事實(shí)是，兩種說法都對(duì)，但兩種說法又不全面。其實(shí)飲水的多少應(yīng)該取決于你日常的活動(dòng)頻率，同時(shí)也取決于你身處的環(huán)境，身體狀況。如果你身處干燥的環(huán)境或者身體不舒服在服用藥物進(jìn)行治療的時(shí)候，那么你就需要多喝水了。
很多人覺得多喝水是益處多多，其實(shí)不然。首先如果水喝太多了，那你進(jìn)出廁所的頻率將會(huì)使你非常頭疼，試想每10分鐘就去一次廁所會(huì)是怎么樣的一種尷尬情況，同時(shí)長(zhǎng)期的飲水過多還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生實(shí)質(zhì)的傷害，有時(shí)候甚至威脅生命。比如由于飲水過多所造成的水中毒和低鈉血癥（當(dāng)喝了過多的水，以至于血液里鹽分降低以后，就導(dǎo)致了低鈉血癥。其癥狀為嗜睡、精神萎靡、面色蒼白、體溫低下等）
至于很多人說的每天八杯水的說法其實(shí)并不是一直有效果的，在一些非常環(huán)境和身體處于某些疾病的狀態(tài)下，每天八杯水并不足以滿足身體對(duì)水的需求。
當(dāng)身體處于脫水的情況下時(shí)，身體就會(huì)發(fā)生一些不良的反應(yīng)，比如：心絞痛、便秘、腎結(jié)石、嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腎衰竭。最嚴(yán)重的脫水會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能停滯，使人陷入昏迷狀態(tài)。所以了解一下脫水的初期癥狀是必須的，能夠避免造成更嚴(yán)重的問題。
那么什么情況下會(huì)導(dǎo)致脫水呢？一般當(dāng)你的體重急速下降3%到5%的時(shí)候，你的身體就會(huì)出現(xiàn)中度的脫水情況了（諸如：大量的流汗、嘔吐以及腹瀉）。但是有一點(diǎn)千萬要注意的就是，如果你出現(xiàn)嘔吐或者腹瀉的時(shí)候千萬不要大量的喝水，喝水越多腹瀉嘔吐的情況會(huì)更嚴(yán)重，造成惡性循環(huán)。正確的方法是應(yīng)該及時(shí)接受治療，待到止住腹瀉和嘔吐以后再大量的補(bǔ)水。
不過也不同太過擔(dān)心脫水的問題，因?yàn)樯眢w有自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)身體即將處于脫水狀況是，身體的預(yù)警裝置就會(huì)開啟，提醒你需要補(bǔ)充水分了，這個(gè)預(yù)警裝置就是——口渴。所以當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，趕快聽從你身體的旨意及時(shí)的補(bǔ)充水分。
下面列舉一些初期脫水的癥狀讓大家了解一下，萬一平時(shí)出現(xiàn)以下情況就要注意補(bǔ)水咯！
1. 口腔嘴唇有干燥感：同時(shí)相伴的感覺還有感覺嘴巴里有點(diǎn)粘稠感
2. 難以集中思想
3. 疲勞
4. 心率增加
5. 心絞痛
6. 頭昏眼花
千萬不要忽略上述的狀況哦，尤其是當(dāng)你同時(shí)具有2種以上的癥狀的時(shí)候更加要格外小心了。
還有一種情況如果發(fā)生說明你的身體或許已經(jīng)有脫水的跡象了，就是觀察你尿樣。如果你的尿伴有較濃的味道以及較深的顏色也說明你需要補(bǔ)水了。當(dāng)然有時(shí)候生病吃藥、服用維生素補(bǔ)劑同樣會(huì)造成尿的味道變重和顏色變深。甚至有時(shí)候你飲用的飲料和吃的食物也會(huì)造成上述情況。
那么如果脫水的話應(yīng)該喝些什么東西才能有效的幫助身體恢復(fù)正常呢？一般推薦大家可以飲用一些天然的純果汁和純水就可以，喝的時(shí)候切忌快速大口的喝，而是要小口小口慢慢的喝，這樣才能讓身體有效的汲取水分。喝到你不再感覺口渴，基本上就可以了。
當(dāng)下還有一種說法說多喝水可以減肥。這到底是不是真的呢？如果問我，我會(huì)告訴你答案是肯定的，只要你照著下面的方法做就可以真的通過喝水起到減肥的效果。如果你在進(jìn)食以前喝水就會(huì)使你容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物的攝入。尤其是你如果喝一罐低糖的二氧化碳類飲料（帶氣的飲料）的時(shí)候，飲料產(chǎn)生的假的飽腹感確實(shí)會(huì)讓你降低食欲從而起到減肥的效果。
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