小腿肚的按摩內(nèi) 容
全身的血液中的7成是靠小腿肚來輸送 按摩小腿肚可予防及改善各種慢性病 健康和不健康的小腿肚的判斷方法 按摩小腿肚的準備動作 按摩小腿肚的方法 坐在椅子上按摩小腿肚糖尿病、腎病、肝病、子宮肌瘤......等各種內(nèi)臟疾病的主要原因是，這些器官的供血不足引起的。把新鮮的氧氣和含有營養(yǎng)物質(zhì)的血液，順暢地輸送到全身各處是健康的根本。
由心臟輸出的血液，經(jīng)過動脈把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)送到全身各處的細胞。另一方面，從細胞接受所產(chǎn)生的廢物、二氧化碳、經(jīng)由靜脈送到心臟。
心臟的泵的作用主要是把血液輸送到動脈。但是顧不到靜脈。靜脈的血液輸送到心臟要靠肌肉的力量。靜脈串通在肌肉中，象擠牛乳般肌肉進行著收縮、弛緩的動作，并把靜脈中的血液送到心臟。
小腿肚有各種強勒的肌肉。這些肌肉不斷進行著收縮、弛緩動作，把下半身的靜脈中的血液送回到心臟。
全身血液中約7成是在下半身，上半身的血液較容易回到心臟，但是下半身的血液因為重力的關(guān)系較難回到心臟。大腿肚負擔(dān)著把下半身約占7成的血液送到心臟。
假若大腿肚的血液循環(huán)不好，血液不能順暢地輸送到心臟，結(jié)果減少循環(huán)著全身的血液流量，各個組織所接受的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣減少了，引起各種疾病。因此大腿肚可以說是「第二個心臟」。
可預(yù)防及改善的慢性病
使血壓、血糖值、膽固醇穩(wěn)定。
改善動脈硬化，予防腦梗塞，心肌梗塞。
強化腸胃功能。
提高肝、腎功能。
提高免疫力，緩和過敏癥、花粉癥。
促進新陳代謝，改進腿的浮腫，能促進減肥。
調(diào)整自律神經(jīng)，改善更年期綜合癥。
活化大腦，予防癡呆等等。
基本方法
早上10分鐘，晚上10分鐘。
雖然有些痛，力度感到舒服較益。
最好能與呼吸配合。
按摩前后進行伸屈身體的動作。
哪些人不可以按摩小腿肚
手術(shù)后2～3星期的人最好遵醫(yī)生囑咐。
腳的關(guān)節(jié)、或者骨頭、小腿肚有炎癥時不要按摩小腿肚。
小腿肚有靜脈瘤者不要馬上用力按摩，最好遵醫(yī)生囑咐。
一年內(nèi)曾經(jīng)骨折或者扭傷者不要按摩小腿肚。
按摩小腿肚后有些癥狀得到改善
可以利用木棒等器具進行按摩、但是不要用玻璃瓶，因怕碎破危險。
身體狀況個人各異。有些人按摩小腿肚后下述中的某些癥狀得到改善。
頭痛、頭暈、忽然站起來時引起的頭暈
心跳得厲害、喘氣、呼吸困難
肩膀酸痛、脖子酸痛、腰痛
胃痛、食欲不振、便秘、腹痛
浮腫、手腳涼、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛
皮膚粗糙、褐斑、皺紋
花粉癥、過敏性皮炎等
按摩小腿肚后改善癥狀實例
治好了小孩的支氣管炎
我的3歲的小孩感冒了，開始時流鼻涕、打噴，不久到了晚上咳嗽得很厲害。
服了醫(yī)生給的抗生素約1個月，但是未見好，不旦沒有好，引發(fā)支氣管炎，得了輕微的肺炎。我不想讓小孩繼續(xù)吃藥。后來經(jīng)別人介紹接受小腿肚按摩，開始時小孩痛得哭鬧，約按摩1個月后，夜晚的咳嗽減輕了，3個月后完全好了。
腦梗塞的后遺癥左半身不能隨意活動
我8年前因腦梗塞病倒了，雖然病況好了，但是左半身不能隨意活動。走路很困難，上下樓梯沒有扶手就不可以，不能過正常的日常生活。后來接受小腿肚按摩治療，當時的血壓是上是130mmHg，下是110mmHg(正常值上130mmHg，下85mmHg)，上下之差只有20mmHg。這說明心臟輸送血液的力不足，血液循環(huán)不好。
到醫(yī)院接受按摩治療，醫(yī)生的按摩力度不是很強，但是把我痛得受不了。后來我在家里每天堅持自己按摩，上下血壓之差也變得40毫米(上110mmHg，下70mmHg)。
