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人每天都處在“睡覺”之中?！八X”兩個(gè)字代表兩種不同的狀態(tài)：“睡”字是“目”與“垂”的組合，目垂下來就是將眼睛閉起來；“覺”字下面是“見”，上面的字符是寶蓋頭，代表房頂，人躺著的時(shí)候眼睛睜開，看見了上面的房頂，這就是“覺”字的原始含義——覺醒。

“睡”與“覺”兩種狀態(tài)下，除了從文字上透露出來的眼睛狀態(tài)不同以外，身體還有什么不同呢？也許我們還可以聯(lián)想到，在覺醒狀態(tài)下，意識(shí)完全受自己控制，想干嘛就干嘛，也隨時(shí)知道自己在干嘛；而睡眠狀態(tài)下意識(shí)不受自己控制了，這個(gè)不受自己控制的身體此時(shí)在干嘛呢？……

穿同樣多的衣服，在覺醒狀態(tài)下不感到冷，但在睡眠狀態(tài)下卻會(huì)因受涼而患感冒，因此睡眠時(shí)通常都要另外蓋被子。剛睡醒時(shí)，頭發(fā)都是亂七八糟的，臉上很多油污，眼里可能還有眼屎，口里也有些氣味，所以每次睡醒后的第一件事就是洗臉、刷牙、梳頭，否則不能出門見人。我們每天這樣做，早已形成習(xí)慣了，卻從沒想過：為什么睡著后身體比較怕冷、睡醒后會(huì)蓬頭垢面？這兩個(gè)生活常識(shí)提醒我們：人在睡眠狀態(tài)下決不只是眼睛閉起來、意識(shí)不受自己控制這么簡單！ 

睡眠中身體究竟在干什么？這是一個(gè)重大問題！盡管至今尚沒有一種儀器可以將人在睡眠中所干的事情全部拍攝下來供人觀賞，但在具有數(shù)千年歷史的中醫(yī)學(xué)寶庫里卻早已藏著答案，只是這些答案零散地隱藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的各個(gè)角落，并被厚厚的灰塵所覆蓋。只要我們靜下心來，恭敬地掃去塵埃，則隱藏在各個(gè)角落里的答案便會(huì)清晰地顯現(xiàn)出來，并在我們的生活實(shí)踐中得到印證。

簡而言之，睡眠中人體在調(diào)整自身。

分而言之，睡眠中人體在干兩件重要的事：一是充電，二是調(diào)病。

手機(jī)用了一天需要充電，否則電用完了就不能繼續(xù)工作；人體使用了一天也是需要充電的。我們?cè)谟X醒狀態(tài)下眼睛要看、耳朵要聽、鼻子要聞、舌頭要辨味與講話、大腦要思維、肢體要活動(dòng)等，都需要“耗電”，這個(gè)消耗的“電”什么時(shí)候得到補(bǔ)充呢？睡眠中。很多生病的人都有這樣的生活體驗(yàn)，在良好的睡眠之后身體的不適癥狀一般都會(huì)減輕，這說明睡眠中人體在給自己調(diào)病。

人體沒有電線，是怎么充電的呢？睡眠中沒有任何外來藥物進(jìn)入體內(nèi)，疾病的癥狀怎么會(huì)減輕乃至消失呢？其中定然大有乾坤。

細(xì)而言之，睡眠具有五大功能：收藏精氣；制造能量；排除垃圾；消除疲勞；自我康復(fù)。

睡眠是一種收藏行為。收藏什么？精氣！這個(gè)“精氣”指稟自父母、不可再生的先天之精，由于它藏在腎中，又稱為“腎精”。

人在覺醒狀態(tài)下，這個(gè)腎所藏的“精”化為“神”，“神”由心主管，形成意識(shí)活動(dòng)，指揮身體從事各種勞作，并產(chǎn)生感知覺；人在睡眠狀態(tài)下，心主管的“神”又化為“精”被收藏于腎中。“精”與“神”的關(guān)系如此密切，故很自然地形成了“精神”這個(gè)中文詞匯。

“睡覺”是看得見的兩種人體狀態(tài)（睡眠與覺醒），“精神”的互相轉(zhuǎn)化則是這兩種狀態(tài)下無形的內(nèi)在區(qū)別。

藏精是睡眠最重要的一個(gè)功能，這個(gè)功能由“腎”來主管。由于先天之精不可復(fù)制，關(guān)乎人的生長發(fā)育、生殖能力及壽命長短（請(qǐng)參閱 壽命的奧秘（六）：壽命的決定因素 ），不可不慎重保養(yǎng)，防止異常的泄露。

符合自然的睡眠便是“養(yǎng)精”的主要方法，而違反自然的睡眠（如熬夜）或睡眠障礙則是造成腎精泄漏以致影響兒童生長發(fā)育、成人生殖功能障礙乃至壽命縮短的常見原因之一。

