內(nèi)功就是呼吸、意念、動作高度地協(xié)調(diào)統(tǒng)一，經(jīng)過正確的修煉方法與精神暗示，達到誘發(fā)和激發(fā)人體潛能而達到超越常人功能的一種武術(shù)高級修煉方法。 真正的內(nèi)功是易學(xué)速成的，在短期內(nèi)即可提高任一攻擊部位的殺傷力及抗擊打能力，更對養(yǎng)生健身有著決定性的作用。下面介紹本門獨特的內(nèi)功修煉方法——正道內(nèi)功初級功法： 第一步： ①雙腿與肩同寬，雙手自然下垂體側(cè)。腳尖觸墻，面墻而立。眼微閉，凝神靜氣逆呼吸十二息（即吸氣時腹部內(nèi)凹，呼氣時外凸，一呼一吸為一息），準備練功。 ②雙肩稍內(nèi)扣，鼻子輕觸墻，雙膝微觸墻。吸氣時緩慢下蹲，徐徐吸氣入下丹田（臍下），直至臀部觸及腳后跟為止，這個過程為吸氣。 ③起立時，緩慢呼氣，百會引領(lǐng)緩緩起身。 注意：①自始至終，動作與呼吸必須協(xié)調(diào)一致，即氣吸至盡時下蹲到底，起立站直時氣呼完，意念守在下丹田處。②自始至終鼻、膝、腳尖不能離開墻壁，尤其是頭部絕對不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否則使脊柱偏斜，影響功效。③呼吸在胸部不憋悶的前提下，越慢越好。 第二步：即雙手握重物練習(xí)。其他如第一步。 第三步：即雙手環(huán)置于背后練習(xí)。其他如第一步。 本法雖然簡單，但大多數(shù)人初練時蹲不下去，此時把腳站立比肩寬亦可，不會影響功效。能蹲下去之后，逐漸合攏雙腳練習(xí)，直至雙腳并立，脫去鞋襪之后亦能蹲下者，即初步功成。 剛習(xí)時如蹲下一兩次，其吃力之感不亞如挑百斤重物行走數(shù)公里。勤修本功，自然達到氣沉丹田之效，久練自然丹田充實氣足，樁步沉穩(wěn)靈活，更能在激烈的實戰(zhàn)對抗中氣定神閑，發(fā)力迅猛持久，全身可達無意識活性抗打。 本功的功法原理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經(jīng)，從被動運動到主動運動，日久自然感應(yīng)異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性，在實戰(zhàn)中不懼暴力擊打。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：脊椎的錯位或傷損，可引起眾多疾病的發(fā)生。脊椎的修正復(fù)位可減輕各種神經(jīng)痛、心絞痛、頭痛眩暈癥等?，F(xiàn)在很多武術(shù)修煉者只知脊椎的修煉對發(fā)力相當重要，卻忽略了一旦脊椎發(fā)生偏差（錯位）可引起嚴重的內(nèi)臟的疾病，首當其沖的是顱腦血管疾病、心臟血管疾病的發(fā)生。此皆緣于不正確的成千上萬次的脊椎扭轉(zhuǎn)切削發(fā)力，而產(chǎn)生脊體錯位壓迫神經(jīng)血管而引起的。許多慘痛的實例已應(yīng)引起足夠的重視了。 本功對腰椎間盤突出等上百種疾病有極為明顯的治療作用，真可謂法簡效宏矣！今再次獻出，愿能普度更多有緣人?。?/font> |
