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特殊時期，返工復學的時間推遲，居家時間大幅增加，眼睛開始高負荷工作：

學生們不僅有各種電子休閑項目，還開始了網(wǎng)課；

在家辦公和返回職場的上班族，免不了在各種屏幕前“旋轉(zhuǎn)，不停歇”；

家中的老一輩也學會了在網(wǎng)上聊天、看視頻。

驀然抬頭，才感覺到視力“報警”，原來的眼鏡好像不能滿足需要了！

特殊時期，如何才能保護好視力？

為什么會近視？

要想保護視力，首先得知道是什么引起了我們的近視。

引發(fā)近視的原因有很多，但一般來說，視疲勞是誘發(fā)近視及引起近視度數(shù)加深的重要因素之一。

什么是視疲勞？

回想下，看書、用電腦工作的時間一長，眼睛是不是就會干澀發(fā)酸，眼瞼就會發(fā)沉呢？

這種不舒服的癥狀很有可能就是視疲勞。

視疲勞主要的癥狀有：眼睛疼痛、視覺模糊、視力下降，甚至出現(xiàn)頭疼、惡心等。

長時間近距離用眼會導致睫狀肌長時間處于緊張狀態(tài)，形成視疲勞。

如果不及時調(diào)整，極有可能發(fā)展為近視。     

更有不少人認為，視力會隨著身體發(fā)育定性，18歲后不會再近視。

其實，如果成年人長時間看書、使用電子設備，眼睛也會處于緊張、疲勞的狀態(tài)。

如果不注意用眼健康，疲勞狀態(tài)沒有及時得到改善，視力也會像青少年一樣受到影響。

如何緩解視疲勞，保護視力？

在日常用眼時，我們要注意：

• 遵循1：2：10原則——觀看手機與電子書的距離應為1英尺（30cm），電腦的距離應為2英尺（60cm），電視的距離應為10英尺（3m外）。

• 用眼時間 應該遵循20：20：20原則 ——看書、手機、電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺 （6米外） 遠方至少20秒以上。

使用電子設備時，我們要注意：

• 屏幕亮度和環(huán)境亮度都要適中，不要太暗或者太亮，兩個亮度也不能對比差別過大。

• 屏幕顯示的字體不要太小，顏色盡量柔和不刺眼。

在日常飲食上，可以考慮多吃一些富含葉黃素的食物。

葉黃素保護視力的機理主要有兩點：光屏障作用和抗氧化作用。

光屏障作用：葉黃素可以吸收藍光和紫外線。藍光是能到達視網(wǎng)膜的可見光中，潛在危害性最大的一種光。

光達視網(wǎng)膜上之前，先經(jīng)過葉黃素的最高密集區(qū)，若葉黃素含量豐富，就能將這種傷害減至最小。

抗氧化作用：葉黃素可以清除自由基和游離基，抑制多種原因?qū)е碌囊暰W(wǎng)膜、晶狀體、黃斑等組織的氧化損傷。