5種飲食清腸排毒絕招 可以一試

　　大部分的女性都有便秘的困擾，到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天我們?yōu)槟砹艘幌聨追N清腸絕招，讓你輕松擺脫這個難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。

　　清腸絕招1：吃蘋果

　　蘋果纖維素高

　　專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招2：木耳和瑜伽

　　黑木耳清腸

　　專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

　　清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

　　冰牛奶加速腸道運(yùn)動

　　專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜促進(jìn)腸蠕動

　　專家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　清腸絕招5：減肥茶

　　減肥茶清脂

　　專家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害

　　一、長期飲用會使腸黏膜變色；

　　二、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；

　　三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會變干。