| 高峰武醫(yī)道 正道內(nèi)功之中級功 本功由道門無極金鐘罩、鐵肋功等演變而來。它不須排打硬練，亦不需要刻意的意念內(nèi)守，但非常講究正確的動作形態(tài)，以正確的姿勢帶動內(nèi)氣的自然鼓蕩。本功通過意氣鼓蕩，內(nèi)氣充實脅、肋、胸、腹、背、腰等部，使內(nèi)臟堅實，肌肉充滿彈性，兩臂堅實力壯。本功功成，可抗內(nèi)功擊打——對方打擊越大，我方的反震力越大，談笑間仍可抗擊打。認真修習(xí)本功三個月至半年，抗擊打的效果就很明顯了，且對胸背內(nèi)傷、肋間神經(jīng)痛等都有非常明顯的療效。本功永不退功，這也是與那些一段時間不練則功夫消退的外家硬氣功的區(qū)別。此外，由于不努氣，本功沒有那些硬氣功因努氣所傷，積久成疾帶來的負作用。 預(yù)備式：雙腿與肩同寬站立，雙手自然下垂，逆呼吸十二次（與初級功同），調(diào)勻呼吸后準備練功。 第一式：金龍?zhí)阶?。吸氣時抬手與肩高，呼氣時雙手前伸順肩拔背極力前探，有欲探遠處巨物將它拉過來之感，共練49次。 第二式：神龍回首。背墻而立，腳跟靠墻，然后以腰為軸，雙腳不動，雙肩以水平向后轉(zhuǎn)至極限，雙手掌扶墻，極力以雙肩膀貼之即可。吸氣時復(fù)原，呼氣時極限轉(zhuǎn)動（左右輪流）各30次。 第三式：猛龍翻身。以右為例。吸氣時身向后仰，腿稍彎曲，左手扶右脅肋緩慢吸氣，同時，右手用力抓左腳跟（左腳尖盡量不翹起），閉氣2—3秒，然后呼氣復(fù)原，左右各30次（吸氣過程慢慢轉(zhuǎn)頭望后左腳后跟，右手亦緩慢向左探伸，然后抓到腳后跟）。 第三式：神龍易骨①雙腳并攏，雙手自然下垂于體側(cè)，準備練功（調(diào)息6次以上）。②雙臂向胸部合攏，兩手胸前合十，而后十指胸前交叉兩臂上舉至前額處，逐漸向上翻轉(zhuǎn)手心，同時繼續(xù)上舉伸直兩臂（手背向前額）。③然后上半身向左傾斜，面向左方與前方成90度角，兩手在面前，雙臂圍成圓弧，左大臂與左肩平，右大臂與耳平，兩手、兩臂之間必須保持一定的圓撐力。④用右肋帶動右肩、右肘，將交叉的雙手拉回正前方保持原交叉狀，高與眼平，身體正面而立。⑤用右肋帶動左肩、左肘，將交叉之雙手拉向前方，右臂輕輕向前推出，兩手至正前方，保持與眼平之高度，上半身復(fù)原，面向前方。⑥然后練習(xí)右側(cè)式，即從3—5節(jié)重做，唯左右相反而已，必須做49次，為一組，每日練一至二組即可。 本式動作均用弧形運動，切勿直線運動，且身體的轉(zhuǎn)動不是僵硬，應(yīng)放松靈活。開始練功時要注意兩臂圈成的圓弧拉長與回縮，主要是依形帶體，熟練后以意領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形，注意丹田之勁鼓蕩脅肋至雙臂，此時是臂隨身動（隨時而動）。受外力擊打時意勁一鼓蕩何處，何處即有感而發(fā)自然產(chǎn)生反震功力，有越打越舒服之感。望各位細心體認。如果你認為太簡單而懷疑它的功效，那么即等于你捧著金碗去討飯。從來真功夫都簡單易學(xué)速成的，只有那種你一輩子也練不成的功夫才高深莫測，玄而又玄。本功練功前后都應(yīng)練面墻式。練功過程中切勿嘻笑與人搭話，否則岔氣閃挫，內(nèi)氣亂竄形成內(nèi)傷，切記?。?！ 中國內(nèi)家功夫歷來講究易筋、易骨、易髓，本功亦如是。凡練者即知初習(xí)本功者要達到動作標準絕非易事，即使你已練五六年武術(shù)也相當難達到，此即易筋過程。而本功第四步則可喻為易骨過程，高級功法練氣入骨實則為易髓之功法。由于此功難度頗高，故不打算刊文披露，函授教材亦只簡要介紹。因為高級功夫必須口傳身授，此絕非危言聳聽，而是數(shù)千年武道傳承鐵的法規(guī)，誰人都不可改變。但是否函授就無必要呢？也不是，因為悟性好的人即使無明師指點照書亦能學(xué)其六七，那亦是相當驚人的功效。 注：（此文曾刊登于《武魂》雜志） |
高峰老師在十余年的武醫(yī)教學(xué)及醫(yī)療臨床中發(fā)現(xiàn)面壁功對脊椎疾病有極為確切得效果。<