者同放鍋內(nèi)，倒入泡花生米的水及適量的清水，小火煎半小時撈出花生衣，加紅糖調(diào)味。
服法吃棗喝湯，每日1次，連服10～15日。
烏棗桂圓肉
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配方
：烏棗15g
桂圓肉9g紅糖30g
功效與應用烏棗桂圓肉補血健脾、養(yǎng)心安神。適用于貧血患者服用。
方解方中烏棗是紅棗加工而成的，紅棗能補益脾胃、滋養(yǎng)陰血，緩和藥性。桂圓肉能補益脾胃，補血安神。烏棗桂圓肉與益氣養(yǎng)血的紅糖合用，有健脾補血的作用，貧血患者食用有明顯的療效。
制法將烏棗、桂圓肉、紅糖同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮10～20分鐘即成。
服法連渣吃，每日1次，可長期服用。
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