關(guān)于煤氣燈效應(yīng)
1938年的舞臺(tái)劇《煤氣燈下》，以及后續(xù)兩次基于此劇進(jìn)行的電影版改編，將這個(gè)術(shù)語帶到了大眾面前。
這部劇主要講述的是丈夫利用環(huán)境中的小細(xì)節(jié)對(duì)妻子和他人進(jìn)行操縱，讓妻子相信她的記憶出了問題，或是在妻子指出一些變化的時(shí)候，讓她相信自己有妄想的表現(xiàn)，進(jìn)而告訴妻子：你瘋了。
丈夫會(huì)在家里一邊故意讓煤氣燈緩慢變暗，一邊裝作什么都沒有發(fā)生的樣子，以此讓妻子懷疑自己的看法和感覺。他會(huì)在封閉的閣樓里點(diǎn)燈，以尋找被自己謀殺的女人的珠寶，還會(huì)在尋找的過程中發(fā)出很大聲響或是自言自語。
當(dāng)妻子再三要求丈夫告訴自己，她對(duì)燈光、噪音等的感知是不是真實(shí)存在的時(shí)候，他卻忽略妻子所提出的問題，堅(jiān)持聲稱燈光沒有改變，而是妻子瘋了，并希望借此把妻子送進(jìn)精神病院。
等他的目的達(dá)成后，他就可以更加自由地搜索想要得到的東西了。
煤氣燈效應(yīng)和PUA非常相似，都是用不露聲色的方法來影響對(duì)方，借此操縱對(duì)方的情感、認(rèn)知和行為，只是煤氣燈效應(yīng)更多用于親密關(guān)系中的情感操縱，而PUA則是從玩弄女性情感開始，逐漸擴(kuò)散到職場等領(lǐng)域，使用得更為廣泛。這兩者的本質(zhì)都是典型的情感虐待，但由于它們隱蔽性極強(qiáng)，所以很難被發(fā)現(xiàn)。
不過，當(dāng)我們知道了煤氣燈效應(yīng)的操作原理之后，就能有跡可循，以下就是常見的7種遭遇煤氣燈效應(yīng)的跡象。
7個(gè)跡象
1.無法就事論事
當(dāng)你向?qū)Ψ教岢鲆恍┳约旱睦_時(shí)，一個(gè)善于溝通和愿意幫助你的人，會(huì)基于你提出的問題進(jìn)行討論，讓你多多表達(dá)，然后與你共同找出對(duì)策。
但是有一種人，他們會(huì)在你提出問題之后避之不談，轉(zhuǎn)而把矛頭指向你本人。
比如你和他說“我最近有一些情緒困擾”，他并不會(huì)鼓勵(lì)你表達(dá)遇到了什么具體的事件，而是和你說“為什么你總是有一些沒必要的困擾呢？”或是“你真的是有一些矯情”之類的。
這樣的結(jié)果往往是，在今后你遇到問題或是困難時(shí)，寧可保持沉默也不愿意表達(dá)，因?yàn)槟汩_始從內(nèi)心里覺得“這不應(yīng)該是一個(gè)問題，是我自己有問題”。
如果開始出現(xiàn)類似的情況，就說明你們雙方在關(guān)系中并沒有處于平等地位，要警惕。
2.否認(rèn)你的感受
在遭遇過于強(qiáng)烈的情緒時(shí)，我們身邊可能會(huì)有人告訴自己“要冷靜一點(diǎn)”或是“不要太在意，有些反應(yīng)過度了”，這種對(duì)我們情緒的反饋可以讓我們重新審視自身，降低情緒強(qiáng)度。
但是，如果本來你的情緒反應(yīng)就很正常，對(duì)方仍然會(huì)用這些語言反饋給你，暗示你“你的感受是不準(zhǔn)確的”，那就很有可能你已經(jīng)在經(jīng)歷煤氣燈效應(yīng)了。最終的結(jié)果很有可能是，你不斷質(zhì)疑自己的感受。
3.聲稱你的記憶出錯(cuò)
在你提起過以前的某件事時(shí)，對(duì)方卻告訴你，你記錯(cuò)了。比如一同經(jīng)過某個(gè)商場時(shí)，你突然想起，你們曾經(jīng)因?yàn)橐患略谏虉鲩T口吵了一架，而吵架的起因是對(duì)方的某些行為不妥。但是，對(duì)方會(huì)聲稱是你挑起的事端，而他們一直試圖讓你冷靜下來，不要再吵了。
