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拍打、拉筋自愈法
我的健康，我做主！ ● 生命、健康是一切的基礎(chǔ)，您有長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康規(guī)劃嗎？ ● 平時(shí)不注重養(yǎng)生，等到大病來(lái)時(shí)才去治，就如同口渴了才去鑿井，是不是太晚了？ ●可對(duì)自己或者他人實(shí)施拍打、拉筋自愈法（日常保健、調(diào)理急慢性疾病等）。幫人拍打、拉筋之前，需征得對(duì)方同意。 ●本文內(nèi)容僅供參考。請(qǐng)自行決定是否采用相關(guān)方法，并自行承擔(dān)由此產(chǎn)生的一切后果。
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目錄
遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道................................................................................. 4
最好的醫(yī)生是自己 —— 看舌頭診斷.............................................................................. 6
自我保健、祛病方法：拍打、拉筋自愈法 .................................................................... 7
CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 健康故事拍出好身板 ................................................................ 7
CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 趙玉芳抻筋................................................................................. 7
拍打、拉筋正在走向全世界............................................................................................ 8
用拍打、穴位按壓急救 ................................................................................................. 20
其他穴位的拍打和按摩 ................................................................................................. 21
現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，醫(yī)院、藥店眾多，養(yǎng)生保健方法和保健品無(wú)數(shù)，為什么要拍打拉筋？...................................................................................................................................... 22
拍打、拉筋的五項(xiàng)特點(diǎn) ................................................................................................. 23
拍打的原理是什么？..................................................................................................... 24
拍打方法 ....................................................................................................................... 24
拍打的總原則................................................................................................................ 25
拍打?yàn)槭裁催@么痛？..................................................................................................... 25
如何減輕拍打的痛感？ ................................................................................................. 25
什么是痧？不同顏色的痧代表了什么？ ....................................................................... 26
拍打出痧后怎么處理？ ................................................................................................. 27
拍打后皮膚上出現(xiàn)的斑塊是淤血嗎？ ........................................................................... 27
出痧是不是把血管拍破了？.......................................................................................... 27
拍打出痧和被人打出的淤青有區(qū)別嗎？ ....................................................................... 28
拍打出來(lái)的痧必須拍散嗎？.......................................................................................... 28
多拍打通用部位（雙肘、雙膝、雙手、雙腳） ............................................................ 29
多拍打頭和臉部 ............................................................................................................ 30
拍打背部和腿部整條膀胱經(jīng).......................................................................................... 31
全身都可以拍打嗎？哪些部位不能拍打？.................................................................... 32
我是第一次拍打，為什么怎么也拍不出痧？ ................................................................ 32 身體虛弱的人冬季也能拍痧嗎？有什么需要特別注意的嗎？ ...................................... 32
拍打的時(shí)間和頻率 ........................................................................................................ 33
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我的病該拍打什么部位？ ............................................................................................. 33
拍打有什么注意事項(xiàng)？ ................................................................................................. 35
拍打的禁忌 ................................................................................................................... 36
拉筋的妙處 ................................................................................................................... 37
拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)？............................................................................... 39
拉筋有什么副作用嗎？ ................................................................................................. 40
