那么，哪些食物能夠預(yù)防和治療腎虛呢？
春天是養(yǎng)腎的好季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)，可以適當(dāng)多補(bǔ)充以下四種食物。
第一，韭菜，韭菜中含有豐富的維生素和粗纖維，不但能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，韭菜中含有硫化物，它特有的辛香味，就是因?yàn)榱蚧?，這種物質(zhì)能夠刺激食欲，很多人認(rèn)為韭菜能夠壯陽(yáng)，這是不準(zhǔn)確的說(shuō)法，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，它是補(bǔ)腎益陽(yáng)。
第二，黑豆，如果你認(rèn)真觀(guān)察下黑豆的形狀，特別是放在水里泡一下，膨脹之后很像腎的形狀，事實(shí)上，黑豆對(duì)腎臟確實(shí)有很大的好處，古人稱(chēng)黑豆為腎之谷，常吃黑豆，不但能補(bǔ)腎利尿，對(duì)各種原因引起的腎虛，也有一定幫助。
第三，枸杞，枸杞一直是補(bǔ)腎的上等佳品，特別適用于用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴的人群，但是枸杞也不是吃的越多越多，腎虛的人每天吃20g枸杞即可，重在長(zhǎng)期堅(jiān)持，但如果身體處于感冒發(fā)燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。
第四，黑米，黑米和黑豆一樣，雖然看起來(lái)黑乎乎的，但同樣是難得的滋補(bǔ)食物，所以對(duì)于腎虛的人群，也可以嘗試多吃黑米。
補(bǔ)腎有很多講究，除了飲食方面，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，避免長(zhǎng)期熬夜，抽煙酗酒，房事過(guò)多，不要給自己增加太大的壓力，多飲白開(kāi)水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要亂吃一些成分不明的保健品和補(bǔ)品，避免給腎臟太大的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于已經(jīng)明確慢性腎病的患者，還應(yīng)該限制鹽的攝入，每天最好控制在5g以?xún)?nèi)。
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