人的丹田在哪里??？
解決時(shí)間：2011-03-01 23:41
- 提問(wèn)者：追尋 一級(jí) 試用期 2011-02-25 12:51
最佳答案 回答者： long 五級(jí) 經(jīng)理 回復(fù)時(shí)間：2011-02-25 13:11
從中醫(yī)的角度看，人的丹田分上中下，而一般所說(shuō)的丹田主要指下丹田，在臍下三分。所謂“三分”，這里是中醫(yī)的說(shuō)法，而不是具體的尺寸。由于每個(gè)人身體各個(gè)部位的尺寸存在差異，為了消除這些差異，中醫(yī)以人的自己身上的實(shí)際尺寸（如手指寬度）等作為近似測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)的“三分”，大概是自己三個(gè)手指的寬度。下丹田在臍下三分，就是將自己的手指平伸，放在肚臍下面三個(gè)指頭寬度與肚臍同在中線的位置是下丹田的位置。 唱歌采用丹田運(yùn)氣實(shí)際屬于“腹式”呼吸的一種，目的是為了達(dá)到歌唱的效果。 丹田是一個(gè)抽象的名詞，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中醫(yī)學(xué)書(shū)上，有上丹田，中丹田，下丹田，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量吸氣吐氣。我們看嬰兒剛出生時(shí)，由於胸肌尚未發(fā)育完全，所以嬰兒呼吸時(shí)胸腔無(wú)法動(dòng)作，只是看到腹部的起伏，這個(gè)就是模隔肌的作用。 要用丹田之力來(lái)唱，發(fā)出的聲音才有穿透力，就以功用?看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。那什么是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點(diǎn)五寸），所謂丹田用力是靠身體的腹部深層肌肉在做運(yùn)動(dòng)，也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺(jué)丹田位置呢？ 請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法： 一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺(jué)腹部有在漲大，這就是氣入丹田。 二.閉氣寧神：當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬，感覺(jué)丹田周?chē)募∪庥性谟昧χ沃?三.聚力吐氣：只利用丹田周?chē)募∪庥昧χ沃?，其他部位放松，緩緩的把氣吐出?四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。 如此幾遍后，就感覺(jué)到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺(jué)是相似的，請(qǐng)記得這種感覺(jué)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊咳说捏w型不同而有所差別，所以你必須記得下次要用力的位置。 等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮，記得只能利用丹田周?chē)募∪庥昧?，全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。
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- 丹田的概念原是道教內(nèi)丹派修煉精氣神的術(shù)語(yǔ)，現(xiàn)在已被各派氣功廣為引用。人身雖然有三丹田、五丹田之說(shuō)，但是實(shí)際練功時(shí)，除特殊情況之外，一般所說(shuō)意守丹田，都通常是指意守下丹田。下丹田位于身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸。古人認(rèn)為下丹田與人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切。它位于人體內(nèi)心，是任脈、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運(yùn)行的起點(diǎn)，十二經(jīng)脈也均是直接或者間接通過(guò)丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開(kāi)合的基地，亦是男子藏精、女性養(yǎng)胎的地方。《難經(jīng)》認(rèn)為下丹田是至陛命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽(yáng)之會(huì)，呼吸之門(mén)，水火交會(huì)之鄉(xiāng)』。因此氣功家多以下丹田為鍛煉、會(huì)聚、儲(chǔ)存真氣的主要位置，所以也被叫做『氣?！籦E7eE3。人的元?dú)獍l(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，星期流全身，以推動(dòng)五臟六腑的作用活動(dòng)。人體的強(qiáng)弱、生死存亡，全賴(lài)丹田元?dú)庵⑺?。因此養(yǎng)生家都很重視保養(yǎng)丹田元?dú)?。丹田元?dú)獬鋵?shí)旺盛，就能夠調(diào)動(dòng)人體潛力，使真氣能在全身循環(huán)運(yùn)行。意守丹田，就能夠調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，勾通心腎，使真氣充實(shí)，通暢八脈，恢復(fù)先天之生理機(jī)能，增進(jìn)身體的健康長(zhǎng)壽A6eH2b。刺激丹田穴可以用按揉或者艾灸的方法，還可通過(guò)腹式呼吸達(dá)到保健作用。平常生活中，人們采用的多是靠胸廓的起伏來(lái)達(dá)到呼吸的目的，即胸式呼吸，這樣肺的中下部就不能得到充分的利用，同時(shí)也限/制了人體吸人的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常有意識(shí)地使小腹隆起或者收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)，就能夠加。陜新陳代謝，減少病患的發(fā)生。正確的腹式呼吸要首先放松腹部，以手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時(shí)，先深吸一口氣，緩緩?fù)鲁?，緩緩用力壓下?秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù)，則可以健體強(qiáng)身、益壽延年5eA1bM。丹田可治性功能減退，對(duì)婦科虛性病患，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，或男科的陽(yáng)痿、遺精，及中風(fēng)、脫肛都有不錯(cuò)的預(yù)防治療作用，尤其對(duì)中老年人有奇效。
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