拉筋會(huì)拉傷筋與肉嗎？ ................................................................................................. 40
骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可以拉筋嗎？我骨頭比較脆，會(huì)不會(huì)拉斷？ ............................... 41
我駝背、脊椎錯(cuò)位，需要先正骨后拉筋嗎？ ................................................................ 41
為什么說(shuō)“拉筋就是正骨”？ ...................................................................................... 41
拉筋與壓腿、劈叉、瑜珈、牽引、舞蹈等有什么區(qū)別？.............................................. 41
拉筋有哪些注意事項(xiàng)？ ................................................................................................. 42
拍拉后疲倦無(wú)力，很想睡覺(jué)，為什么？ ....................................................................... 43
一邊看電視、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，一邊拍打、拉筋，可以嗎？ .......................................... 43
“氣沖病灶”的過(guò)程是怎樣的？....................................................................................... 44
怎樣看待氣沖病灶？..................................................................................................... 46
氣沖病灶的四大好處..................................................................................................... 47
聯(lián)系我們 ................................................................................................................. 51
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遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：中國(guó)2000多年前的醫(yī)學(xué)經(jīng)典歷代中醫(yī)名家的養(yǎng)生、治病寶典給老百姓讀的養(yǎng)生常識(shí)書(shū) ◆人應(yīng)該活到多少歲？理論上講，人人都應(yīng)該活到“天年”，即120歲。 ●唐代百歲“藥王”孫思邈提出“人命至重，有貴千金”。 ◆經(jīng)脈有多重要？ “經(jīng)脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起?！?◆人怎么做到不生病？ “正氣存內(nèi)，邪不可干?！?“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！?—— 自我療傷、從容淡泊、關(guān)注內(nèi)心、不過(guò)分消耗、不過(guò)分外求。 ◆什么是健康的生活？ “上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
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◆什么是不健康的生活？ “今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！?◆為什么不能勞累過(guò)度？ “久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?◆人為什么不能生氣？為什么要調(diào)節(jié)情緒？ “余知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。” ◆人生病之后怎么辦？ “調(diào)心為上，外治為主，輔以食療，最后用藥?！?—— 最重要的是調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒；防病、治病主要使用外治手法，加上食療（包括少食），最后萬(wàn)不得已才用藥。 ◆什么樣的醫(yī)生是最好的醫(yī)生？ “上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病?！?—— 最好的醫(yī)生能在疾病沒(méi)有發(fā)作之前就將其扼殺在萌芽狀態(tài)。 ●治重癥、絕癥的是“下醫(yī)”。
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最好的醫(yī)生是自己 —— 看舌頭診斷
健康人的舌頭：上面有一層薄薄的白色舌苔；舌頭側(cè)面基本沒(méi)有齒痕；舌下系帶兩邊的靜脈血管細(xì)小、顏色淺，若隱若現(xiàn)，或者幾乎看不見(jiàn)。 ●如果舌頭側(cè)面有很多齒痕 —— 表明脾臟和其他內(nèi)臟有病變。舌苔減少的三種情況（陰虛火旺，熱性體質(zhì)）：鏡面舌：舌苔完全褪掉，舌頭表面沒(méi)有舌苔地圖舌：舌苔一塊塊掉落龜背舌：有縱橫交錯(cuò)的裂紋，像烏龜脊背舌苔增加，變厚的兩種情況：厚而黃：體內(nèi)有實(shí)熱 —— 應(yīng)該去火厚而白：體內(nèi)有濕寒 —— 寒性體質(zhì)，應(yīng)該祛除體內(nèi)寒濕舌頭下方系帶兩邊的兩條小血管叫做“瘀絡(luò)”，其著色程度和血管粗細(xì)代表體內(nèi)氣血流動(dòng)速度和方向：健康人的“瘀絡(luò)”有三種情況：
1. 看不見(jiàn)“瘀絡(luò)”，顏色太淺、太細(xì)了（0級(jí)）
2. 若隱若現(xiàn)，似有似無(wú)（+級(jí)）
3. 清晰的血管、細(xì)，著色不深（++級(jí)）
●如果“瘀絡(luò)”顏色特別、特別粗，已經(jīng)融合成一片（++++級(jí)） —— 代表體內(nèi)嚴(yán)重氣血不通，有患癌癥、腫瘤的可能性。7
自我保健、祛病方法：拍打、拉筋自愈法
快速幫醫(yī)生治腰
椎間盤(pán)突出：腰痛得直不起來(lái)，醫(yī)生也要拍打拉筋
◆國(guó)內(nèi)外許多中醫(yī)、西醫(yī)專(zhuān)家、博士，美容院、推拿保健館老板都在實(shí)踐和推廣拍打拉筋。 ◆兩腿伸不直 —— 表明“筋縮”嚴(yán)重，除了腰痛，還有其他病和健康隱患，醫(yī)生和自己都不一定知道。
CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 健康故事拍出好身板
CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 趙玉芳抻筋
★面向全球播放的中央電視臺(tái)中文國(guó)際頻道(CCTV-4)“中華醫(yī)藥”欄目曾播出兩位80多歲的老人用拍打拉筋自愈疾病，保持健康的節(jié)目。
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拍打、拉筋正在走向全世界
在陽(yáng)光下拉筋拍打：藏族人在拍打手肘 —— 高寒地區(qū)的人寒濕重，腰腿痛患者特別多，吃成箱的止痛片也不管用，還引發(fā)許多其他疾病。 ◆大多數(shù)人體內(nèi)寒濕很重 —— 愛(ài)吹空調(diào)、沖涼、喝冰啤冷飲，吃寒涼食物等。各種病痛，甚至是癌癥、腫瘤的隱患都多！
養(yǎng)生館老板用上拍打拉筋，幫助了眾多痛癥、糖尿病、腦出血、心臟病等疾病患者。
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一場(chǎng)拍打拉筋演講的聽(tīng)眾人數(shù)在幾十人、數(shù)百人不等。人數(shù)最多的幾場(chǎng)國(guó)外英文演講每次在1000-2000人左右！
中外人士一起拍打膝蓋。全球數(shù)十個(gè)國(guó)家，幾百萬(wàn)人受益于拍打拉筋。
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拍打拉筋從小家、小孩開(kāi)始：孩子拉筋有助于長(zhǎng)高、增強(qiáng)體質(zhì)。 ◆幾個(gè)月大，幾歲的孩子都可以拍打（專(zhuān)注、耐心、有愛(ài)心地幫其輕拍）：對(duì)消化系統(tǒng)疾病，感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病都有幫助。給孩子輕輕拍背、捏脊：可改善孩子體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力；孩子更聰明。孩子會(huì)很享受輕柔的拍打哦！
葬禮上的急救和93歲的拉筋人、94歲老人拉筋拍打兩年成效：今年94歲的老奶奶拉筋姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，多種病痛（頭暈、全身痛、走路困難、胃口差等）自愈，吃飯睡覺(jué)都香，生活完全能夠自理。
