記者 王世杰
針對不少老年人把吃保健品當(dāng)成養(yǎng)生的現(xiàn)象，4月3日，廣西醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學(xué)科學(xué)普及分會的專家在接受南國早報記者采訪時表示，吃保健品并不等于養(yǎng)生，養(yǎng)生也不一定要吃保健品。作為老年人，要認(rèn)清人體自身的生理規(guī)律，身體老化不是疾病，不要亂吃保健品；養(yǎng)生要做到合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。此外，還要了解一些醫(yī)學(xué)常識，對保健品要增強認(rèn)知能力和辨識能力。
1 很多健康問題是老化而不是疾病“看了你們之前的系列報道，我想起一句名言：所有通向地獄的路，原本都是要準(zhǔn)備到天堂去的。為什么會到地獄去呢？因為缺乏醫(yī)學(xué)常識?！睆V西醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學(xué)科學(xué)普及分會副主任委員、廣西抗衰老學(xué)會學(xué)術(shù)顧問、廣西區(qū)醫(yī)學(xué)科學(xué)信息研究所編審、主任醫(yī)師陳斌冠說，沒有醫(yī)學(xué)常識，導(dǎo)致一些市民尤其是中老年人，誤以為吃保健品就是養(yǎng)生。
陳斌冠說，老年人首先要懂得人體自身生理規(guī)律常識，很多老年人健康問題是老化而不是疾病。人體老化是不可逆的，只能積極地去適應(yīng)，而不是誠惶誠恐。妄想從80歲變到70歲，70歲變成60歲，那是不可能的。如果老年人把老化當(dāng)作疾病去處理，就會亂投醫(yī)，亂吃保健品，就容易中別人的圈套。如果知道人體自然規(guī)律的常識，就會坦然面對人體老化的現(xiàn)象，不亂吃保健品，也就不那么容易被人家忽悠了。
廣西醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學(xué)科學(xué)普及分會副主任委員、廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科副主任王威教授說，很多人對養(yǎng)生存在誤區(qū)。“中醫(yī)也好，西醫(yī)也好，醫(yī)生眼中的養(yǎng)生是一個比較自然的狀態(tài)，包括心理減壓、身體放松、適當(dāng)鍛煉。發(fā)現(xiàn)自身有亞健康的情況，及時去糾正就可以了。很多老年朋友，退休了就去做退休該做的事，比如唱歌、畫畫、釣魚等，整個身心放松，與自然相結(jié)合，這就是養(yǎng)生。”
王威說，大吃大補、天天吃保健品是不對的。聊聊天，喝喝茶，唱唱歌，不發(fā)怒，不焦慮，身心的合一、人與自然的合一，這才是真正的養(yǎng)生。
2 吃了不該吃的保健品，可能適得其反
王威說，生產(chǎn)保健品的初衷是好的，但目前的保健品市場比較混亂，很多所謂的保健品存在來源不明、成分不明、沒有通過有關(guān)部門認(rèn)證等問題。
他說，正規(guī)的保健品應(yīng)該是提取天然的有營養(yǎng)的東西給人體補充，比如病人久病初愈，需要適當(dāng)補充一些營養(yǎng)。適當(dāng)?shù)匮a，可能比吃粥吃飯好一些。一些人體必須的維生素和礦物質(zhì)，通過正常飲食攝取不到，這才需要補。
王威舉了個例子：一位老年人長期吃街邊購買的保健品，最后發(fā)展到骨質(zhì)疏松、肺部感染，抵抗力下降。這種情況一般是激素攝入過量造成的。商家當(dāng)初免費發(fā)米發(fā)面發(fā)雞蛋，吸引你去聽課，告訴你這些東西是提高抵抗力的，可是吃了半年以后，由于連續(xù)大量攝入激素，副作用就顯現(xiàn)了。結(jié)論就是吃了不該吃的東西，得到了相反的效果。
3 做到四大基石，可遠離疾病
養(yǎng)生不等于吃保健品，如何做到養(yǎng)生呢？陳斌冠說，多年來，世界衛(wèi)生組織一直在推廣健康的四大基石：合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這是對世界各國數(shù)以億計的人分析得出的結(jié)論，沒有說要吃保健品。
陳斌冠說，如果這幾點做到了，就可以保持身體健康，遠離疾病。相關(guān)報告顯示，60%的疾病是由生活方式引起的。如果人們按照四大基石的生活方式，可以減少心腦血管疾病和Ⅱ型糖尿病及癌癥的發(fā)病率。
高血壓、高血糖、高血脂等慢性病成為健康的頭號公敵，為此，國家衛(wèi)生健康委員會啟動了“三減三健”專項行動，倡導(dǎo)健康的生活方式。“三減三健”指的是減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼，也就是“合理飲食”。體育部門發(fā)布全民健身指南報告，就是落實“適量運動”。如果人人做到了這“四大基石”，根本不需要吃保健品。
陳斌冠說，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，有很多亞健康人群按照四大基石去做，堅持幾個月就會有效果。如果是病人或病后需要康復(fù)的人，可以適當(dāng)使用保健品，但是不能夠代替藥物治療，而且要了解保健品和自身是否適用。
4 實在要吃保健品，剛開始先減量減次
陳斌冠說，現(xiàn)在很多人都去吃膠原蛋白，說它有美容抗衰老的作用，這些東西近年來在國內(nèi)市場很火。它們的成本非常低，售價卻非常貴。從醫(yī)學(xué)角度看，人體正常進食后，機體會制造出膠原蛋白，而口服膠原蛋白，人體不會直接吸收，還是得轉(zhuǎn)化成氨基酸。前幾年媒體曾經(jīng)曝光過膠原蛋白，但目前它的銷量一直上升，就是因為科普工作沒做到位。
陳斌冠說，病人實在要吃保健品的話，首先要看說明書，了解保健品的適用范圍，不要盲目去吃。尤其要注意說明書上那些關(guān)于不適反應(yīng)的部分，哪些與吃完之后的癥狀相似。剛開始不要按說明書標(biāo)注的量去吃，因為說明書標(biāo)注量是取了一個平均值，應(yīng)該是減量減次，不求有效、但求無恙。先吃幾天看一看身體是否適合，5天以后如果身體沒有什么不適，可以慢慢增加服用量。如果身體感覺不適，要及時停止服用。
