衰老是機(jī)體在退化時(shí)期，生理功能下降和紊亂的綜合表現(xiàn)，是一種不可逆的生命過程。

與死亡一樣，衰老也是一種必然，而且是一道生命長坡。除去各種原因引起的早逝，一般人都會(huì)經(jīng)由衰老走向死亡，衰老是死亡的前奏。

什么是衰老呢？世界衛(wèi)生組織的定義是：“衰老是體內(nèi)各種分子和細(xì)胞損傷隨時(shí)間逐步積累的過程?！?/span>

隨著年齡的增長，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老人身上有一些異味，當(dāng)你走進(jìn)他們時(shí)便可以聞到，我們稱為老人味。

這種味道在不同老人身上的嚴(yán)重程度不同。有的老人身上異味較輕，有的則較重，這到底是什么原因呢？

老人味的“元兇”被揪出？

隨年齡逐漸增長，我們皮膚會(huì)衰老，皮膚衰老以后就會(huì)出現(xiàn)皺紋，皮膚也會(huì)越來越干燥，更容易出現(xiàn)脫屑等。

衰老的皮膚由于褶皺比較多，而且每天都會(huì)脫落細(xì)胞，所以特別容易滋生細(xì)菌，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生讓人不爽的氣味。

對(duì)于這種情況，我們完全可以通過經(jīng)常洗澡減輕氣味，所以老年人一定要注重好個(gè)人衛(wèi)生。

壬醛是由細(xì)菌分解和氧化皮膚脂肪產(chǎn)生的，壬烯醛的出現(xiàn)與年齡有關(guān)，進(jìn)入衰老期后，皮膚代謝降低，皮膚表面逐漸形成大量死皮和壞死細(xì)胞，研究表明，角質(zhì)垃圾逐漸堆積，細(xì)菌分解時(shí)會(huì)產(chǎn)生非醛化合物，較高濃度的2-壬醛氣味是老人味的來源。

提醒：50歲后堅(jiān)持6件事，有助減輕異味

1.注重個(gè)人衛(wèi)生

隨著年齡增長，過了40歲之后，自身的代謝速率也會(huì)有所減慢，毒素垃圾就會(huì)堆積在體內(nèi)，表面也會(huì)存在一些污垢，如果不注重清洗，就會(huì)出現(xiàn)難聞的氣味。

所以上了年紀(jì)，也要注重個(gè)人的衛(wèi)生，注重勤洗勤換，特別是脖頸、耳后、腋下等部位，也是皮脂腺比較集中的地方，做好清洗的工作，或許有助改善老人味的問題。

2.均衡的為腎臟攝入營養(yǎng)

中醫(yī)理論認(rèn)為，先天不足、后天失養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致一系列腎虛癥狀。尤其是后天因素，往往是造成人體腎虛的主要因素?，F(xiàn)代人生活壓力大，精神緊張過度，勞神傷神，有損正氣，便可能造成腎虛狀態(tài)。

身體腎氣不足疲軟泄的人，應(yīng)當(dāng)重視起來，及時(shí)補(bǔ)充身體養(yǎng)好身體，適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)腎扶精陽的健康營養(yǎng)品。

3.趁早戒煙

這是因?yàn)闊熿F中有很多化學(xué)成分，就比如焦油尼古丁等，不僅對(duì)健康有影響，咽著自身還會(huì)受煙味兒的影響，甚至?xí)绊懼車沫h(huán)境。

吸煙人群不僅會(huì)對(duì)口腔造成影響，滋生細(xì)菌，若不注意刷牙，很容易影響正常的社交，尤其是香煙中的有害氣體，很容易使牙齒上出現(xiàn)咽漬，出現(xiàn)一口“黃牙”，尤其是門牙。

4.多喝水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

隨著年紀(jì)增長，老年人身體素質(zhì)變得更差，細(xì)胞代謝幾率降低，喝水過少會(huì)導(dǎo)致生命活動(dòng)缺少水分，不利于體內(nèi)毒素以及代謝產(chǎn)物排出，會(huì)隱藏污垢以及細(xì)菌。