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芙蓉講座暨一日體驗(yàn)營(yíng)圖片展：2013年3月3日在馬來(lái)西亞芙蓉的體驗(yàn)營(yíng)近100人參加，集體拍打拉筋。
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馬來(lái)西亞傳奇之一--39年高血壓不藥而愈：馬來(lái)西亞的黃長(zhǎng)勝師傅用拍打拉筋治好了自己十幾種?。?9年的高血壓、高膽固醇、肩頸痛、腳底痛、胃病等。停用所有藥物后，經(jīng)醫(yī)院檢查他的身體很健康！
圖1：黃師傅成了“神醫(yī)”，熱心幫人拍打拉筋 —— 他老婆38年不出汗，女兒的胃病都用拍打拉筋治好；他還親自制作了200多臺(tái)拉筋凳送給親朋好友；
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圖2：黃師傅的家成了“拍打拉筋館”，他和一幫義工免費(fèi)幫人用拍打拉筋治病。經(jīng)過(guò)實(shí)踐證實(shí)，拍打拉筋對(duì)耳鳴、偏頭痛、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、子宮肌瘤、痛經(jīng)、坐骨神經(jīng)痛、眼病、前列腺疾病、皮膚病、糖尿病、便秘、肝病、粉瘤等都有效；
9個(gè)中風(fēng)患者來(lái)治療，全部有效（馬來(lái)西亞傳奇之二——九個(gè)中風(fēng)患者全有效）！
兒子幫媽媽拍手
馬來(lái)傳奇之六---中風(fēng)患者6次拉筋拍打療效：穿紅衣的女人曾經(jīng)中風(fēng)，住院1個(gè)多月，走路需要拐杖或人攙扶，不能說(shuō)話(huà)；在黃師傅家拍打拉筋6次之后明顯好轉(zhuǎn)，可以自己走路，能夠說(shuō)話(huà)唱歌了！
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老板拉筋公司受益：一家公司的員工在集體拍打
圖1：朱總經(jīng)理（右側(cè)）親自給員工拍打圖2：林先生買(mǎi)了700多臺(tái)拉筋凳送給親朋好友和合作伙伴圖3：公司老板和員工相互拍打，其樂(lè)融融
◆朱先生患有高血壓、痛風(fēng)等多種疾病，服藥多年。拉筋之后停了全部藥物，血壓恢復(fù)正常，痛風(fēng)痊愈。無(wú)論多忙，他每天早起必拉筋2小時(shí)，每條腿1小時(shí)（下放的腿加10公斤沙袋，上舉的腿加10公斤沙袋。
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印度醫(yī)生在享受被拍。因?yàn)樯钪拇蚶睢巴此帯钡囊饬x，所以期待越痛越好！
馬來(lái)西亞的拍打拉筋姐妹花：馬來(lái)西亞的一對(duì)姐妹（穿紅上衣）將一所學(xué)校改成拍打拉筋館，讓大家來(lái)免費(fèi)拍打、拉筋。
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拍打拉筋走進(jìn)南非老人院：非洲國(guó)家南非的一家老人院里，大家在拍打拉筋。許多坐輪椅，患有中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的老人輕拍、拉筋4個(gè)月后身心狀況有很大改善，生活能夠自理，有望痊愈。
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男人減肥明星照：拍打拉筋減肥效果明顯，從幾公斤到幾十公斤不等 ●拍打拉筋減肥：長(zhǎng)時(shí)間、反復(fù)大力拍打全身，尤其是肥胖部位；拉筋可以塑身、瘦腿哦！ ★其實(shí)，拍打拉筋是啟動(dòng)人體自愈力，自動(dòng)“雙向調(diào)節(jié)”到健康狀態(tài) —— 胖人變瘦，瘦人變胖；高血壓下降，低血壓上升?? ●各類(lèi)男性疾?。I虛、前列腺炎、晚上起夜次數(shù)多等）：可全身通拍，重點(diǎn)拍打通用部位（雙肘、雙膝、雙手、雙腳），以及腋下、臀部、大腿根部、大小腿內(nèi)側(cè)。
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乳房拍打記錄和照片：一個(gè)乳房拍了1小時(shí)以上
乳房拍打啟示錄：直接拍打乳房可對(duì)治乳房脹痛、乳腺增生等疾病。女性婦科病（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等）： ●可重點(diǎn)拍打腋下、乳房、小腹、大腿根部、臀部、大小腿內(nèi)側(cè)。長(zhǎng)時(shí)間拍透、多次拍打可自愈各類(lèi)婦科病。 ●月經(jīng)期間也可拍打、拉筋，排毒效果更好。 ●痛經(jīng)時(shí)拉筋，效果立竿見(jiàn)影。 ●拍打拉筋調(diào)節(jié)情緒效果明顯?！?無(wú)毒一身輕”，身心自然輕松、愉悅！
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拍打拉筋前后彎腰情況對(duì)比
瑞士的拍打拉筋歲月：意大利駐瑞士蘇黎世總領(lǐng)事Mario患有網(wǎng)球肘，拍打兩支手肘共20分鐘見(jiàn)效。他的妻子（患有低血壓）見(jiàn)到他手臂出痧后暈倒，幫她拍打內(nèi)關(guān)穴后很快蘇醒。
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用拍打、穴位按壓急救
急救時(shí)，可直接大力拍打/按壓相關(guān)穴位、經(jīng)絡(luò)，可直接參照針灸、按摩取穴方法（一個(gè)部位拍打幾分鐘至20-30分鐘不等；用力點(diǎn)按一個(gè)穴位數(shù)分鐘至十幾分鐘不等）。兒童、老人、重病患者需循序漸進(jìn)，輕拍/按壓為主。常用急救穴位、部位圖
手肘內(nèi)側(cè) 內(nèi)關(guān)穴人中穴涌泉穴
足三里穴合谷穴大椎穴 ◆急性心臟病、眩暈、胸悶氣短：可大力拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、內(nèi)關(guān)穴，外加掐人中穴 ◆如遇有人昏迷：用雙手拇指大力按壓其雙腳底的涌泉穴。很快地，當(dāng)對(duì)方唉了一口氣，就蘇醒過(guò)來(lái)了，非常有效。
◆急性腳踝等處扭傷：可直接長(zhǎng)時(shí)間拍打扭傷處至疼痛全消；頭、頸、
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骨折、有傷口處不建議施行拍打 ◆暈車(chē)、暈船、暈機(jī)：可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、內(nèi)關(guān)穴和頭部 ◆酒醉：可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、內(nèi)關(guān)穴 ◆急性胃痛、胃脹（包括慢性胃?。嚎膳拇蜃闳镅?◆急性牙疼：可大力拍打手背的合谷穴、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、手背、足三里穴 ◆感冒、發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕（包括兒童）：可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、大椎穴各30分鐘
其他穴位的拍打和按摩
太沖穴百會(huì)穴三陰交穴血海穴 ◆肝臟不好，情緒差、愛(ài)發(fā)火、生悶氣：可拍打腳背，或按摩太沖穴 ◆精力不好，陽(yáng)氣不足：每天早上拍打整個(gè)頭部、面部20分鐘以上（最好1小時(shí)以上），或者按摩頭頂百會(huì)穴。可提升陽(yáng)氣，提神醒腦、明目、美容，并在不知不覺(jué)間自愈許多疾病。 ◆月經(jīng)不調(diào)、婦科病、氣血循環(huán)不好：可多拍打、按摩小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴和膝蓋內(nèi)側(cè)上方的血海穴。 ◆腎功能不好：可多泡腳，拍打、按摩腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的太溪穴。
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現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，醫(yī)院、藥店眾多，養(yǎng)生保健方法和保健品無(wú)數(shù)，為什么要拍打拉筋？
