張仲景的《傷寒雜病論》中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)著作之一，里面記載了寒邪對(duì)健康的危害；自古就有“百病寒為先”，可見寒對(duì)人們健康影響很大，特別是寒冷的冬季，大家更容易受到寒冷的侵襲，這是因?yàn)闅鉁剡^低，陽氣下降，免疫力和抵抗力減弱，寒冷濕邪更易入侵，于是身體遇冷血管收縮，血液循環(huán)、神經(jīng)、臟腑、關(guān)節(jié)、肌肉等跟著受到影響，就會(huì)誘發(fā)許多身體的不舒服和疾病的發(fā)作；比如一到冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、鼻炎、胃炎、心血管病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等大多與體內(nèi)的寒濕邪等有關(guān)系。
一、寒濕到底有哪些表現(xiàn)呢？
1、整天感覺沒精神，全身疲憊乏力；早上愛困，沒精神；
2、面色差，臉色蒼白或灰暗，全年身體怕寒怕冷怕風(fēng)，手腳冰涼，特別冬季更是冷得難以忍受；
3、脾胃差，消化差，經(jīng)常腹脹腹痛腹瀉；
4、經(jīng)常感覺腰酸背痛，關(guān)節(jié)痛、頸肩痛、下肢痛、關(guān)痛等時(shí)有發(fā)生；
5、腳踝浮腫，特別是白天稍稍活動(dòng)量大，晚上腳會(huì)有點(diǎn)腫脹；
6、皮膚病經(jīng)常會(huì)有，如濕疹、瘙癢、牛皮癬；
7、臉上長(zhǎng)痘和斑，氣血不足，提前早衰，老的快，特別女性的婦科疾病（月經(jīng)不調(diào)、宮寒、痛經(jīng)）等不間斷。
8、小便不利，有殘尿感，尿量少，晚上常常上廁所；大便不成形，長(zhǎng)期便溏；
9、嘴唇顏色淡，舌苔發(fā)白，滑而濕潤(rùn)；
10、容易感冒并且感冒反復(fù)，恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，
當(dāng)身體有這些癥狀或某些特征時(shí)，說明體內(nèi)已經(jīng)有了寒濕。
二、是什么導(dǎo)致了身體寒濕過重？
冰凍三尺非一日之寒，寒濕在體內(nèi)并不是一天兩天形成的，現(xiàn)代的人們，寒濕重很大的原因是個(gè)人因素、長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣等所造成的，如工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭、精神、心理等等
1、生活不規(guī)律，作息不正常，身體長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)。不管是什么原因吧，有些朋友經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期下去很容易損耗體內(nèi)的陽氣和氣血，就導(dǎo)致了寒濕邪氣極易侵入身體；打個(gè)比方，周末或者節(jié)假日，眾多朋友聚在一起，喝酒聊天，瘋了一夜，可到了第二天，身體不舒服便上門來了；因此，當(dāng)面色差、精神差、憔悴、沒精打彩、頭暈沉沉、身體疲憊時(shí)，不妨先看看自己的作息是否正常，千萬不要再熬夜了。
2、穿著打扮，環(huán)境影響。不是說只有冬天才會(huì)受寒，現(xiàn)在的環(huán)境使人一年四季中都有可能受到寒濕邪等。很多女性愛美，經(jīng)常短裙或者薄薄的褲子，露肚腹、露腰部、不穿襪子露腳部，時(shí)間久了，寒濕肯定會(huì)侵入身體；特別是現(xiàn)在，人們過于享樂，重視舒適程度，不樂意受熱耐寒吃苦，過度依賴空調(diào)；炎熱夏季，天氣炎熱，本來需要人們流汗出汗排濕排毒的，結(jié)果不管是家里還是辦公室，不管是早上還是晚上，處處都有空調(diào)相伴，的確是涼快了，的確也是舒服了，可感冒、頭痛咳嗽、全身酸疼、關(guān)節(jié)不舒服、身體疲憊、精神差等等各種癥狀也來了。順應(yīng)自然四季變化，遵從春溫、夏熱、秋涼、冬寒特點(diǎn)，冷的時(shí)候御寒保暖，熱的時(shí)候出汗流汗。
特別注意的是：寒濕特別容易從頭部、肩頸、胸、肚臍、腰、腳侵入，所以一定要做好這些部位的保暖和防寒。
3、寒從口入，飲食不當(dāng)。不少朋友長(zhǎng)年飲食不注意，暴飲暴食，饑一頓飽一頓，喜歡寒涼、冰冷、難消化食物或者飲料，積寒郁中，很容易刺激脾胃，影響消化，影響臟腑功能和陰陽平衡，這樣長(zhǎng)期下去，易受寒涼入侵身體，損傷陽氣，對(duì)身體健康傷害也非常大。
4、缺少運(yùn)動(dòng)，精神壓力大，焦慮抑郁；現(xiàn)在人們的通?。壕米賱?dòng)不運(yùn)動(dòng)；長(zhǎng)時(shí)間坐著，影響血液循環(huán)；不想運(yùn)動(dòng)，不想走動(dòng)，身體熱量不足，無法排汗排濕，體內(nèi)堆積的濕氣就會(huì)越多，所以想要快速的祛除濕氣，適度運(yùn)動(dòng)，出出汗是一個(gè)很好方法；精神壓力大，抑郁焦慮，心理負(fù)擔(dān)大，每天緊繃繃的，會(huì)影響血液循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致寒濕重，因此要調(diào)整好自己，平和心態(tài)，讓大腦多多休息。
三、怎么預(yù)防和祛除寒濕呢？
其實(shí)，當(dāng)看了上面所說的導(dǎo)致寒濕過重的原因后，就應(yīng)該知道預(yù)防和祛除寒濕的方法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)多出汗，合理睡眠不熬夜，御寒保暖要及時(shí),均衡營(yíng)養(yǎng)不貪涼，心態(tài)平和積極樂觀，四季養(yǎng)生順天時(shí)。這里再簡(jiǎn)單跟大家分享一下，平時(shí)我們可以通過按揉或者艾灸一些特定的穴位來祛除寒濕，一般可以祛濕的穴位有：豐隆、承山、中脘、神闕、關(guān)元、曲池、陰陵泉、三陰交、命門、足三里、涌泉等；一般可根據(jù)自己身體的情況，每次選2-4個(gè)穴位，按揉3-5分鐘，每天2次；艾灸每次每穴15-30分鐘，每日1次。特別是現(xiàn)在冬季，朋友們可以經(jīng)常用艾葉和生姜煮水后泡腳，每次10-20分鐘，每周3-4次，即御寒暖身，又祛濕除寒，簡(jiǎn)單實(shí)用，提高免疫力和抵抗力，強(qiáng)身健體，延緩衰老。
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