日常生活不僅要注意個(gè)人衛(wèi)生，同時(shí)也要多喝水，加快體內(nèi)的新陳代謝，有效排出毒素以及垃圾，減少肝臟，腎臟解毒負(fù)擔(dān)，降低血液血脂濃度，預(yù)防心腦血管以及慢性代謝疾病。

5.重視自己的血糖

如果我們的身體血糖高，會(huì)導(dǎo)致身體脂肪的迅速分解，最終的結(jié)果是產(chǎn)生一種酸敗的蘋果味的試管。因此，如果血糖過高，身體也會(huì)分泌異味，如果可能的話，我們必須控制自己的血糖含量。

6.清淡飲食，少吃垃圾食物

飲食建議大家保持清淡為主，控制高鹽類食物攝入，比如腌制食物以及加工肉類食物，辛辣刺激食物等都需要少吃。

有些中老年人每頓飯都要吃肉，但是攝入高蛋白食物會(huì)加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致尿液出現(xiàn)蛋白尿，更容易導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

隨著年齡的增長，本身消化功能逐漸降低，如果經(jīng)常吃油炸類食物，燒烤類食物等都可能會(huì)導(dǎo)致慢性疾病受到極大影響，更容易導(dǎo)致自身健康受損。

延緩衰老的方法有哪些？

1.頭部按摩

每天堅(jiān)持早晚各進(jìn)行一次頭部按摩，每次不少于10分鐘，對(duì)于延緩衰老也起到了積極的作用。

因?yàn)樵谖覀內(nèi)梭w頭部有很多條經(jīng)絡(luò)，還有很多穴位，經(jīng)過按摩，可以加速血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而可以加強(qiáng)大腦的思維能力，還能提高記憶力，消除大腦疲勞，還有防脫發(fā)、減少白發(fā)的作用。

2.多動(dòng)腦

盡管大腦不是肌肉，但也需要經(jīng)常鍛煉，這樣會(huì)保持大腦活力，大腦中的灰質(zhì)增大，有助于保持敏捷性，增強(qiáng)記憶力，否則大腦會(huì)萎縮。很多研究發(fā)現(xiàn)，更頻繁地動(dòng)腦可以降低阿爾茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的抗衰良藥，唯有運(yùn)動(dòng)可持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號(hào)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力、思維活動(dòng)、情緒控制等方面都有益處。

研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，還包括額皮質(zhì)（人類復(fù)雜的思維活動(dòng)都由額皮質(zhì)控制）。

4.睡眠充足

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多人“廢寢忘食”，晚上不睡覺也要玩手機(jī)，導(dǎo)致了很多人的得不到充足的睡眠，身體得不到應(yīng)有的休息，身體器官得不到很好的排骨，皮膚自然就會(huì)變差。

而皮膚狀態(tài)是與睡眠分不開的，要想身體健康，皮膚狀態(tài)良好，要保證自己的睡眠，這樣皮膚才能變好，身體器官才能長久穩(wěn)定的保持其功能運(yùn)行。

延緩衰老的食物

1.胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

2.魚肉

魚肉具有脂肪少，易吸收，蛋白質(zhì)含量豐富的特點(diǎn)，其中蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪不僅含量低而且大部分都是不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效抑制細(xì)胞內(nèi)的炎癥，保護(hù)心腦血管，延緩皮膚衰老。

魚肉中含有的豐富維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、煙酸等，同樣具有較強(qiáng)的抗氧化性，有助于清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，從而延緩衰老。

3.西蘭花

適當(dāng)?shù)氖秤梦魈m花對(duì)于延緩衰老也有幫助，這是因?yàn)樵诔晕魈m花的時(shí)候，還能夠吸收其中的胡蘿卜素，經(jīng)過研究顯示十字花科的蔬菜能夠幫助皮膚抗衰老。

西蘭花中的維生素A還能夠起到增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性，促進(jìn)皮膚年輕化，保證了年輕。