最好的養(yǎng)生其實(shí)就是一個(gè)字。早在一千多年前活了114歲的藥王孫思邈就提出了治未病消未患先進(jìn)的養(yǎng)生理念。他說(shuō)口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。依次這四少就是神仙訣，寥寥幾個(gè)字卻道出了最簡(jiǎn)單也是最高級(jí)的養(yǎng)生。那么這四少的含義到底是什么？下面給大家仔細(xì)的來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
·第一個(gè)，口中言少養(yǎng)氣。古語(yǔ)有云：日出千言不損自傷。很多人都有這樣的感受，明明沒(méi)有大量的運(yùn)動(dòng)，只是說(shuō)了很多也會(huì)覺(jué)得相當(dāng)?shù)钠＞?。中醫(yī)認(rèn)為多言則氣乏，消耗身體中大量的元?dú)?。氣是身體的動(dòng)力，氣壯則康，氣衰則弱。如果長(zhǎng)時(shí)間的損耗就會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病。這里有3個(gè)不易說(shuō)話的時(shí)候大家一定要牢牢的記到腦子里。
→比如第一個(gè)，在走路的時(shí)候不要說(shuō)話。尚書(shū)有言，行走物語(yǔ)傷氣，意思是邊走邊說(shuō)。人就過(guò)于亢奮，氣血就會(huì)上沖，代謝隨之就會(huì)加速消耗哪里，消耗肺氣，就會(huì)感覺(jué)渾身非常的疲倦。
→第二個(gè)，不能說(shuō)話的時(shí)間非常重要。是什么？就是睡覺(jué)前不要說(shuō)話。古有云臥虛閉口，則元?dú)獠怀?，邪氣不入。躺下以后就別說(shuō)話了，既不消耗元?dú)庖材艿钟庑暗娜肭?。同時(shí)很多人容易失眠，睡前說(shuō)了大量的話，躺下以后還在說(shuō)話。所以這個(gè)時(shí)候，你的心沉不下來(lái)，你的神進(jìn)不了身體，就導(dǎo)致經(jīng)常的失眠，這一點(diǎn)是非常重要的。
·第三個(gè)，吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不要說(shuō)話。古人說(shuō)食不言，千金方中也說(shuō)與兒食者，?；夹乇惩?。因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候，身體的氣血主要供應(yīng)于胃部消化，此時(shí)多說(shuō)話就容易導(dǎo)致氣血不足，還會(huì)引起消化不良。
·第二個(gè)，就是心中事少養(yǎng)性。在一本書(shū)上，養(yǎng)生藥極上說(shuō)多思則神殆，多念則志散。古今醫(yī)鑒中也這樣說(shuō)，心勞則百病生，心靜則萬(wàn)惡息。胡思亂想想得多了，身體也就垮了。唯有心思寧?kù)o，情緒穩(wěn)定，才能讓身體更健康。
·第三個(gè)就是腹里食少養(yǎng)生。在人宅之治方論里邊說(shuō)解飲食，乃去病之良方。人的胃口就這么大，飲食過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腸胃超負(fù)荷工作，而身體一旦吃壞就很難恢復(fù)。飲食過(guò)度傷脾傷胃，節(jié)制飲食才是遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽的良方。
所以在之前的視頻里面，我給大家講的輕斷食就非常非常的重要了，大家可以去之前的視頻里去找一找，非常的重要。
·第四個(gè)是自然睡少養(yǎng)神。有一本書(shū)叫太平御覽，它里邊說(shuō)早起不在雞鳴前，晚起不在日出后，好好睡覺(jué)是人生的頭等大事。自然睡少說(shuō)的是少懶床，少熬夜，按時(shí)入睡起床。作息規(guī)律才能養(yǎng)足精神，保全身體。
如果睡得太多了缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，神思不寧，身體的機(jī)能就會(huì)衰退了。如果要是睡得太少，經(jīng)常的熬夜只會(huì)讓自己身心疲憊。很多人看皺紋很多，經(jīng)常的脫發(fā)包括狀態(tài)不佳，這些都和熬夜有很大的關(guān)系?？傊飨⒁?guī)律越是容光煥發(fā)。
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