◆醫(yī)學(xué)上存在著過(guò)度診斷和過(guò)度治療的隱患。 ◆許多疾病無(wú)法檢測(cè)出，或檢測(cè)出時(shí)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。50%以上的人心臟病突發(fā)猝死，沒(méi)有任何先兆，醫(yī)院檢查不出問(wèn)題。美國(guó)的死亡原因前三位是心臟病、癌癥、醫(yī)療失誤。 ◆各種檢查、藥物、輸液、手術(shù)、放療、化療等對(duì)人體的傷害非常大。 ●許多治療方法的思路是“分科治療”、“壓制癥狀”，即“治標(biāo)不治本”，忽視其對(duì)身體其他器官和細(xì)胞的影響。比如，高血壓患者就得終生服用降壓藥；糖尿病患者就得服用降糖藥或打胰島素。事實(shí)上，一個(gè)人常常會(huì)患上各類(lèi)痛癥、高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病，表明全身經(jīng)絡(luò)都有不同程度的淤堵，全身內(nèi)臟器官都有不同程度的病變。單治一種病，并且是以“消滅癥狀”的方式，只會(huì)降低人體自身免疫力，讓人更容易生病。藥越吃越多，病反而越來(lái)越多。 ●藥物的毒副作用很大，會(huì)傷害肝臟、腎臟功能，進(jìn)而損傷其它內(nèi)臟，引發(fā)多種藥源性并發(fā)癥。 ●某個(gè)器官出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題就切掉、換掉，這會(huì)讓人元?dú)獯髠斐呻y以挽回的身心傷害。 ◆針灸、正骨、按摩等方法雖好，但操作復(fù)雜，需依賴(lài)專(zhuān)業(yè)人員。 ◆人們總是非常熱衷“進(jìn)補(bǔ)”。然而，“經(jīng)絡(luò)暢通即為大補(bǔ)！”如果體內(nèi)毒素多，有增生物，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)的不是身體，而是“病體”！
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拍打、拉筋的五項(xiàng)特點(diǎn)
有效：全球數(shù)十個(gè)國(guó)家、數(shù)百萬(wàn)人受益。醫(yī)行天下博客和官網(wǎng)登載了數(shù)千個(gè)自愈案例。簡(jiǎn)單：一看就懂，多數(shù)人1分鐘就能學(xué)會(huì)。安全：沒(méi)有毒副作用。 ●唯一的“副作用”是：減肥、美容、增高； ●長(zhǎng)期拍打拉筋，以后想生病都難！廣譜：對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分科的各種急性病、慢性病都有效。自愈：可自己拍打拉筋，也可相互幫助；沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)限制。 ★人體是一個(gè)非常有智慧的整體系統(tǒng)，不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。 ★生病是身體對(duì)我們的善意提醒，告訴我們哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，要及時(shí)、正確地對(duì)待。 ★人的自愈力與生俱來(lái)。拍打拉筋是激活人體自愈力的最直接方法。 ★拍打拉筋疏通經(jīng)絡(luò)、排出毒素，調(diào)出舊病，治療已病，消除潛在健康危機(jī)。 ★拍打、拉筋既是精確診斷，又是自我治療，同步進(jìn)行。 ★拍打拉筋直指人心，調(diào)身的同時(shí)，調(diào)心作用非常顯著。 “凡病皆為經(jīng)絡(luò)不通，打通經(jīng)絡(luò)即可治病?！?br style="FONT-FAMILY: ">24
拍打的原理是什么？
拍打原本叫“調(diào)傷”，是通過(guò)拍打身體，將體內(nèi)因跌打損傷、風(fēng)寒暑濕、情緒和其他毒素形成的淤堵垃圾排出體外，從而療傷治病。拍打皮膚＝排毒、化瘀。拍打時(shí)要心存正念，聚精會(huì)神，自己對(duì)自己用手拍打、持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)、拍打力度要大。小孩、老人、病重之人可輕拍，循序漸進(jìn)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，效果一樣好。
拍打方法
◆最好自己給自己拍打，“肥水不流外人田”；也可相互拍打，利人利己，促進(jìn)健康和彼此感情； ◆用實(shí)心掌、手指對(duì)著皮膚拍打，由輕到重，對(duì)準(zhǔn)一個(gè)部位專(zhuān)注、長(zhǎng)時(shí)間拍打；最好用手拍打，拍不到的地方可用工具拍打。 ◆如果拍打聲音太響，影響他人，可改用拳頭拍打。 ◆出痧之后應(yīng)該繼續(xù)拍打。此時(shí)，痛感減輕，痧出透之后開(kāi)始消退。持續(xù)拍打，痧可以當(dāng)場(chǎng)消退。 ◆身體差、氣血兩虛、沒(méi)有體力的人越拍打越有力。
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拍打的總原則
您要是想病好得快，就多拍、長(zhǎng)時(shí)間拍、大力拍；您要是想病好得慢，就少拍、短時(shí)間拍、輕拍；您要想病別好，那就別拍。
拍打?yàn)槭裁催@么痛？
◆“通則不痛，痛則不通”。被拍部位很痛，說(shuō)明經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重。 ◆拍打時(shí)感覺(jué)痛，說(shuō)明拍對(duì)了，每痛一下表示經(jīng)絡(luò)疏通一點(diǎn)。 ◆出痧時(shí)會(huì)更痛。繼續(xù)拍打，則痛感降低，拍通透之后越拍越舒服。 ◆身體健康的人，健康的身體部位大力拍打也不會(huì)有很痛的感覺(jué)，反而會(huì)越拍越舒服。
如何減輕拍打的痛感？
◆拍打時(shí)，上手臂不動(dòng)，手肘移動(dòng)，手腕不晃動(dòng)可減輕疼痛感，并且長(zhǎng)時(shí)間拍打也不會(huì)很累。 ◆剛開(kāi)始時(shí)輕拍，拍熱（被拍部位適應(yīng)）之后可加大力度。 ◆天氣暖和時(shí)，泡腳、洗澡、桑拿等之后再拍打，出痧快，且不太疼。
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什么是痧？不同顏色的痧代表了什么？
痧即體內(nèi)帶毒的血。痧中的毒分為四類(lèi)： ◆風(fēng)寒暑濕類(lèi)外邪之毒。 ◆各類(lèi)疾病之毒。 ◆長(zhǎng)期服藥在體內(nèi)形成的藥毒。拍打期間聞到的各種化學(xué)異味就是排毒現(xiàn)象。 ◆負(fù)面心態(tài)與情緒產(chǎn)生的毒素。此毒更大，遠(yuǎn)勝外邪和藥物，是造病的主因。對(duì)出痧的顏色可用以下原則判斷： ◆潮紅色：正常。 ◆紅色：風(fēng)熱，多見(jiàn)于亞健康人群。 ◆紫紅色：淤熱，容易酸痛。 ◆青色：痰濕，容易疲勞。 ◆紫黑色：淤滯，發(fā)炎，體內(nèi)毒素積滯，經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重。 ◆黑色：多是重病、慢性病患者或長(zhǎng)期服用藥物者。
紫黑色、黑色居多，上面一層白色粉末。存留在體內(nèi)，后果不堪設(shè)想！
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拍打出痧后怎么處理？
拍打出痧后，繼續(xù)拍打，則痧消失更快；反之則慢。
拍打后皮膚上出現(xiàn)的斑塊是淤血嗎？
拍打后出現(xiàn)的紅色、紫色、青色、黑色的斑塊不是淤血，那就是您體內(nèi)的“垃圾”，中醫(yī)上稱(chēng)之為“痧”（與刮痧、拔罐的“痧”性質(zhì)相同，但拍打可清除更深層的毒素；而且是自己主動(dòng)治，效果更徹底）。
出痧是不是把血管拍破了？
不是。出痧后在同一位置繼續(xù)拍打1—3小時(shí)，痧會(huì)消失，充分說(shuō)明不是血管破裂。請(qǐng)登陸醫(yī)行天下博客和官網(wǎng)閱讀文章：拍打出痧至逐漸消退的全過(guò)程--圖片詳解
例外情況：對(duì)于牛皮癬等皮膚病，拍破皮、出血排毒更快，高血壓、心臟病患者拍破皮、出血降壓、祛頭痛、解胸悶更快。破皮、出血后可不做任何處理，會(huì)自動(dòng)止血、愈合。長(zhǎng)時(shí)間、多次拍打就會(huì)痊愈。 ★經(jīng)常用手拍打，手也被拍到了。手上如果出痧、裂口、出水泡、血泡等，是大大的好事！不用做任何處理，可較快消退。
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拍打出痧和被人打出的淤青有區(qū)別嗎？
完全不同。被人打出的淤青是血管破裂造成的；主動(dòng)拍打出痧，血管不會(huì)破裂。且打人是惡意的，拍打是善意的，起心動(dòng)念不同，結(jié)果自然不同。相互拍打?qū)﹄p方的健康都有好處，還可以增進(jìn)感情！
拍打出來(lái)的痧必須拍散嗎？
最好拍散，但不是必須的。拍打時(shí)各部位所出現(xiàn)的痧是滲出于血脈之外，存在于組織之間、皮膚之下的離經(jīng)之血。這些離經(jīng)之血成為身體的異物，它們被體內(nèi)具有免疫功能的淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞識(shí)別出來(lái)后，將其化解，通過(guò)呼吸、汗液、尿液等途徑排出體外。如果體內(nèi)淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞活力正常，則退痧快，反之則慢。經(jīng)常拍打，使這些體內(nèi)“清道夫”的排異能力增強(qiáng)，可以有效、快速清除病理產(chǎn)物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，清除機(jī)體有害異物的過(guò)程可以激發(fā)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的應(yīng)激能力和組織的創(chuàng)傷修復(fù)能力。
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多拍打通用部位（雙肘、雙膝、雙手、雙腳）