約過了1年后我的身體恢復(fù)正常，也可以打高爾夫球了。
健康的小腿肚
放松小腿，用手觸摸小腿肚。
小腿肚的溫度適當。
用手抓住有彈性。
用手觸摸沒有硬塊，從外到里都軟。
用手指壓小腿肚，然后放開手指，小腿肚恢復(fù)到原狀
小腿肚的皮膚有張力，用手觸摸很舒服
假若你的小腿肚狀況，基本上附合上述5個項目時，可以說是健康的小腿肚。
亞健康狀態(tài)的小腿肚
皮膚沒有張力。
用手接觸小腿肚感到冰涼。
整個小腿肚鼓脹。
表面軟，但是里面有硬塊
只是推壓一下就感到很痛。
過于軟而沒有彈性。
有以上狀況的小腿肚是不健康的小腿肚。身體有病或者不大舒服的人的小腿肚一般都出現(xiàn)這種狀況。例如肩膀酸痛、頭痛、高血壓的人的小腿肚硬，有肝病的人的小腿肚軟而沒有抵抗力。腸胃不好的人的小腿肚鼓脹，有腎病的人的小腿肚冰涼，同時觸摸小腿肚里面時感到有些空洞感。
小腿肚有上述現(xiàn)象，并不說明身體有病，但是假若你有一項上述不健康的項目時，建議堅持按摩小腿肚，這會促進你的血液循環(huán)，使你的小腿肚變得建康，改善亞健康狀態(tài)。
按摩小腿肚前的準備動作(一)
1).坐在床上伸直腳，邊呼氣邊伸直腳，腳盡量往前伸直；然后邊吸氣邊彎曲腳脖子；邊呼氣邊伸直腳脖子。這個動作重復(fù)10次
2).把腳指如相片般彎曲、展開，重復(fù)3次。
按摩小腿肚前的準備動作(二)
3).把一側(cè)的腳放在另一側(cè)的大腿上(相片右 1)，按摩每個腳指。
4).保持原來的姿勢，把兩個相鄰的腳指用力拉開，雖然痛一些，要充分拉開(相片中間。
5).保持原來的姿勢，用手指抓住腳指，另一只手握住腳板，旋轉(zhuǎn)整個腳指的先端5次(相片左邊)。
基本手法
重疊兩姆指按壓。稍感到痛感較好。
2)按摩小腿肚外側(cè)
如相片把小腿肚的外側(cè)向上。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。往返進行三次
1)彎曲一側(cè)的腳，使小腿肚的內(nèi)側(cè)向上。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。呼吸配合按壓更好，按壓時呼出，手指離開時吸氣。往返進行三次。
(3)按摩腳跟腱
抓住腳跟腱按摩，按摩至腳跟至膝蓋的約1/3的位置。
4)最后放松動作
面對墻壁，一只腳向前彎曲，號一只腳伸直的腳的小腿肚和跟腱。
小腿肚釣有許多經(jīng)絡(luò)，每天刺激小腿肚改善各種癥狀
相片(左)外側(cè) 肩膀酸痛、腰痛、頭暈、耳嗚、脖子酸痛、肋間神經(jīng)痛、膝蓋痛、眼睛疲累。
相片(中)中間 頭痛、不眠癥、心里不安、座骨神經(jīng)痛、腰痛、腳浮腫、膀胱炎、癡呆的予防。
相片(右)內(nèi)側(cè) 肝病、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、激素失調(diào)、更年期綜合癥、 腹?jié)q、便秘、食欲不振等。
坐在椅子上，按摩左右腳的小腿肚，請參考下述相片。在開會時，或者看電視時，在車上按摩小腿肚。
在日常生活中，可利用各種方法來按摩小腿肚。睡在床上用右腳來按摩左腳。在運動場所用鐵棒按摩小小腿肚等等。
1)右腳小腿肚內(nèi)側(cè)貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳
2)右腳的小腿肚的中間貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳。
3)右腳的小腿肚外側(cè)貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳。
4)一只腳的腳跟放在另一只腳上。按摩腳跟腱。1)～4)動作左右腳都進行。
