這真的是假象，毫不夸張的說，西方人的平均壽命是用錢堆出來的。

西方國家尤其是吃垃圾食品、肉比較多的美國，醫(yī)療水平的發(fā)達以及醫(yī)保體系的健全，救了不少人的命。

但是數(shù)據(jù)顯示，2015年美國居民平均壽命79.3歲，平均健康壽命在69.1歲。也就是說，最后的這10年不是健康壽命，是生命質(zhì)量非常差的。

健康壽命是指可以生活自理，有幸福感的生命狀態(tài)，而美國居民的這最后十年往往是與疾病抗?fàn)?，幸福感直線下降、醫(yī)療成本直線上升的10年。

去了美國才知道，枕頭屁股真的是滿大街可見！

身體的脂肪堆積是非常具體的危害健康的指標(biāo)。

它不但堆積在皮下脂肪，也會堆積在血管內(nèi)壁。

血管內(nèi)壁脂肪堆積過多，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化、冠心病的主要原因。

脂肪過多也會導(dǎo)致代謝紊亂，影響血糖和內(nèi)分泌。

血糖調(diào)控失靈的結(jié)果，就是終身無法治愈且并發(fā)癥很多的糖尿病。很多女性也因為肥胖導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥、皮膚暗沉老化等等不健康的狀況。

所以，長壽并不代表健康長壽。

想要有健康的長壽，還是要從生活方式下手。

維持多樣化的飲食、增加每周的運動時間、維持有張有弛的精神狀態(tài)，這樣的健康生活方式是一個長線的目標(biāo)。任何放縱皆有代價，如果年輕時任意揮霍總的來說就是會縮短享受人生的總時長。等到終點臨近的那一刻，大多數(shù)人會后悔。

所以，我們要從生活中尋找快樂，但是也要有所節(jié)制。把“甜”滯后一點，讓自己在能承受的范圍內(nèi)更偏向于健康。比如戒煙、限酒，減少葷油大肉。通過一點點的努力才能獲得更有質(zhì)量的生命。

年紀(jì)輕輕不屑養(yǎng)生，但是追求生活的更美好

改變目標(biāo)，放棄老套迂腐的養(yǎng)生術(shù)，換成更時尚的生活方式，也許更能體會快樂。

比如從鍛煉中找到自律帶來的成就感，從健康飲食中體會生活的儀式感和新鮮事物的美好滋味。

這些正向積極的生活方式不但不會讓你覺得被束縛，更是能彰顯個人品味，是一個十分有品質(zhì)的個人標(biāo)簽。

比起中年油膩男，我們當(dāng)然更喜歡清爽有腰線的時尚大叔。

我叫田雪。

我在推廣“好好吃飯”的理念。

我總結(jié)創(chuàng)建了211飲食法，用最簡單的方法幫你學(xué)會如何好好吃飯。

掌閱APP上的音頻節(jié)目《吃出漂亮 簡易高效的女神餐譜》非常適合睡前聽。

我認為：

好好吃飯，應(yīng)該是精英階層的基本生活狀態(tài)。

重新定義吃飯，關(guān)注我的頭條號，一起全面升級生活方式吧。