1、健康減肥 —— 下腹部脂肪指壓法
腹部是一般人脂肪堆積的最主要部位,而且以男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯,女性則以肚臍下為主,如若指壓下腹部時(shí),需要稍用力使手掌能夠充分彎曲,垂直下壓15秒鐘左右;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),必須將手掌能夠充分彎曲的同時(shí)分別置于左右側(cè)腹上,沿水平的方向稍用力緩慢按壓15秒鐘左右,這樣效果最好明顯。
2、健康減肥 —— 腹部按摩減肥法
腹部按摩減肥法是即簡(jiǎn)單又有效的方法。腹部按摩減肥法同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)等疾病的許多疾病,又能作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種按摩方法。這種操作方法又簡(jiǎn)單易學(xué),并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖患者仰臥于床上,解開(kāi)扣子和褲帶,腹部最好只穿一件薄的衣服。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但這種情況方法飯后或特別饑餓時(shí)最好不要操作。慢性疾病在按摩一個(gè)月后,中間休息幾天再按摩。按摩時(shí)輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人反正舒適為宜。
另外還有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,同時(shí)左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
3、健康減肥 —— 涂抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站立身旁,在減肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法療效。用手掌與掌根在腹部做按揉2~3分鐘,然后再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位的地方做按揉法,大概3~4分鐘左右,手法以瀉(瀉法:被揉者吸氣時(shí)按下,呼氣時(shí)抬起)為主。
與可兼用平補(bǔ)平瀉(“平補(bǔ)平瀉”是指手法較輕、刺激量較小的補(bǔ)瀉手法),此種方法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,并能加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,以此來(lái)達(dá)到減肥目的。
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