(3/13) 涼拌海帶絲涼拌海帶絲、紫菜湯海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實(shí)際上也控制著人對(duì)性刺激的感應(yīng)程度。所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應(yīng)該是餐桌上的常見菜。
(4/13) 三文魚 6盎司的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長。
(5/13) 酸奶酸奶最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
(6/13) 意大利面增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長。一杯煮好的通心粉大約有45克蛋白質(zhì)。
(7/13) 大蒜大蒜會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長。
(8/13) 蔥蔥--“催情助手”世界人民的實(shí)踐證明蔥有刺激性欲的作用?？茖W(xué)家不承認(rèn)這是因?yàn)槭[特殊的氣味，而是蔥中比例特殊的維生素搭配保證了人體激素分泌的正常，從而讓欲望頻頻萌發(fā)。
(9/13) 白面包你知道要少吃精細(xì)碳水化合物，相比粗糧它們含纖維素少、營養(yǎng)少，而且提高胰島素。白面包對(duì)于剛鍛煉完的你非常好。因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦砘謴?fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素。
(10/13) 清蒸桂魚魚和貝類--“夫妻性和諧素”沿海地區(qū)居民常是子孫滿堂，秘訣是他們常吃魚和貝類食物。研究證明，魚和貝類含有豐富的磷等物質(zhì)，這些元素對(duì)性功能保健意義重大。
(11/13) 煎蛋雞蛋--“激情復(fù)原劑” 激情過后，多吃雞蛋可以補(bǔ)充消耗的體力，幫助你們更甜蜜地享受下一次親密。因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是“性?！北夭豢缮俚酿B(yǎng)料。
(12/13) 韭菜炒鮮蝦仁韭菜--“蔬菜中的偉哥” 韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，有人把韭菜叫作壯陽草、長生韭。韭菜不但可以增強(qiáng)精力，更對(duì)男性勃起障礙、早泄等有立竿見影的療效。
(13/13) 橄欖油研究表明：橄欖油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。橄欖油也提供類激素物質(zhì)提高睪丸酮素，并且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進(jìn)入促進(jìn)生長的狀態(tài)。 
