一天之計在于晨
一年之計在于春
失眠一年四季均可發(fā)生，但以春季為多。這是因為春天氣候多變，常常使正人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應(yīng)能力差，導(dǎo)致人體內(nèi)外失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣郁結(jié)，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，全球約1/3的人存在一定程度睡眠障礙。
我們可以利用穴位按摩來治療失眠，下面我就給大家介紹幾個常用的穴位。
頭部按摩
患者取仰臥位，術(shù)者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘；雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘；患者取坐位，術(shù)者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其余4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關(guān)節(jié)及前臂的擺動，均勻地向后推擺，至風(fēng)池上，并點按風(fēng)池，反復(fù)4-5次，共5-6分鐘。
按壓神門
用一手拇指按壓對側(cè)手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續(xù)按壓30秒，然后更換對側(cè)。
推摩腰腎
將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側(cè)，自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進(jìn)行往返上下推摩，待腰部有溫?zé)岣袨橐?。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助于保持良好的睡眠。
我們還可以借助艾灸，走罐，針灸，理療和食療等非藥物療法幫助我們恢復(fù)睡眠。
中醫(yī)是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，如果遇到了不順心的事情，要及時的進(jìn)行宣泄，避免肝氣郁結(jié)。日常生活中要保持愉快的心情，多到戶外走走。同時在睡眠方面要遵照自然規(guī)律，這也是預(yù)防失眠最有效的方法。日常要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡前要放松心情，避免憂思過度，不要吃太飽或者抽煙喝酒。如果有條件，睡前用熱水泡腳可有效幫助提高睡眠質(zhì)量。
希望大家睡個好覺。
