美國(guó)健康專家指出，嗓子是人與外部世界聯(lián)系的大使，如果它出了問題，會(huì)給生活帶來巨大影響，使得老人身心都受到損害。因此，日常生活中要注意幫助嗓子保持健康。
1.常給聲帶上潤(rùn)滑劑。說話時(shí)，聲帶震動(dòng)很快，需要足夠的水才能讓它得到潤(rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食物則滋潤(rùn)性最強(qiáng)，比如蘋果、梨、西瓜、黃瓜等。此外，濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處。冬季用暖氣時(shí)，要給室內(nèi)空氣加濕，如常用濕拖把拖地板、使用加濕器等。
2.讓嗓子打個(gè)盹。每天讓嗓子打幾個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如，和朋友聚會(huì)聊天后，最好休息一段時(shí)間不講話；平時(shí)說話多的人，午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)。
3.嘈雜地方沉默會(huì)兒。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和喊叫。如果感覺喉嚨刺癢或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要盡量保持沉默。
4.清嗓子先喝水。有人喜歡“吭吭咔咔”地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成損害，使聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