◆這是手三陰三陽(yáng)經(jīng)（肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)；大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)）和足三陰三陽(yáng)經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)；膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)）經(jīng)過(guò)的地方，并且分布著各條經(jīng)絡(luò)的主要穴位，拍打這些部位就相當(dāng)于激活了全身的經(jīng)絡(luò)。 ◆關(guān)節(jié)都是活動(dòng)的，所以也是容易形成淤堵的地方，就如同河流、水管和道路的拐彎處，選擇這些部位打通經(jīng)絡(luò)效率更高。
左圖：所有病癥都可從拍打肘關(guān)節(jié)開(kāi)始。
右圖:“老寒腿”、關(guān)節(jié)炎：出黑痧多，說(shuō)明寒濕很重；一次拍打30分鐘至1小時(shí)見(jiàn)效，多次拍打可痊愈；腰腿痛患者，直接拍打其膝蓋后面的腘窩1小時(shí)以上，一次見(jiàn)效。多次拍打可痊愈。最好拍透整個(gè)膝蓋。配合拉筋效果更好。
左圖：老煙民將自己的手背拍出毒血右圖：自認(rèn)為健康的人腳背拍出黑痧和白色粉末 —— 體內(nèi)寒濕嚴(yán)重
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◆多拍手、腳的好處：手和腳遠(yuǎn)離內(nèi)臟，但穴位密集，效果好，卻很安全。對(duì)頭部、五官、心胸、各內(nèi)臟的疾病改善都有好處。對(duì)手腳冰涼的人尤其有效！
多拍打頭和臉部
◆拍頭（最好在早晨拍）的順序：
頭頂、頭部?jī)蓚?cè)﹑頭部前后、額頭、臉部、眼睛周?chē)勺约狠p拍。
◆多拍頭和臉部的好處： ●拍頭和臉20分鐘-1小時(shí)：全身發(fā)熱至腳跟，對(duì)身體發(fā)冷的人很有好處。讓人神清氣爽、心明眼亮、面色紅潤(rùn)。 ●對(duì)治頭部、五官科疾?。喝珙^痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、抑郁癥、失眠、面癱、耳疾； ●改善、消除面色暗黃、皺紋、色斑、老年斑等。 ★建議每個(gè)女人每天早上拍臉100-300下，多多益善！
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拍打背部和腿部整條膀胱經(jīng)
圖1：三人一組相互拍打膝蓋后面的腘窩：對(duì)治腰腿痛、關(guān)節(jié)炎等疾病，排毒效果非常好。圖2：后背出痧 ◆拍打膀胱經(jīng)、背部的好處：膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。長(zhǎng)時(shí)間、多次拍打之后，人體的排毒功能就能恢復(fù)正常。可由輕到重拍透整個(gè)大小腿后側(cè)，以及背部脊柱，一次拍打1-2小時(shí)，或者分成2-3次進(jìn)行。多次拍打，配合拉筋，效果最好。 ★腎臟所在區(qū)域不拍打，或者自己輕拍。
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全身都可以拍打嗎？哪些部位不能拍打？
自己給自己拍打，全身都可以，這就是“地毯式轟炸”，全面排毒。頸椎、腰部（腎區(qū)）、眼睛、耳朵、內(nèi)臟所在區(qū)域可以自己輕拍。建議不要讓他人拍打，或者替別人拍打這些部位，因?yàn)榱Χ却笮‰y以把握。拍耳朵要一邊一下，輪換著輕柔地拍，不能兩邊同時(shí)拍。
我是第一次拍打，為什么怎么也拍不出痧？
這樣的情況大多是因?yàn)椤靶奶洝保岵坏脤?duì)自己下手。您可以請(qǐng)人幫您拍打，適當(dāng)增加拍打力度，一般都會(huì)很快出痧。還有一種情況是由于本人的體質(zhì)較弱、氣血虧虛，而且病灶比較深，所以出痧比較困難。堅(jiān)持拍打，延長(zhǎng)拍打時(shí)間，即可見(jiàn)效。拍打出痧不是目的。拍打是為了激活自愈力、排毒、提升陽(yáng)氣。健康人、拍透之后不出痧的人仍然建議堅(jiān)持拍打。身體虛弱的人冬季也能拍痧嗎？有什么需要特別注意的嗎？可以。拍打拉筋基本不分時(shí)間、季節(jié)、地點(diǎn)。冬天拍打可循序漸進(jìn)，注意保暖；或可用工具隔著衣服拍。此時(shí)拉筋更方便。
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拍打的時(shí)間和頻率
◆一天的任何時(shí)候都可以拍打。建議養(yǎng)成每天拍打的習(xí)慣，早、中、晚各拍一次。 ◆有明顯病灶者，除拍打通用部位（雙肘、雙膝、雙手、雙腳）外，可重點(diǎn)拍打病灶部位半小時(shí)以上。例如膝蓋痛、“五十肩”、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點(diǎn)拍打通用部位。 ◆重病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭到腳拍打，可重點(diǎn)拍打通用部位及其相應(yīng)病灶部位一小時(shí)以上，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間。 ◆通常拍打幾次后再拍打便不易出痧了，這時(shí)仍應(yīng)定期拍打。無(wú)論出痧與否，只要拍打就會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健治療之功效。
我的病該拍打什么部位？
為提高療效，化繁為簡(jiǎn)，建議大家無(wú)論何病，首先拍打通用部位，其次，可根據(jù)自己的病情在此基礎(chǔ)上拍打其他部位。所謂通用部位，就是無(wú)論什么病都可先拍打的部位，即：雙肘關(guān)節(jié)、雙膝關(guān)節(jié)、雙手、雙腳，共八個(gè)部位。如果想療效快，建議每個(gè)部位一次至少拍打15分鐘以上。
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拍打肘、膝關(guān)節(jié)時(shí)，須將其前后左右全拍透；拍打手背時(shí)，將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳時(shí)，需將內(nèi)外踝關(guān)節(jié)、腳背、腳掌都拍透。以上部位可以每天挑選一個(gè)部位進(jìn)行拍打，每天堅(jiān)持。在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)個(gè)人的病情找重點(diǎn)部位拍打： ◆頭部、五官科疾?。ㄈ缑姘c、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、抑郁癥、失眠、耳疾等）：可拍打頭部、面部； ◆頸椎、肩周、四肢、關(guān)節(jié)上的各類(lèi)痛癥（如頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等）：可長(zhǎng)時(shí)間拍打患處，如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。如力氣不夠可請(qǐng)人拍打，因?yàn)檫@些部位遠(yuǎn)離臟腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效果； ◆各類(lèi)心臟病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾?。憾嗯耐箨P(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、腋下、鎖骨下方及其周?chē)?◆各類(lèi)婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科?。ㄈ缜傲邢偌膊　㈥?yáng)痿、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾?。嚎啥嗯拇笸雀浚ㄟ@是毒素沉淀較多的部位，也是經(jīng)絡(luò)、血管、神經(jīng)、淋巴集中區(qū)域）、大腿內(nèi)側(cè)、小腹、小腿兩側(cè)； ◆陳年舊傷（如跌打損傷、運(yùn)動(dòng)傷、車(chē)禍傷等）：可拍打病灶如傷痕處、手術(shù)縫合處。這就是“調(diào)傷”。因?yàn)橛信f傷，所以力度要自己掌握。拍打時(shí)間要長(zhǎng)，每處最好拍20分鐘以上；
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◆各類(lèi)癢癥：除拍打患處外，還可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（含曲池穴）、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方（含血海穴）、站立拍打兩側(cè)大腿（含風(fēng)市穴，手下垂中指貼大腿處）； ◆痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃?。嚎砷L(zhǎng)時(shí)間、大力拍打小腹、膝蓋四周、大腿內(nèi)側(cè)、大腿根、肥胖區(qū)。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強(qiáng)，聲音??； ◆急性病：可直接拍打相關(guān)穴位、經(jīng)絡(luò)，可直接參照針灸取穴方法（如急性胃痛、胃脹可拍打足三里穴；急性心臟病、眩暈、胸悶氣短可拍打內(nèi)關(guān)穴、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)；酒醉可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)等）。 ★所有拍打配合拉筋療效更佳。
