人們對(duì)親密關(guān)系有很多困惑，它到底是什么，以及如何讓它發(fā)生。有些夫婦結(jié)婚幾十年了，他們的身體可以很親密，但卻不知道如何保持情感上的親密。

通常人們認(rèn)為親密關(guān)系意味著分享個(gè)人信息或發(fā)生身體關(guān)系。實(shí)際上，真正的親密其包含的內(nèi)容要多得多，它讓我們感到滿足、力量、完整、平和、活力以及快樂。在身體上保持親密、在精神上富含浪漫的親密關(guān)系才能不斷改變我們，滋養(yǎng)我們，讓這段關(guān)系充滿更多活力。

通常，缺乏親密感是伴侶會(huì)感到情感上被拋棄，更對(duì)身體上的親密失去興趣或欲望，這也是為什么這個(gè)時(shí)候會(huì)有“性欲被抑制”的感受，甚至產(chǎn)生對(duì)親密關(guān)系的恐懼，從而導(dǎo)致伴侶之間在情感上無法接近，形成周而復(fù)始的惡性循環(huán)。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

維持親密必要的先決條件

親密需要信任和安全，讓你感到足夠的自由，讓你放手，做你自己。你需要時(shí)刻意識(shí)到你的內(nèi)心體驗(yàn)，并有勇氣和開放的心態(tài)與他人分享你的感受，他們也會(huì)與你分享親密的感受。以下是必要的成分：

安全

信任

自我意識(shí)

存在

開放

勇氣

自尊

自治

相互關(guān)系

自尊讓你變得開放和直接，你的自尊心越強(qiáng)，你越能獨(dú)立自主，你親近和親密的能力就越強(qiáng)。

事實(shí)上，親密是有層次的。

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第一層次：分享關(guān)于你自己的信息。

大多數(shù)人都渴望融合，以便得到自我完整性，更希望通過一段關(guān)系能提升他們的自尊，帶給他們幸福，因此會(huì)與對(duì)方不斷分享自己的信息。有研究表明，即使是互相分享私人信息半個(gè)小時(shí)的陌生人，如果他們盯著對(duì)方的眼睛互看四分鐘，也會(huì)墜入愛河。然而，親密不是融合，而是親近。大多數(shù)人混淆了分享和依戀、喜歡和真正的親密。

第二層次：分享你對(duì)某件事、某個(gè)人的感覺。

在親密關(guān)系中分享自己對(duì)他人或者某時(shí)間的感覺在伴侶之間很常見，多數(shù)人認(rèn)為這是非常親密的。例如，你可能會(huì)分享你對(duì)工作、家庭或前任的感覺。在這種層次下發(fā)生身體親密關(guān)系可能不會(huì)讓你感覺更親密，事實(shí)上你會(huì)覺得比以前更空虛，而不是事后的安全感和親近感。真正的親密需要信任，而信任來自于對(duì)他人的了解，而和你認(rèn)識(shí)不久的人一起了解彼此是不常見的。就像你在飛機(jī)上可以告訴一個(gè)陌生人關(guān)于你的一切，對(duì)你而言是不需要承擔(dān)情感風(fēng)險(xiǎn)的。

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第三層次：分享自己的感受。

這個(gè)層次會(huì)讓你更加開放，即使給人感覺非常親密，但是仍然缺乏一些真正親密的元素。你可能沒有暴露出更深層次的感情，這些感情可能與正在發(fā)生的事情不是同時(shí)發(fā)生的，或者可能缺乏相互關(guān)系。例如，你可以說你為某事感到驕傲、內(nèi)疚或?qū)擂?。?dāng)這種感覺是消極的時(shí)，這時(shí)的你更害怕的是被拒絕，所以需要更多的安全感來支持。當(dāng)一個(gè)人是傾聽者，另一個(gè)人是問題分享者時(shí)，傾聽對(duì)方的痛苦和問題可能會(huì)讓人感覺親密，但照顧或控制忽略了對(duì)方的獨(dú)立性和自主性，這個(gè)過程缺乏相互性，被稱為偽親密。

第四層次：真正親密的秘訣

真正的親密需要真實(shí)，包括此刻的誠(chéng)實(shí)。這不是分享你經(jīng)歷的事件，而是對(duì)自己的感覺，對(duì)現(xiàn)在發(fā)生事情的感覺，或者對(duì)你身邊人的感覺，它有一種強(qiáng)烈的即時(shí)性。你的想法和判斷不是感覺，而是覺知當(dāng)時(shí)的最原始的、誠(chéng)實(shí)的感受。保持真誠(chéng)，如果說“我愛你”時(shí)不夠真誠(chéng)，不如說“我不愛你”會(huì)讓人感到親密。當(dāng)你粉飾事實(shí)時(shí)，你就錯(cuò)過了真正親密的美妙體驗(yàn)。這需要勇氣，尤其是當(dāng)你透露一些可能會(huì)疏遠(yuǎn)對(duì)方的事情時(shí)，如果他們可以信任你的誠(chéng)實(shí)，那么你們的關(guān)系會(huì)加深。

你不是為了感覺被接受而假裝差異不存在，而是承認(rèn)你們是兩個(gè)獨(dú)立的成年人，彼此聯(lián)系著自己的內(nèi)在經(jīng)歷，尊重這些差異。你必須知道你可以靠自己生存；否則，如果你太害怕失去這段關(guān)系或失去你自己，你會(huì)保守你透露的信息。

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總之，親密的談話在親密程度上各不相同，但最深層的談話需要：

真實(shí)地表達(dá)深刻的感情，而不是事實(shí)。

現(xiàn)在的感覺。

你們尊重彼此的差異。

這種感覺是關(guān)于你自己或者和你在一起的人的。

如果你想嘗試一下，但不知道怎么做，你可以先告訴對(duì)方你想要更親密，但又不確定該怎么說或該說什么。如果你在感覺的時(shí)候承認(rèn)這一點(diǎn)，那就是真正的承認(rèn)，也是親密關(guān)系的開始。