據(jù)報(bào)道，約有一半的糖尿病患者伴有骨質(zhì)疏松癥。與非糖尿病人相比，糖尿病患者更容易鈣流失，長(zhǎng)期鈣質(zhì)得不到補(bǔ)充，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。專家提醒，糖尿病人不要盲目迷信補(bǔ)鈣保健品，想要獲得充足的鈣質(zhì)，可以日常飲食中增加乳制品和豆制品的攝入量，食補(bǔ)不夠再添加鈣片。
鈣質(zhì)悄悄流失 糖友骨頭“傷不起”
糖尿病與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，據(jù)了解，1型糖尿病因胰島素分泌不足等因素可引起患者骨密度下降。雖然2型糖尿病患者的骨密度變化尚未定論，但糖尿病患者骨折的風(fēng)險(xiǎn)都明顯增加。據(jù)測(cè)定，健康人24小時(shí)從尿中排出的鈣質(zhì)為104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克。
為什么糖尿病會(huì)引起鈣流失呢？有專家指出，在機(jī)體持續(xù)處于高血糖狀態(tài)時(shí)，鈣磷代謝的平衡失調(diào)率幾乎是百分之百。腎臟在排出過多葡萄糖的同時(shí)，對(duì)鈣離子的濾過率也隨之增加，導(dǎo)致大量鈣從尿中丟失；在大量排出鈣的同時(shí)，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失，低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質(zhì)釋放，骨量減少，從而引起骨質(zhì)疏松。
專家提醒，糖尿病患者如果出現(xiàn)腰背酸痛、渾身乏力、小腿抽筋等癥狀，要及時(shí)到骨科測(cè)定骨密度。
糖友補(bǔ)鈣 食補(bǔ)+鈣片
專家指出，日常飲食是糖尿病人每日鈣質(zhì)的重要來源，要補(bǔ)充鈣質(zhì)，飲食就要增加乳制品和豆制品的攝入量，最好每日攝入1200毫克以上鈣質(zhì)。
據(jù)了解，消毒牛奶（250毫升左右）的含鈣量大約在250~300毫克之間，水豆腐（500克）含鈣量在400~600毫克之間。而且牛奶和酸奶中含有能促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸，還有對(duì)減肥有利的肉堿、肌醇和甜菜堿，以及脂肪分解必需的核黃素；豆腐中除了豐富的鈣質(zhì)，還有調(diào)節(jié)腸胃功能的低聚糖、預(yù)防骨質(zhì)疏松和延緩女性衰老的異黃酮類物質(zhì)。這些好處是單純補(bǔ)鈣的鈣片無法達(dá)到的。
所以，糖尿病們?cè)谌粘ｏ嬍车幕A(chǔ)上，每日添加100毫升低脂牛奶或“500毫升酸奶+250克水豆腐”，即可達(dá)到每日1200毫克鈣質(zhì)的目標(biāo)。
此外，不少研究證明，人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補(bǔ)充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多余的鈣會(huì)排出體外；而采用多次小量地補(bǔ)鈣，平均吸收率可達(dá)到64%。所以，糖友每日補(bǔ)鈣可以分3-4次，每次補(bǔ)鈣量不超過200毫克。