不僅如此，他們還會(huì)傾向于選擇性記憶，有時(shí)會(huì)否認(rèn)自己說過的話和做過的承諾，并且告訴你：你記錯(cuò)了，我并沒有說過。
4.使用不尊重你的“外號(hào)”
給別人起一些昵稱或“外號(hào)”是一種表達(dá)親昵的方式，但如果用一些帶有明顯侮辱性質(zhì)的詞語，你就需要注意了。這種"外號(hào)"通常具有暗示和貼標(biāo)簽的作用，他們希望你在接納這個(gè)稱呼的同時(shí)，相信自己就是這種人，進(jìn)而降低你的自尊水平，達(dá)到操縱你的目的。
最常見的應(yīng)用方式是從一個(gè)人生理上的瑕疵入手，比如一個(gè)人臉上天生有雀斑，他就可能稱你為“小麻子”或是類似的外號(hào)。即便是他們外在沒有表現(xiàn)出歧視或是不尊重，但這樣的外號(hào)本身就會(huì)讓一個(gè)人更加自卑和退縮，進(jìn)而懷疑自己。而整個(gè)過程中，他們的歧視和不尊重其實(shí)一直都存在，只是被遮掩過去了。
5.將過錯(cuò)的原因歸咎于你
你們在一起時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)犯錯(cuò)的永遠(yuǎn)都是自己。比如你們出去旅行卻忘了帶身份證，他就會(huì)一直責(zé)怪你為什么不帶上，當(dāng)你反問為什么他不想著這件事時(shí)他會(huì)告訴你，自己一直在忙別的根本顧不上，或是說你應(yīng)該提醒他。
總之，最后的責(zé)任都會(huì)回到你的身上，直到你開始懷疑，是不是自己真的沒有做好。
6.歪曲事實(shí)
在你提出他們對(duì)你有意無意中造成了傷害時(shí)，他們會(huì)通過歪曲事實(shí)的方式告訴你，是在“為你好”。
比如他經(jīng)常說你“太懶了”，而你在這些語言的影響下情緒很不好，于是你提出希望他不要再說類似的話了，但他對(duì)你的回應(yīng)可能是“我這樣說你，是希望你能更積極地工作和生活”。
再比如當(dāng)你提起某一次吵架時(shí)，他推了你一下，讓你很疼時(shí)，他卻會(huì)說自己并沒有推你，只是兩人在情緒激烈時(shí)，你無意中撞到了他，但是他不介意你記錯(cuò)這件事。
本質(zhì)上，這是他們想要逃避自己曾經(jīng)的行為，不愿意承認(rèn)他們對(duì)你造成過傷害。
7.對(duì)話之后你有一種非現(xiàn)實(shí)感
你本來知道自己想表達(dá)什么，你也很清楚自己對(duì)話的目的，但是每當(dāng)你和對(duì)方交談之后，都會(huì)有一種“我是誰？我在哪？”的感覺，你想說的話都說了，但完全沒有達(dá)到預(yù)想的效果。
之后你便會(huì)開始懷疑，我是不是有什么問題？我是不是做錯(cuò)了？
這種因?yàn)槔Щ髱淼馁|(zhì)疑，會(huì)造成你的精神疲憊、麻木，以至于越來越無法照顧自己的感受。
煤氣燈效應(yīng)是一件需要嚴(yán)肅對(duì)待的事情，它對(duì)我們情感上的傷害很大，如果你在生活中發(fā)現(xiàn)身邊有這類人，一定要遠(yuǎn)離他們。
如果你已經(jīng)被影響，那么要盡快結(jié)束這段關(guān)系，如果已經(jīng)出現(xiàn)情緒和身體上的負(fù)面反應(yīng)，要去求助專業(yè)人士，以免給自己造成更大的傷害。
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