“腎虛”是一個(gè)中醫(yī)的專業(yè)術(shù)語，如今已成為大眾的口頭語了，因?yàn)椤澳I虛”的人越來越多，故關(guān)心它的人也越來越多。然而究竟什么是“腎虛”？為什么會(huì)“腎虛”？在海量的資訊中卻很難找到簡潔而清晰的答案，于是花樣百出的“補(bǔ)腎”產(chǎn)品層出不窮。

其實(shí)，“腎虛”的實(shí)質(zhì)就是腎藏不好精，符合自然的睡眠就是腎藏好精的關(guān)鍵，故“補(bǔ)腎”的實(shí)質(zhì)就是養(yǎng)藏，這個(gè)“補(bǔ)”不是“補(bǔ)充”，而是“補(bǔ)漏”的意思（請(qǐng)參閱 養(yǎng)生的實(shí)質(zhì) ）。

“腎精”來自先天，已經(jīng)泄漏或用掉的就如已經(jīng)流走的河水，永遠(yuǎn)不會(huì)再回頭，也無法再補(bǔ)充。因此，每個(gè)人的壽命都是有限的，我們能做的只能將現(xiàn)存的腎精保護(hù)好，這就必須知道什么是符合自然的睡眠。如今，不會(huì)睡眠的人越來越多，因此，離奇“補(bǔ)腎”產(chǎn)品的繁榮與腎虛大軍的增多并并駕齊驅(qū)就不足為奇了。

人體的能量源于脾胃所化生的氣血。氣血為一體，功能態(tài)時(shí)稱為“氣”，儲(chǔ)藏態(tài)時(shí)稱為“血”，故制造能量可簡稱為“造血”。脾胃系統(tǒng)是造血的化工廠，其原料是食物，產(chǎn)品是氣血，這個(gè)過程需要在覺醒狀態(tài)與睡眠狀態(tài)的默契配合下才能完成。

進(jìn)食是人在覺醒狀態(tài)下的一種行為，而將食物化為氣血的過程則主要是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的。

由于將食物變成氣血并剔除糟粕的過程需要大量的能量支持才能完成，人在覺醒狀態(tài)下從事的所有涉及腦力、體力的勞作以及聽覺、視覺、嗅覺等感知覺都需要消耗能量，智能的身體會(huì)將能量主要集中到受意識(shí)控制的軀體各器官上供人使用，以便從事各種有意識(shí)的活動(dòng)，只有在睡眠狀態(tài)下，各種耗能的意識(shí)活動(dòng)暫時(shí)停止下來了，人體才能將能量集中到小腸來完成處理食物的重大工程。

小腸為脾胃系統(tǒng)的重要組成部分，它彎彎曲曲地占據(jù)了腹腔大部分的空間，其長度是人身高的數(shù)倍，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為它的功能是“受盛之官，化物出焉”，即“受盛”與“化物”是小腸的兩大功能：“受盛”指接受從胃傳下來的食物原料；“化物”就是食物原料經(jīng)小腸處理以后的產(chǎn)品——?dú)庋c糟粕，這一過程又可以用“分清泌濁”來概括。

脾胃系統(tǒng)的工作原理是：人在覺醒狀態(tài)下吃進(jìn)食物，裝入胃中，胃進(jìn)行簡單處理后緩緩將食糜排進(jìn)九曲十八彎的狹長的小腸儲(chǔ)存起來，等待處理，這就是小腸“受盛”的過程；人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體調(diào)動(dòng)大量的能量集中于小腸（故體表的防御能力降低），使小腸得以將食糜轉(zhuǎn)化為氣血與糟粕，這就是小腸“化物”的過程，化生出來的血藏于肝，經(jīng)由肝氣的疏泄而運(yùn)輸于周身，糟粕降于大腸與膀胱。這就是說，真正的造血過程是在睡眠中發(fā)生的！

良好的睡眠有助于脾胃對(duì)食物的消化，保持食欲旺盛。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“胃不和則臥不安”，這里的“胃”是廣義的，指整個(gè)脾胃系統(tǒng)，脾胃不調(diào)和可導(dǎo)致睡眠障礙，這是失眠的常見原因之一；反過來，臥不安也可以導(dǎo)致胃不和，睡眠不足（如熬夜或失眠）時(shí)食欲減退是每個(gè)人都體驗(yàn)過的現(xiàn)象。

收藏精氣與制造能量兩大功能合起來就是“養(yǎng)精蓄銳”：“養(yǎng)精”體現(xiàn)在藏精中，“蓄銳”體現(xiàn)在造血中。“養(yǎng)精蓄銳”的實(shí)質(zhì)就是讓人體“充電”。

垃圾是人體不需要的物質(zhì)。人體垃圾的來源有三個(gè)方面：一是食物中的糟粕，二是吸入空氣中的廢氣，三是各器官組織新陳代謝出來的廢物。正常情況下排除垃圾的途徑主要是糞便、尿液和呼吸；異常情況下，體表的任何部位和孔竅都可以成為垃圾排出的途徑。

