曬曬我的更年期食譜
1.鮮枸杞汁：
鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。具有補(bǔ)肝益腎的功效，適用于
更年期婦女月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。
2.甘麥大棗粥：
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效，適用于
更年期婦女精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)等癥。
3.韭菜汁：
韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。具有溫陽寒宮之功效，適用于
更年期婦女形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等。
4.蝦米粥：
大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。具有補(bǔ)脾益腎之功效，適用于
更年期婦女經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。
5.地黃棗仁粥：
酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，熬粥。具有補(bǔ)陰清熱之功效，適用于
更年期婦女五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。
6.七寶粥：
紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。每日3次。具有強(qiáng)腎健脾之功效，適用于婦女
更年期綜合癥。
更年期保健很重要，我在
更年期的時候主要服用瑪麗安娜大豆異黃酮來緩解
更年期癥狀，在配合這些從大豆異黃酮網(wǎng)借鑒食譜，效果非常好，
更年期過得既平穩(wěn)又舒心。
