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運(yùn)動(dòng)是糖尿病控制的方法之一，但是運(yùn)動(dòng)又同時(shí)是一把雙刃劍，不正確的運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)有利于血糖控制，反而會(huì)加重病情甚至出現(xiàn)一些并發(fā)癥問(wèn)題。在這里我提醒糖友，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意下面幾個(gè)問(wèn)題：
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1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜晚不宜早
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糖友運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨。因?yàn)榍宄垦亲畹?，容易發(fā)生低血糖，危及生命。對(duì)于1型糖友，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時(shí)之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動(dòng)，以防止胰島素吸收過(guò)快而引起低血糖反應(yīng)。
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如果是餐后運(yùn)動(dòng)，最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，這一段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使餐后增高的血糖降下來(lái)，防止血糖波動(dòng)。
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2、強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量
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中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉，如步行、慢跑、游泳、自行車(chē)以及徒手體操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量，兩者可協(xié)調(diào)配合。同時(shí)，不應(yīng)為了降低血糖而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，結(jié)果往往適得其反。
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3、有并發(fā)癥糖友需謹(jǐn)慎
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糖友多為中老年人，如果患有膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎的話(huà)，建議減少立位行走及跑跳等活動(dòng)，而采取游泳、墊上運(yùn)動(dòng)為宜。比如仰臥起坐，運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下、左右分開(kāi)等動(dòng)作。冬季一些糖友運(yùn)動(dòng)后喜歡用熱水泡腳，應(yīng)注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷。
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4、切忌空腹鍛煉
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特別是對(duì)于肥胖型糖尿病患者，想加強(qiáng)減肥效果，進(jìn)行空腹鍛煉，這樣是十分危險(xiǎn)的，反而容易出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。
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當(dāng)然，上面只是大致的指導(dǎo)，具體會(huì)因人而異，這就需要病人、家屬和醫(yī)生一起共同努力，幫助病人把血糖控制好，避免糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)。