來(lái)自:39健康網(wǎng)
西醫(yī)攝生家指出：背、脊、腋、腹是人體主要的保健特區(qū)。加強(qiáng)那些部位的保健，可以或許推進(jìn)血脈流利，調(diào)度氣息，滋養(yǎng)全身器官，是健旺體魄、祛病延年的無(wú)效保健手段。出格是夫妻間睡前保健，操做更簡(jiǎn)單，結(jié)果較著，悄然松松達(dá)到健身的目標(biāo)。
捏脊：
一方俯于床上，流露零個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨起頭，將皮膚悄然捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，不竭推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，由下而上持續(xù)捏拿4—6遍，算做1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法適當(dāng)，可正在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕細(xì)的響聲。最后，再用雙手拇斧正在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上（正在第二、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4.5厘米）揉按一會(huì)兒，每晚1次。持久堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面青唇白，并可防亂養(yǎng)分不良癥的發(fā)生成長(zhǎng)。
摩腹：
此方可兩人操做，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手正在臍腹四周，按順時(shí)針標(biāo)的目標(biāo)繞臍摩腹數(shù)十圈，寄望力量適外。爾后以肚臍為焦點(diǎn)，再按逆時(shí)針標(biāo)的目標(biāo)摩腹數(shù)十圈即可?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，堅(jiān)持摩腹可以或許推進(jìn)血液和淋巴液的輪回，改善胃腸功能，無(wú)害于腸爬動(dòng)和消化液的排泄，利于胃的納谷和消化。并且，摩腹可以或許刺激末梢神經(jīng)，推進(jìn)肌體代謝，可以或許防行和削減腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
觸腋：
腋窩部?jī)?chǔ)藏滅豐碩的血管、神經(jīng)、淋湊趣，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，被博家稱為“腋窩勾當(dāng)”，夫妻間行此勾當(dāng)，則愈加簡(jiǎn)練可行。一方可趁另一方不寄望時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，連結(jié)笑口常開(kāi)。其強(qiáng)身奇妙，至少無(wú)兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋湊趣，可以或許加速神經(jīng)體液輪回，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶解纜體所無(wú)器官都獲得勾當(dāng)，無(wú)害于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的排泄，提高肌體的抵當(dāng)力，防止多類疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺最為無(wú)害。
推背：
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部（寄望手掌取背部貼緊），然后將腰腿部的力量做用于前臂和掌上西醫(yī)攝生，力量適外，向前推出，使背部皮膚肌肉正在頃刻隨手掌敏捷推移，自上而下，推至腰部。推10次左左，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左左。然后，操做方左手握拳，用腕力捶背，力量適外，自上而下捶打數(shù)遍，即可停行?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的背部皮下儲(chǔ)藏滅大量“和役力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背，可以或許激那些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流利氣血、協(xié)調(diào)凈腑、祛寒行痛之目標(biāo)。
