五、要少吃快餐等高脂肪食品
現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。
這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
六、要多進(jìn)行有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
因此，成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(能出汗是有氧運(yùn)動的基本要求)，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。
