每天都需要睡覺(jué)，睡眠好不好對(duì)自己的身體影響是特別大的！特別是和自己的身材有關(guān)系，畢竟如今很多人都有肥胖的煩惱，身材不好，總是想著如何去減肥，但卻不知道自己為啥會(huì)發(fā)胖，可能吃得不多，還會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可就是長(zhǎng)胖了！其實(shí)長(zhǎng)胖和很多事情都是有關(guān)的，就比如說(shuō)，睡前有這3個(gè)“行為”，會(huì)悄悄幫你“長(zhǎng)胖”！特別是第2個(gè)，要少做啦！
1，睡前吃點(diǎn)水果
這樣的行為可能很多人是有的，有的時(shí)候覺(jué)得肚子餓，或者是嘴饞，又或者是腸胃不好，想要吃點(diǎn)水果促消化，但不管你咋想的。睡前吃水果都是很容易發(fā)胖的！因?yàn)樵谒泻刑貏e多的糖分，就算含有膳食纖維能促進(jìn)腸胃消化，但含有大量糖分，會(huì)堆積被吸收，從而有利于脂肪的產(chǎn)生！而且水果同樣含有大量的碳水化合物，睡前吃了還會(huì)影響睡眠等，所以這種悄悄幫你長(zhǎng)胖的行為，盡早戒掉啦！
2，睡前愛(ài)玩手機(jī)
很多人在睡前不玩手機(jī)，仿佛會(huì)睡不著似的！但是睡前愛(ài)玩手機(jī)，也會(huì)悄悄幫你長(zhǎng)胖的！因?yàn)橥媸謾C(jī)很容易著迷，從而會(huì)讓自己玩很久，會(huì)影響自己的睡眠時(shí)間，可能一不小心就到凌晨了，而睡眠若是5小時(shí)或更少的話，會(huì)增加2.5倍的腹部脂肪；身體很累的時(shí)候，就會(huì)需要存儲(chǔ)更多的脂肪，而且晚上睡眠不好，早上容易醒不來(lái)，這樣就更加會(huì)促進(jìn)脂肪堆積啦！
3，睡前吃夜宵
長(zhǎng)期有這樣的習(xí)慣，不長(zhǎng)胖是很難的！很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，好像在睡前不吃東西像睡不著似的，但是在睡前吃東西是很容易“長(zhǎng)胖”的！尤其是10~12點(diǎn)，大半夜吃夜宵，攝入過(guò)多油膩的食物，而吃完夜宵就去睡覺(jué)，腸胃處于休息的狀態(tài)，很難消耗吃下去的夜宵，這自然而然就會(huì)幫你長(zhǎng)胖了。吃完就睡，食物都沒(méi)有被消化，這樣脂肪不被堆積也難了！
想有好的身材，真的應(yīng)該都注意細(xì)節(jié)才好！總的來(lái)說(shuō)，睡前有這3個(gè)“行為”，會(huì)悄悄幫你“長(zhǎng)胖”！特別是第2個(gè)，要少做喔，你是不是經(jīng)常都在做呢？而且與其在睡前吃油膩的東西讓自己長(zhǎng)胖，不如吃一些幫助減肥的食物，比如說(shuō)“冬瓜荷葉茶”，就是特別不錯(cuò)的啦，冬瓜荷葉茶是冬瓜和荷葉組成的，其中含有對(duì)減肥有幫助的物質(zhì)，如膳食纖維，荷葉堿等，通過(guò)泡水喝，腸胃會(huì)吸收這些物質(zhì)，從而有利于食物的消化，縮短脂肪堆積的時(shí)間，也就有利于減肥啦！
冬瓜荷葉茶在喝的時(shí)候，比較簡(jiǎn)單。溫水沖泡，而且不需要搭配其他的食物，可以反復(fù)沖泡一整天喔，其口感也比較清新，很適合在吃了油膩食物后，喝一杯，能促進(jìn)消化，緩解油膩的感覺(jué)啦。
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