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　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各旁開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。做法如下：

　　1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

　　用掌搓腰眼和長(zhǎng)強(qiáng)穴，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到耳聰目明、固精益腎和延年益壽的作用。

　　中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效
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