生命進(jìn)程中，是什么讓我們保持健康和幸福？
如果讓你從頭規(guī)劃人生，你會(huì)把時(shí)間和精力花在哪里？
一個(gè)人該怎樣做，才能度過(guò)美好幸福的一生？
這三個(gè)問題可以算作一個(gè)問題，答案應(yīng)該是所有人都感興趣的。試圖解答這個(gè)問題的人也從古到今一直都有。
但是，用科學(xué)的調(diào)查方法、鎖定為數(shù)眾多的樣本，持續(xù)不斷地追蹤，最終得出相對(duì)權(quán)威且理性的答案的，目前看來(lái)，哈佛大學(xué)著名的成人發(fā)展研究所，應(yīng)該是做的最好的。
從1940年開始，他們鎖定724位青少年，在隨后的大半個(gè)世紀(jì)里，堅(jiān)持不懈地對(duì)他們的人生軌跡進(jìn)行追訪和記錄，尋找決定一個(gè)人一生是否幸福的關(guān)鍵詞，究竟是什么。
在這724個(gè)少年中，有一個(gè)人后來(lái)成為美國(guó)總統(tǒng)。
當(dāng)然，這并不意味著他就是最幸福的那個(gè)人。因?yàn)?，在這75年的追蹤、研究和分析之后，哈佛成人發(fā)展研究所得出的結(jié)論是：建立并維系與他人的親密關(guān)系，才是幸福人生的關(guān)鍵所在。
目前，這個(gè)研究仍在繼續(xù)。
這項(xiàng)堪稱偉大的調(diào)查 名叫“人生全程心理健康研究”
羅伯特·瓦爾丁格教授是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院（MGH）精神科醫(yī)師、精神分析治療師，他也是哈佛成人發(fā)展研究所的第四任所長(zhǎng)。
目前，他仍在繼續(xù)其前三任所長(zhǎng)自1940年以來(lái)一直進(jìn)行的兩項(xiàng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最為著名的“人生全程心理健康研究”，其中一項(xiàng)是“哈佛精英研究”，另一項(xiàng)是“波士頓后街男孩研究”。
在過(guò)去的75年里，從這兩個(gè)項(xiàng)目里產(chǎn)生了大量的學(xué)術(shù)論文、書籍，許多成果影響了精神醫(yī)學(xué)、心理治療的理論與實(shí)踐。
這兩個(gè)研究項(xiàng)目的受試者里，羅伯特提到，有一位后來(lái)成為美國(guó)總統(tǒng)的人。他出于醫(yī)師、科學(xué)家的倫理操守而沒有透露其身份（有心人其實(shí)可以自己去查查，1941年在哈佛讀大二的美國(guó)總統(tǒng)是哪位）。
在詳細(xì)介紹“人生全程心理健康研究”之前，順便提一個(gè)最新的調(diào)查，是詢問了一群1980年~2000年出生的年輕人：他們最重要的人生目標(biāo)有哪些。
超過(guò)80%的人表示，他們主要的生活目標(biāo)是要變富有。這群年輕人中，還有50%說(shuō)他們另一個(gè)主要生活目標(biāo)是成名。
瓦爾丁格感慨道：“我們總是被告誡要投入工作，努力奮斗，完成更多。我們似乎覺得要生活得更好，這些就是我們需要追求的。可事實(shí)真是這樣嗎？這些真的是在人類生命歷程中幫助我們保持幸福感的東西嗎？”
說(shuō)到這里，必須談一談人的記憶問題。
瓦爾丁格說(shuō)，我們對(duì)于人生絕大多數(shù)的理解，是從他人的回憶中獲得的?！叭耸遣豢赡苡型暾宄挠洃浀?。我們生命中大部分發(fā)生過(guò)的事情我們都遺忘了。有時(shí)我們記憶形成的過(guò)程簡(jiǎn)直充滿創(chuàng)造性。”
大文豪馬克·吐溫也曾說(shuō)過(guò)類似的話。他的說(shuō)法是“我人生中一些最悲慘的事情根本就沒發(fā)生過(guò)?！毖芯匡@示，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們實(shí)際上以一種更積極的方式在保存我們的記憶。換句話說(shuō)，人會(huì)“主動(dòng)遺忘”一些傷痛的記憶。
所以，哈佛成人發(fā)展研究所扮演的，其實(shí)就是一個(gè)“客觀旁觀者”的角色。
扮演這種角色不難，難的是，扮演了75年，覆蓋了一個(gè)普通人的一生。
一組是哈佛的大學(xué)生 一組是底層家庭的孩子
在這足夠人活一生的75年時(shí)間里，他們追蹤了724位青少年。年復(fù)一年，研究人員詢問他們的工作、家庭生活、他們的健康狀況——當(dāng)然，在詢問的過(guò)程中，誰(shuí)也不知道他們的人生將會(huì)怎樣發(fā)展。
這樣的研究極為稀少。幾乎所有類似的研究都在10年內(nèi)流產(chǎn)了，原因可能是失訪率太高，或者沒有足夠的經(jīng)費(fèi)支撐，或者研究者興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移，或去世以后沒有其他人接手。但是多虧了運(yùn)氣以及幾代研究者的堅(jiān)持，這項(xiàng)研究成活下來(lái)了。
在最早的724名男性中，如今僅有約60位還在世，并繼續(xù)參與這項(xiàng)研究，他們絕大多數(shù)都已經(jīng)超過(guò)90歲了。
現(xiàn)在，研究所又開始研究他們總數(shù)超過(guò)2000人之眾的后代們。
所以剛才才說(shuō)，這是一項(xiàng)堪稱偉大的研究。
這724位少年被分為兩組。第一組在加入研究時(shí)，還是哈佛大學(xué)的本科生。他們都在第二次世界大戰(zhàn)期間完成大學(xué)學(xué)業(yè)。這就是之前提到的“哈佛精英研究”。
