想要減肥瘦身，除卻運(yùn)動睡眠之外，控制飲食，選擇食物也是減肥人士的必修課，那么低脂肪、低能量、容易飽腹、促進(jìn)消化代謝的食物，就成為瘦身食物的首選。
水果
1.香蕉。香蕉是一種高熱量卻低脂肪的食物，富含鉀，飽腹能力強(qiáng)，一定程度上可以減少食物的攝入，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，減肥佳品。
2.西柚。西柚脂肪低，而豐富的鉀質(zhì)有助于減少身體內(nèi)的脂肪及水分的積聚。經(jīng)常吃西柚可以幫助刮腸油，而且西柚的皮用于泡水，也可以幫助刮腸油。
3.蘋果。蘋果富含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，利于消水腫。
4.西瓜。西瓜的利尿功能十分強(qiáng)，如果身體的水分循環(huán)加快，意味著新陳代謝也快了，而且，糖分比蘋果低，可以適當(dāng)吃一些水果。
蔬菜
5.紫菜。紫菜富含豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)，加快腸胃蠕動，排出身體廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。
6.竹筍。竹筍是低脂肪、高纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。
7.菠菜。菠菜較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣，而且熱量低，減肥人士的常見餐食。
豆瓜
8.紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動，提高新陳代謝，促進(jìn)排尿，減少便秘，十分有利于減肥。
9.芝麻。芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。
10.木瓜。木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因?yàn)槌匀忸惗e聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚，常吃木瓜能夠?qū)⒛c道中的油脂和垃圾清除掉。
減肥食物雖好，但是也要注意均衡飲食，高蛋白的魚肉蛋奶的攝入也很重要。