拍打有什么注意事項(xiàng)？
◆拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)寒，不可直接對(duì)著電扇或空調(diào)吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)張開(kāi)的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新病。 ◆拍打后要補(bǔ)充水分。拍打前后各飲一杯熱水，體虛者喝姜棗湯更好，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝。 ◆拍打后，要在1小時(shí)后方可洗浴，并且要用熱水洗，不可用冷水，冷天拍完后最好別洗澡。 ◆皮膚病拍打方法：牛皮癬一類(lèi)的皮膚病須長(zhǎng)時(shí)間重拍才有效，拍打出滲液說(shuō)明有效，可繼續(xù)拍，但皮膚外傷或滲液潰爛的不可拍打。
◆糖尿病、下肢靜脈曲張、下肢浮腫者拍打方法：糖尿病患者皮膚耐
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受力差，血管脆性增加，要輕拍，再循序漸進(jìn)地拍打。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，循序漸進(jìn)，以促進(jìn)血液循環(huán)。 ◆拍打出痧后應(yīng)繼續(xù)拍打，以加速痧毒消退。拍打會(huì)在被拍處聚集更多的氣血，并加速該處的氣血循環(huán)，有利于排毒。停止拍打后不做處理，過(guò)幾日便會(huì)自然退痧，只是時(shí)間稍長(zhǎng)。痧消失得快，表示身體素質(zhì)好。通常孩子、年輕人、健康人的痧消失得較快，而老年人、重病患者的痧消失較慢。
拍打的禁忌
◆容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板減少、白血病、過(guò)敏性紫癜等禁。 ◆女性妊娠期禁。 ◆皮膚外傷或有明顯潰爛者禁。 ◆昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位、新發(fā)生的骨折處禁。 ◆原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁。 ◆醫(yī)生明確規(guī)定不可拍打的病癥禁。 ◆懷疑、抗拒者禁。
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拉筋的妙處
拉筋改善腰腿痛、痛經(jīng)、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出等癥效果立竿見(jiàn)影
健康問(wèn)題多的人“筋縮”嚴(yán)重：拉筋既是診斷，又是治療。
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臥位拉筋能夠疏通全身所有經(jīng)絡(luò)。如果沒(méi)有拉筋凳，用椅子靠墻角、門(mén)框也可拉筋，但只能是暫時(shí)代替。 ◆臥位拉筋的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體完全平躺在拉筋凳上，雙手臂靠耳后，向后伸直；上舉之腿與立柱完全平行，膝后腘窩伸直；上舉的腳與立柱成90度角，腳往內(nèi)收；下放之腿整個(gè)腳掌著地；雙腿并攏；臀部緊靠立柱，左右髖關(guān)節(jié)完全平放在凳面上。 ◆拉筋需用上綁腿和沙袋，拉到酸麻腫痛，繼續(xù)堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。 ◆剛開(kāi)始拉筋時(shí)，由于筋縮做不到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，這很正常。堅(jiān)持每天拉筋，循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，加大強(qiáng)度，則可以“骨正筋柔，氣血自流”，許多疾病會(huì)在這個(gè)過(guò)程中得以明顯改善或者痊愈。
躺在床上做“Y”字形拉筋15-30分鐘，可疏通全身經(jīng)絡(luò)，尤其是腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)，對(duì)肝脾腎都有好處。還可以瘦腿哦！
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◆在拉筋凳、床沿、椅子上自然放松肩頸3-5分鐘，對(duì)頸椎病、肩周炎有緩解作用。（頭暈、有高血壓、心腦血管疾病的人不適合）； ◆睡硬板床、不用枕頭，也是一種柔和的拉筋、正骨！ ★蹲著是一種很好的拉筋哦！
拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)？
◆第一類(lèi)反應(yīng)：痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，中醫(yī)稱(chēng)之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調(diào)動(dòng)和啟動(dòng)后，正與邪氣相持和搏斗時(shí)在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)，這是一種信號(hào)，告訴人們淤堵的經(jīng)絡(luò)正在被打通。 ◆第二類(lèi)反應(yīng)：紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也是排毒反應(yīng)。出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。身體經(jīng)過(guò)內(nèi)在的清洗和排毒后，會(huì)逐漸恢復(fù)正常，越來(lái)越健康。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應(yīng)繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時(shí)間與強(qiáng)度可以適度減低。
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拉筋有什么副作用嗎？
有兩大副作用：美容和減肥。當(dāng)然，也有人們所不愿見(jiàn)到的副作用，那就是“氣沖病灶”。 ★出現(xiàn)氣沖病灶其實(shí)是疾病好轉(zhuǎn)的征兆，是舊病、已病和潛在健康隱患被“調(diào)出”，并被逐漸化解的過(guò)程。
拉筋會(huì)拉傷筋與肉嗎？
◆拉筋是一項(xiàng)自然合理的活動(dòng)，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說(shuō)明氣血不通，所以需要拉通。 ◆拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時(shí)間都可調(diào)控，故絕不會(huì)因拉筋傷害自己的身體。 ◆拉筋會(huì)疼痛，說(shuō)明身體有疾病。但疼痛應(yīng)該是在自己能承受的范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。 ◆初學(xué)者、病重者、老人一開(kāi)始不必用力拉得太猛，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。 ◆有人說(shuō)自己從小就筋硬，其實(shí)筋硬是身體出問(wèn)題的訊號(hào)，說(shuō)明肝功能有問(wèn)題，因?yàn)楦沃鹘?，所以這種人更得拉筋。 ◆當(dāng)您無(wú)論怎么拉、拉多久都無(wú)痛、麻、酸、脹感時(shí)，說(shuō)明您骨正筋柔，氣血通暢了。
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骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可以拉筋嗎？我骨頭比較脆，會(huì)不會(huì)拉斷？
可以拉筋?；加袊?yán)重骨質(zhì)疏松的患者拉筋一開(kāi)始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。
我駝背、脊椎錯(cuò)位，需要先正骨后拉筋嗎？
其實(shí)拉筋就是正骨，通過(guò)一段時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的拉筋后，筋變得柔軟了，骨頭會(huì)自動(dòng)復(fù)位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的強(qiáng)度吧。
為什么說(shuō)“拉筋就是正骨”？
因?yàn)楣穷^本身就是靠其周?chē)慕詈图∪獗３至W(xué)平衡，如果筋縮了，就會(huì)引起力學(xué)的失衡，最終導(dǎo)致骨頭錯(cuò)位。所以當(dāng)您通過(guò)一段時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的拉筋后，筋變得柔軟了，恢復(fù)了力學(xué)平衡，錯(cuò)位的骨頭也就自動(dòng)復(fù)位了。
拉筋與壓腿、劈叉、瑜珈、牽引、舞蹈等有什么區(qū)別？
◆其最大區(qū)別是：拉筋簡(jiǎn)單、有效，即學(xué)即會(huì)，對(duì)絕大多數(shù)各類(lèi)腰、背、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見(jiàn)效，可謂立竿見(jiàn)影；
