笑容原本是用來表達喜悅和快樂的，我們似乎很難把它和“抑郁癥”這個詞聯系在一起。
然而，最近一段時間經常出現一個叫做“微笑抑郁癥”的詞語，讓我們開始了解到有這樣一種抑郁癥，它和我們觀念里認為的抑郁癥不同，甚至如果當事人不說，你根本不知道他已經患上了抑郁癥。
所謂“微笑抑郁癥”，并不是嚴格意義上的臨床診斷，而是經由一些社會現象總結而來的。
它主要發(fā)生在都市白領或者服務行業(yè)的人身上，由于需要照顧到外界某些人的面子，或是自己的面子，要么就是職責使然、工作需要等等，所以他們在大多數工作時間都會面帶微笑。
而這種所謂的微笑，并不是發(fā)自內心或是真實情緒的表達，而是成為了一種負擔，在長時間的壓抑之后，便會成為抑郁情緒，甚至發(fā)展成抑郁癥。
還有一部分人也會更受微笑抑郁癥的“青睞”，就是那些高學歷、有一定社會地位、事業(yè)有成的人。由于他們已經具有了很多人所羨慕的成就，所以在無形中就會形成各種看不見的條條框框：我“應該”保持一個什么樣的形象，我“不應該”做什么等等，在這些限制之下，他們無法正常表達自己的負面情緒、不滿或者憤怒，而是以微笑的形式掩蓋過去，這些情緒長期得不到宣泄，便會“積壓成疾”。
微笑抑郁癥不僅是對人心靈上的摧殘，還可能會導致身心雙重疾病，長期的壓抑會使人免疫力降低、內分泌紊亂，進而出現各種生理疾病。
不僅如此，微笑抑郁癥的人一般還會伴有自殺傾向，因為抑郁癥所帶來的痛苦讓他們難以承受，所以他們就會故意掩飾自己的痛苦，強裝快樂，以此迷惑住醫(yī)生和家里人，創(chuàng)造自殺條件。
也有人說，他們的微笑是在決定自殺后的“解脫”或是認為自己終于“有希望”了。
微笑抑郁癥的患者，在微笑與微笑之后極端寂寞和抑郁的對比下，內心往往會感受到更加強烈的絕望和孤獨，所以相對于其他類型的抑郁癥而言，微笑抑郁癥不僅更難識別，發(fā)展到一定程度后也是更加危險的。
那么，怎樣預防或者及早發(fā)現微笑背后的抑郁傾向呢？
對我們自身而言，首先要加強對情緒的覺察力，能夠為自己的情緒下定義、做評估，知道自己當下的情緒處在一個什么樣的水平上。
其次，要學會表達自己的情緒。很多時候我們不去向外界表達情緒，是因為我們不知道如何“更合適”地告訴他人，我現在是什么樣的情緒狀態(tài)。但實際上，我們可能永遠都無法“恰到好處”地表達情緒，因為你面對的人不同，他們每個人對情緒的感受是不同的。
所以，你只需要按照你認為合適的方式，告訴別人你現在的情緒感受、體驗、狀態(tài)，并尋求對方的反饋。
第三，學會并利用“撕逼”的技能。“撕逼”不一定是慘烈的，也可以是陰陽怪氣的，是面帶微笑的。即便是外界有各種各樣的規(guī)矩、限制，讓你無法順利地與他人產生沖突，你也可以在極少數的時候將這種沖突變?yōu)楝F實。然后你也許會發(fā)現，撕就撕了，你所擔心的那些亂七八糟的結果，根本就沒有發(fā)生。
第四，放下內心的完美主義。很多時候我們對自己的苛刻要求，是為了維護自己構建出來的完美形象；我們不愿意表達情緒，也是因為“一旦表達了，我所苦心經營的完美形象就崩塌了”。
事實是，一個鮮活的人就是會偶爾犯錯、發(fā)脾氣，當你這樣做并且接納了自己的過失之后，你的壓力才會減輕，別人對你的預期才會降低，因為他們知道了你也并不是那么完美。不僅如此，在更多的情況下，你身邊人對你的態(tài)度往往是：Who cares？
當然，以上說的這些都是預防，如果你真的開始抑郁了，并且你不斷嘗試隱藏這種抑郁傾向，那么問題可能比較嚴重了，抓緊去找醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助。
「完」