身體各個(gè)部位都有垃圾，將各部位的垃圾清理到垃圾站（如大腸、膀胱等）的過程需要能量的支持。由于覺醒狀態(tài)時(shí)人體會(huì)集中能量于意識(shí)指揮下的各個(gè)器官供勞作之用，只有在睡眠狀態(tài)下，所有的勞作停止，身體才集中能量于內(nèi)部，將各個(gè)部位的垃圾清理出來并運(yùn)送到垃圾站儲(chǔ)存起來。

正常情況下，一個(gè)健康人在凌晨睡醒后，自然會(huì)有大、小便的便意，且會(huì)有蓬頭垢面的現(xiàn)象，這便是睡眠中身體在清理垃圾的結(jié)果，故晨尿與晨糞是尿液與糞便化驗(yàn)的最好樣品，最能代表體內(nèi)的新陳代謝情況。睡眠不足容易造成垃圾停留在體內(nèi)不能及時(shí)排除，這是導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生的常見原因之一。

人體從事各種體力或腦力勞動(dòng)以后必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是能量消耗達(dá)到一定程度以后出現(xiàn)疲倦乏力的一種自我感覺，休息是消除疲勞唯一可行的方法。

怎么才是“休息”呢？有人說，停下工作就是休息，所以踏青是休息，跑步是休息，旅游是休息，半夜三更玩游戲、唱K、看電視或手機(jī)也是休息，在這個(gè)解讀下，疲勞便也會(huì)成為一種無法消除的“頑癥”了。

漢字的智慧都藏在造字的原始含義中，如果讀懂了“休息”這兩個(gè)字，便不會(huì)認(rèn)為疲勞是解決不了的難題了。“休”字由“人”與“木”字組成，指人躺在木床上；“息”字上面是“自”，下面是“心”，意思是自己將“心”藏到下面去，下面就是“腎”所在的地方（中醫(yī)所說的“腎”位于體腔內(nèi)的下方），心藏到下面去的實(shí)質(zhì)就是將心主管的“神”變成“精”藏到下面的“腎”中。

人的身體躺在木床上，再自行將心神藏到下面的“腎”中，這就是“休息”兩個(gè)字的原意，同時(shí)符合這兩個(gè)條件的唯一方法就是睡眠?？梢?，真正的休息就是指睡眠，舍此之外，決無第二個(gè)途徑可以達(dá)到休息的目的。

中醫(yī)的“基因”一直存在于中國人的一言一行中，只要開口說中文就離不開中醫(yī)，一旦離開了中醫(yī)之道，我們就會(huì)連“睡覺”、“精神”、“休息”這樣司空見慣的中文詞匯也不知所云了。

經(jīng)過充足的睡眠后，由于身體得到“充電”，能量重新蓄積，各個(gè)肢體器官在勞作以后消耗掉的能量重新得到補(bǔ)充，于是疲勞的感覺不復(fù)存在，“滿血復(fù)活”的感覺油然而生。

所有生命都是智能的，具有自我修復(fù)身體損傷的天然機(jī)能，稱為“自我康復(fù)”，作為“萬物之靈”的人體同樣如此。所以，人自己的身體就是天然的治病“良藥”，只是您必須懂得如何正確使用自己的身體，為它發(fā)揮“藥效”提供必要的條件。

人體什么時(shí)候進(jìn)行自我康復(fù)呢？主要是在睡眠中。修復(fù)身體的損傷需要消耗氣血（能量）。自我康復(fù)的過程，就是身體調(diào)動(dòng)氣血到生病的部位去修復(fù)損傷、抵御外邪的過程。

人在覺醒狀態(tài)下，肢體都在進(jìn)行各種有意識(shí)的勞作（如工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等），身體不得不集中氣血于大腦、感官或軀體供人體使用，以保證您的人生價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)；只有在各種勞作暫時(shí)停止的睡眠狀態(tài)下，才能調(diào)動(dòng)能量于生病的部位完成自我康復(fù)。

很多疾?。ㄈ绺忻啊⒍Q、眩暈、耳聾等）在得到良好的睡眠后癥狀會(huì)立即減輕甚至痊愈，就是自我康復(fù)的證明，兒童的生長發(fā)育也主要是在睡眠中完成的。故健康的睡眠是促使自我康復(fù)、保障兒童健康發(fā)育成長的重要條件，而睡眠不足是疾病長期遷延不愈、兒童生長發(fā)育遲緩的重要原因之一。

忽視睡眠這味身體自帶的“良藥”，對(duì)人體的自我康復(fù)能力視而不見，半夜三更還在尋找治病的“良醫(yī)”與“良藥”，無異于帶著眼鏡找眼鏡、懷揣金元寶去乞討。