◆拉筋適用面、普及面很廣，男女老少咸宜，家里、辦公室皆可，防
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病、治病、健身皆有效； ◆壓腿、劈叉、瑜珈、牽引、舞蹈等均處于動(dòng)態(tài)，容易失控受傷；惟拉筋處于靜態(tài)，但拉筋時(shí)間和強(qiáng)度可自己掌握，無(wú)論仰躺還是站立式拉筋都不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高； ◆拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開(kāi)，對(duì)全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運(yùn)動(dòng)多只拉開(kāi)局部的筋； ◆拉筋時(shí)既可閉目養(yǎng)神，又可聽(tīng)音樂(lè)、冥想，可謂“革命生產(chǎn)兩不誤”。
拉筋有哪些注意事項(xiàng)？
◆拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒；在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào)。拉筋時(shí)人體放松，毛孔洞開(kāi)，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調(diào)盛行的地方，最好穿長(zhǎng)袖衣褲保暖，否則關(guān)節(jié)受寒，反而添?。焕顣r(shí)出汗是好事，不必刻意降溫排汗。 ◆因年齡和病況不同，拉筋時(shí)間、強(qiáng)度無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)?？傇瓌t是：想病好得快，就多拉、重拉、長(zhǎng)時(shí)間拉；想病好得慢，就少拉、輕拉、短時(shí)間拉；想病別好，就別拉！ ◆臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字。
◆高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時(shí)一定會(huì)痛，可能會(huì)心跳加快、血壓升高，這是氣沖病灶的正?，F(xiàn)象，說(shuō)明治療有效；但不宜操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，拉筋時(shí)間可從短到長(zhǎng)，強(qiáng)度可從小到。
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可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。 ◆如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱(chēng)之為“過(guò)度換氣癥候群”。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。 ◆婦女在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋，痛經(jīng)患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。孕婦建議暫停拍打拉筋。 ◆拉筋最好配合拍打，療效更好。拉筋困難或不便的人，隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
拍拉后疲倦無(wú)力，很想睡覺(jué)，為什么？
因?yàn)榕拇蚶钕牧瞬糠謿庋獊?lái)疏通經(jīng)絡(luò)，睡覺(jué)可以恢復(fù)。建議拍拉前后喝姜棗湯（生姜片+紅棗煮水30分鐘以上，起鍋后可加上紅糖）。
一邊看電視、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，一邊拍打、拉筋，可以嗎？
拍打拉筋自愈法除了方法之外，最重要的就是要用心！在拍打拉筋時(shí)應(yīng)盡量專(zhuān)注，關(guān)注自己的身心變化。您越用心，所取得的效果也就越好。所以，建議大家在拍打拉筋時(shí)不要看電視、看書(shū)。當(dāng)然，邊做其他事情邊拍打拉筋也有一定功效。 ★在拉筋時(shí)，拍打拉筋人的腋下、大腿根、胸部等部位，疏通經(jīng)絡(luò)、排毒的效果雙倍！
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“氣沖病灶”的過(guò)程是怎樣的？
拍打拉筋過(guò)程中最易令人產(chǎn)生動(dòng)搖、恐懼的是“氣沖病兆”現(xiàn)象。其實(shí)，氣沖病灶在中西醫(yī)的治療過(guò)程中，在習(xí)練太極、瑜伽、氣功、打坐等過(guò)程中都有顯現(xiàn)。氣沖病灶越強(qiáng)烈，說(shuō)明自我診斷越準(zhǔn)確，療效越好！拍打拉筋治未病之要義也盡顯其中！ (一)氣沖病灶：氣沖病灶一般要經(jīng)歷三個(gè)階段，即是找病、翻病和退病的過(guò)程。 1.找?。寒?dāng)氣機(jī)運(yùn)行受到較強(qiáng)的阻力，而體內(nèi)能量尚不足以沖開(kāi)病灶時(shí)，氣機(jī)的運(yùn)行便會(huì)自動(dòng)改變運(yùn)行路線(xiàn)，當(dāng)另一運(yùn)行路線(xiàn)再次受到強(qiáng)烈的阻滯時(shí)，便會(huì)再次改變路線(xiàn)，如此不斷循環(huán)，一方面將體內(nèi)足以沖開(kāi)的小病灶（氣滯點(diǎn)）全部疏通了，另一方面也把由于能量不足而暫時(shí)沖不開(kāi)的病灶一個(gè)個(gè)地暴露出來(lái)了，這個(gè)過(guò)程就是找病的過(guò)程。 2.翻?。旱谝浑A段的找病過(guò)程使絕大部分經(jīng)絡(luò)變得更為暢通，人的能量在不斷的拍打拉筋中得到加強(qiáng)，便會(huì)直接沖向已經(jīng)找到的病灶，并以更大的力度加以沖擊，使各種病灶的癥狀更加突出，各種疾病都被翻了出來(lái)，這就是翻病的過(guò)程。
翻病過(guò)程是修復(fù)體內(nèi)疾病的相持階段，也是經(jīng)歷痛苦磨難的階段。這個(gè)時(shí)期，人會(huì)感到身體的明顯不適，病情“明顯加重”。如果此時(shí)到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)往往也處于暫時(shí)的失衡狀態(tài)而變得不正常。因
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此，這一階段也被稱(chēng)之為“大死大活”階段。不少患者由于對(duì)拍打拉筋治病的機(jī)理不了解，往往在這個(gè)階段敗下陣來(lái)，放棄繼續(xù)拍打拉筋而導(dǎo)致半途而廢，實(shí)在可惜。要知道，沒(méi)有“大死”的過(guò)程是不可能有“大活”的結(jié)果的，更談不上“脫胎換骨”了。 3.退?。翰≡詈驼龤饨?jīng)過(guò)一段時(shí)間的相持后，隨著繼續(xù)拍打拉筋，體內(nèi)的能量不斷得到補(bǔ)充，病灶（大的氣滯血淤區(qū)）在正氣的不斷沖擊下，逐漸化解、縮小乃至完全消失，患者自身感覺(jué)的各種疾病的癥狀也會(huì)逐漸減輕、消失。這就是退病的過(guò)程。（二）找病、翻病的三個(gè)層次：找病和翻病的過(guò)程是不以人的主觀(guān)愿望為轉(zhuǎn)移的，氣機(jī)運(yùn)行有它自身的規(guī)律，它不但要把您知道的病翻出來(lái)，還要把許多您并不知曉的疾病也翻出來(lái)。因此，往往會(huì)給一些不了解拍打拉筋治病規(guī)律的人帶來(lái)困惑，有的甚至誤認(rèn)為是拍打拉筋造成新的疾病(舊病未去、反而病越練越多)。其實(shí)，這是極為正常的好現(xiàn)象，因?yàn)楸仨殞?duì)身體進(jìn)行全面、徹底的修復(fù)，才能真正治愈疾病，讓身體“脫胎換骨”。而“全面”、“徹底”，必然包含了三個(gè)層次的疾病。 1.過(guò)去的?。阂恍┒嗄昵八歼^(guò)的傷病，有些雖然早已康復(fù)，但因傷病在愈合時(shí)組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了某些變化（組織粘連、手術(shù)刀口的疤痕等），經(jīng)絡(luò)組織并不通暢，氣在沖擊這些組織時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛，酸漲等舊傷舊病“復(fù)發(fā)”的癥狀。
2.現(xiàn)在的病：您所知道的現(xiàn)時(shí)正患的疾病，氣沖擊時(shí)便會(huì)出現(xiàn)癥
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狀加重、疼痛加劇的現(xiàn)象。 3.未來(lái)的?。核^未來(lái)的病本身就有三種情況，一種是自己并不了解、尚無(wú)癥狀的“已病”（已有的病）；一種是沒(méi)有癥狀的早期病變，如：中醫(yī)認(rèn)為的腎虛、肝瘀、心火等；另一種則是真正的“未病”（處于潛伏期的將來(lái)的?。?。這三種自己并不知道，甚至連醫(yī)院也無(wú)法診斷出來(lái)的“病”，在氣沖病灶時(shí)，也會(huì)被翻出來(lái)。
怎樣看待氣沖病灶？
