腳因為是我們身體的最末端，很多人會忽略它。殊不知，腳又被稱為“第二心臟”，通過按摩、泡腳，可達到防病養(yǎng)生，延年益壽的作用。
此外，腳還是健康的“晴雨表”，你是否健康，從腳上三個特征就可以看出。
腳底顏色
中醫(yī)早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。
中醫(yī)認為，正常的腳底應該是淡紅色，如果紅色太過明顯，可能身體有熱；
如果顏色發(fā)青，可能有寒；
如果出現(xiàn)黃色，代表肝膽不好；
如果腳底發(fā)白，可能有貧血；
如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫，是血液循環(huán)太差所致。
腳的溫度
老人、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身體御寒能力。
若腳心過熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。
趾甲
健康人的指甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！
如果你的腳趾甲變成蒼白色，那就可能是貧血或營養(yǎng)不良，這時你要重視自己的飲食，著重補血；
如果指甲上有縱紋，代表機體虛弱，抵抗力差，平時要加強鍛煉，以增強抵抗力。
4個腿部動作延壽防衰
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授認為，腳是人體養(yǎng)生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。
1.踮腳
經(jīng)常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。
不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環(huán)。
2.腳趾抓地
具體方法：取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經(jīng)絡；
還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。
3.搓腳
每天晚上泡完腳后，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。
搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等癥。
4.干洗腿
雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完后換腿，重復10-20遍。
這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。
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