血液中的尿酸含量，男性標(biāo)準(zhǔn)值：149～416umol/L，女性標(biāo)準(zhǔn)值：89～357umol/L。超過這個(gè)范圍，就可診斷為高尿酸血癥。很多人以為高尿酸的危害就是導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，這其實(shí)是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，高尿酸的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。高尿酸血癥導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石、痛風(fēng)性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此，高尿酸血癥是繼'三高'（高血壓、高血糖、高血脂）之后的'第四高'。
既然尿酸高能引發(fā)如此多疾病，嚴(yán)重者還會(huì)要人命，除了積極治療、吃藥，我們平時(shí)生活中也要及時(shí)排出體內(nèi)尿酸，保護(hù)我們的腎臟。醫(yī)生給你支招了：堅(jiān)持喝4種水，吃4種食物，在家就能排尿酸。
4種水上榜：
蘇打水。
蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，有弱堿性，可中和經(jīng)腎臟代謝的尿酸，促進(jìn)其排出，減少尿酸結(jié)石的形成。這里說的“蘇打水”是天然蘇打水，如果為了改善口感，易拉罐裝蘇打水產(chǎn)品一般還要壓入二氧化碳(即加入碳酸氣)，有的還要添加甜味劑和香料制成“汽水”。這些“蘇打水”是沒有促進(jìn)尿酸排泄功能的。白開水。
每天保證至少喝1000毫升的白開水，排尿量增加，自然有利于尿酸排出。已經(jīng)確診痛風(fēng)的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強(qiáng)排泄。牛奶。
牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進(jìn)尿酸的排泄，從而降低尿酸。千針草竹葉茶。
千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實(shí)、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。
4種食物上榜：
芹菜。
芹菜中一般都含有胡蘿卜素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。之所以說芹菜是高尿酸的天敵，主要和芹菜中含有的鉀有關(guān)。鉀能夠有效地防止尿酸的堆積，促使尿酸隨著尿從身體內(nèi)排出去。芹菜中的鉀和食物纖維對(duì)于降血壓也有一定的功效。黃瓜、冬瓜、苦瓜。
黃瓜和冬瓜類都是水分含量較高的食物，都可以消腫利水控糖，只要腸胃好，適當(dāng)多吃黃瓜對(duì)減肥、控糖和排尿酸都有幫助?？喙鲜菈A性食物，而且還富含維生素c，經(jīng)常吃助于利尿，促使過多的尿酸盡快排出。
薏米。
薏米有利尿的作用，能夠促進(jìn)尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品。除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細(xì)胞三烯B4抑制多種核白細(xì)胞的趨化作用，從而改善痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎癥狀。藍(lán)莓。
藍(lán)莓中的花青素可以增強(qiáng)血管的彈性，防止血管破裂，同時(shí)也有抑制血糖升高的效果，其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝。如果有任何腎病、糖尿病、“三高”、痛風(fēng)疑問，都可以點(diǎn)擊下面“了解更多”！
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