拍打拉筋時(shí)會(huì)出現(xiàn)多種反應(yīng)，如痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打瞌睡）等等，中醫(yī)稱(chēng)之為“氣沖病灶”，或曰“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”。這些反應(yīng)與服藥、針灸、點(diǎn)穴等的反應(yīng)基本相同，是治療過(guò)程中產(chǎn)生的好現(xiàn)象，即人的陽(yáng)氣被激活后與陰氣搏斗時(shí)在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)。陰氣平時(shí)以各種病體的狀態(tài)潛藏于體內(nèi)，一旦遇到陽(yáng)氣馬上動(dòng)蕩不安，與陽(yáng)氣展開(kāi)博弈。
痛是普通疾病中反映普遍的現(xiàn)象，而嘔吐是各種大病好轉(zhuǎn)前的普遍現(xiàn)象。簡(jiǎn)言之，所有從體內(nèi)往外排泄的現(xiàn)象都是排毒祛病的好事，如嘔吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。有位劉善人給人說(shuō)病時(shí)（即告知得病的真實(shí)原因），重病號(hào)的反應(yīng)大多是嘔吐、哭泣，而且嘔吐之物五花八門(mén)，嘔吐量很大，嘔吐時(shí)間很久，有的人連續(xù)嘔吐很多天，很恐怖。但嘔吐的結(jié)果是患者逐漸康復(fù)。所以，
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看上去令人難受的氣沖病灶，其實(shí)是病好轉(zhuǎn)的先兆，是黎明前的黑暗，產(chǎn)前的陣痛，更是天賜的禮物，好處多多！
氣沖病灶的四大好處
1.氣沖病灶是精確的自我診斷透過(guò)各種不適癥狀為信號(hào)，告訴人們身體有病，其中既有當(dāng)前的病，又有以前的舊傷、舊病，有的舊病患者以為治好了，實(shí)際上并沒(méi)有，只是患者還不知道。道家將拍打稱(chēng)為“調(diào)傷”，就是因?yàn)樗蓪⑴f病調(diào)出來(lái)化解；佛家將拍打稱(chēng)為“打鬼”，就是把體內(nèi)的邪氣、病氣打出來(lái)。很多西醫(yī)查不出來(lái)的病、診斷錯(cuò)誤的病或所謂亞健康狀況，經(jīng)拍打拉筋后立竿見(jiàn)影，因?yàn)殡[藏的?。帤猓┍慌拇蚶罴せ畹年?yáng)氣沖擊時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種難受、不適癥狀，此即氣沖病灶，我們可由此診斷出已知、未知的病，當(dāng)然是好事！ 2.氣沖病灶說(shuō)明治療正在進(jìn)行
氣沖病灶是人體自愈力本能地進(jìn)行自我保護(hù)和自我調(diào)理，說(shuō)明治療正在進(jìn)行。拍打拉筋時(shí)，有的病情會(huì)直接好轉(zhuǎn)，更多的病則必須先通過(guò)氣沖病灶的環(huán)節(jié)才會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，就是先讓病顯現(xiàn)出來(lái)甚至加劇，然后化解之，成語(yǔ)“欲擒故縱”就是此意。除痛麻酸脹癢等反應(yīng)外，還可能有痛哭、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、咳嗽、噯氣、惡心、嘔吐、吐濃痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很騷的尿等各種
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反應(yīng)，其特征都是排毒和排異現(xiàn)象。更嚴(yán)重的氣沖病灶可能會(huì)抽筋或暈厥，如同扎針時(shí)出現(xiàn)的暈針。舊病在拍打拉筋期間可能會(huì)加劇，比如心臟病患者心更難受，高血壓患者血壓更高，糖尿病患者血糖更高，胃病患者胃更難受，痛癥患者痛處更痛等等，這些都是難得的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，說(shuō)明自愈力正在體內(nèi)調(diào)整、排毒、造藥，千萬(wàn)不可把這等好事當(dāng)壞事，把獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)懲罰。這時(shí)最應(yīng)該做的就是乘勝追擊，加大力度繼續(xù)拍打拉筋。 3.通過(guò)氣沖病灶可以進(jìn)一步理解病的本質(zhì) 病和氣沖病灶一樣，都是老天通過(guò)身體的自然癥狀給人發(fā)出的善意警告，告訴人過(guò)去的思想、行為、習(xí)慣有問(wèn)題，所以導(dǎo)致身體有病，因此必須改變自己的思想、行為、習(xí)慣，否則病情將會(huì)惡化。氣沖病灶的癥狀與病的癥狀都是身體的各種不適和難受，所以人們才害怕、擔(dān)心甚至詛咒、痛恨病。其實(shí)上天有好生之德，它給人的都是好東西，即使是病也是好東西。比如發(fā)燒是身體為了驅(qū)寒而出現(xiàn)的本能反應(yīng)，強(qiáng)行用藥物退燒雖然暫時(shí)緩解了“病情”，實(shí)際上留下了更多病根；又比如血壓升高，說(shuō)明身體有瘀堵阻礙了氣血循環(huán)，心臟本能地提高壓力來(lái)克服障礙輸送血液，如果不找到病因?qū)ΠY下藥，一味靠藥物強(qiáng)行降低血壓，不僅不能治病，還會(huì)導(dǎo)致更多病，服降壓藥的人都有體會(huì)。理解了氣沖病灶的本質(zhì)，就理解了病的本質(zhì)，就知道病和氣沖病灶都是自愈力在本能地關(guān)愛(ài)、保護(hù)、調(diào)節(jié)身體。由此可見(jiàn)，人無(wú)論對(duì)病還是氣沖病灶都應(yīng)該心懷感恩。
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4.氣沖病灶是考驗(yàn)人心的分水嶺雖然氣沖病灶和病的本質(zhì)一樣，都是好轉(zhuǎn)反應(yīng)，但究竟是好是壞，還取決于人的一念之差。人的情緒如果消極負(fù)面，怨天尤人，擔(dān)驚受怕，病就是壞事，成了通往死亡之門(mén)；人的情緒如果積極正面，反省內(nèi)觀(guān)，充滿(mǎn)感恩，改變自我，病就是好事，成了長(zhǎng)壽之門(mén)。所以病和氣沖病灶一樣，既是對(duì)人的身體，更是對(duì)人心的考驗(yàn)，并因此成為人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。病和氣沖病灶都是人的自愈力在本能地調(diào)理身體，其區(qū)別在于：病是人的自愈力自動(dòng)發(fā)揮作用，而氣沖病灶則是人主動(dòng)加強(qiáng)自愈力的結(jié)果。通過(guò)對(duì)病和氣沖病灶的解析，我們可進(jìn)一步理解何謂自愈力？何謂病由心生？何謂病由心治？何謂心想事成？對(duì)身體的不適產(chǎn)生負(fù)面情緒，充滿(mǎn)恐懼，就稱(chēng)之為病，對(duì)同樣的不適產(chǎn)生正面情緒，充滿(mǎn)感恩，則稱(chēng)之為氣沖病灶。心念既正，無(wú)有恐懼，則理當(dāng)繼續(xù)拍打拉筋，強(qiáng)化身心對(duì)話(huà)，在痛并快樂(lè)的過(guò)程中享受痛快，加強(qiáng)療效。如果患者氣血太虛，反應(yīng)劇烈，可減緩拍打拉筋力度，但可適當(dāng)延長(zhǎng)拍打拉筋時(shí)間，并服用姜棗湯補(bǔ)氣血，用艾灸升陽(yáng)，待氣血補(bǔ)充后繼續(xù)拍打拉筋。
人即使康復(fù)以后，還應(yīng)繼續(xù)拍打拉筋，并以此作為終身習(xí)慣，替代吃藥打針。有人問(wèn)病好了為何要每天拍打拉筋？其實(shí)這和每天吃飯、吃藥有何兩樣？假如無(wú)論怎么拍打拉筋都無(wú)痛麻酸脹感，說(shuō)明骨正筋柔，反倒不必拍拉了。但即使筋骨很柔的瑜伽教練拉到30分鐘也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻和各種排毒反應(yīng)。有人說(shuō)自己從小就筋硬，天生如此，所以
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不愿拉筋。其實(shí)筋硬是身體有問(wèn)題的警訊，至少說(shuō)明肝功能不好，因?yàn)楦沃鹘?，這種人更得拉筋。拉筋治各類(lèi)肝病如肝炎、肝癌、甲肝、乙肝、丙肝都很有效。我曾教一位美國(guó)人拉筋，他嘗到甜頭后每天堅(jiān)持，不久后發(fā)來(lái)醫(yī)院檢查報(bào)告，說(shuō)明肝功能正常了。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打拉筋，人一定會(huì)越來(lái)越健康、喜樂(lè)、自在?？上в行┤酥挥胁≈亓瞬砰_(kāi)始重視身體，他們對(duì)自己的汽車(chē)、寵物很注重保養(yǎng)，小修大修、小病大病都關(guān)心，但對(duì)自己的身體卻不愿保養(yǎng)，只對(duì)大修，亦即治療大病感興趣，或許這就是所謂的命運(yùn)吧！
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事實(shí)上，“神醫(yī)遍地的時(shí)代”不是夢(mèng)想。許多老人（70-90歲以上）、各類(lèi)重癥、疑難雜癥患者都通過(guò)簡(jiǎn)單的拍打拉筋改善了身心健康，或者完全自愈了！ ★正所謂“大道至簡(jiǎn)”，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。立即行動(dòng)吧！

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