另外一組受到追蹤的群體，則是來(lái)自于20世紀(jì)30年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭，多數(shù)人都住在出租屋里，許多人家里沒有熱水，甚至沒有自來(lái)水。他們構(gòu)成了另一項(xiàng)“波士頓后街男孩研究”。
研究所的目的非常明確：通過(guò)這兩組社會(huì)地位、教育資源明顯有差距的人群對(duì)比，看看關(guān)系到幸福一生的因素，是否會(huì)因這些而不同。
為了得到他們?nèi)松钋逦漠嬀?，研究人員不僅定期寄給他們長(zhǎng)長(zhǎng)的問卷，還親自走訪，在他們的客廳里對(duì)他們進(jìn)行訪談，從他們的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄，獲取他們的血樣，掃描他們的大腦，和他們的家人交談，用攝像機(jī)記錄他們談?wù)撟约鹤铍[秘的擔(dān)憂……
那么，我們從這些人生活中提取出來(lái)的長(zhǎng)篇累牘的信息，到底要告訴我們什么呢？
最后的謎底是：幸福人生無(wú)關(guān)財(cái)富、名望或者拼命工作。關(guān)鍵是：良好的親密關(guān)系讓我們更快樂、更健康。
是的，答案就這么簡(jiǎn)單。
這個(gè)道理看起來(lái)如此簡(jiǎn)單 為什么明白它卻這么難？
看好萊塢很多商業(yè)大片，不論其劇情和高潮多么容易預(yù)料，有一個(gè)“核心價(jià)值觀”始終都在，那就是主人公對(duì)家庭、親人和承諾的重視。不管他們的經(jīng)歷與冒險(xiǎn)如何跌宕起伏，最終的目的從來(lái)都不受干擾——與親人的團(tuán)圓、對(duì)愛人的拯救，為了孩子作出的犧牲……
且不說(shuō)動(dòng)畫片《尋找尼莫》里，那個(gè)苦苦找尋走失的孩子的小丑魚爸爸；或者《頭腦特工隊(duì)》里，歷盡千辛萬(wàn)苦也要回到集體大家庭，幫助小主人的“樂樂”；就連《空中監(jiān)獄》這樣的火爆動(dòng)作大片，尼古拉斯·凱奇飾演的刑滿出獄的主人公，所做的一切都是為了早日見到他的小女兒。
電影尾聲的那一幕畫面，我至今難忘：凱奇從污水溝里撿起他買給女兒的毛絨兔子，走向燈火闌珊處的妻女……
所有故事的過(guò)程與結(jié)局，似乎與哈佛成人研究所這75年來(lái)所做的一切十分契合：我們歷盡艱辛、不拋棄不放棄地向著心目中的理想奮進(jìn)，尋找人生的真諦，最終的發(fā)現(xiàn)，卻簡(jiǎn)單得似乎無(wú)需找尋?！拔覀円詾樾腋倓偟絹?lái)，其實(shí)我們錯(cuò)了，幸福一直都在我們身邊?！?/p>
以上這些話，在每位讀者心中或許都能引起某種程度的共鳴，可是真正落實(shí)到日常行動(dòng)中去，為什么就這么難、這么容易被忽視呢？
因?yàn)槲覀冎皇瞧胀ㄈ税。∥覀冋嬲矚g的是快速解決方案，一種我們?nèi)菀撰@得，容易受益，并且可以輕松保持下去的東西。人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，照顧家人和后代是繁重的工作，往往讓人感到麻煩又疲憊，而且一生都沒有盡頭。
在哈佛的75年研究中發(fā)現(xiàn)：擁有最幸福退休生活的人，是那些主動(dòng)尋找玩伴來(lái)替代工作伙伴的人?！把芯繉?duì)象中很多人在一開始還是青年的時(shí)候，真的相信聲望、財(cái)富以及事業(yè)成就是他們想要生活得更好就必須追求的東西。但隨著時(shí)間的流逝，研究顯示：發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。”
不要懷疑，請(qǐng)牢記這一點(diǎn)。
親密關(guān)系的三大“秘密”
事實(shí)證明，和家庭、朋友與周圍人群聯(lián)結(jié)更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比聯(lián)結(jié)不甚緊密的人活得更長(zhǎng)。
孤單的體驗(yàn)是有害的。和不孤獨(dú)的人相比，那些自我感覺更孤單的人覺得自己更不幸福，他們到中年時(shí)的健康狀況退化也更快。他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。
起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中，而是你的親密關(guān)系的質(zhì)量。
舉個(gè)例子，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對(duì)我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。生活在良好、溫暖的關(guān)系中，對(duì)身體才是有保護(hù)作用的。
良好的關(guān)系不僅能保護(hù)我們的身體，也能保護(hù)我們的大腦。
在親密關(guān)系中真的感到自己在需要時(shí)可以依賴另一個(gè)人的那些人，他們保持清晰記憶力的時(shí)間更長(zhǎng)；感到自己在需要時(shí)其實(shí)無(wú)法依賴另一個(gè)人的那些人，他們更早出現(xiàn)記憶力的衰退。
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