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今天跟大家分享一下百科全說(shuō)5月27日節(jié)氣瑜伽養(yǎng)生創(chuàng)始人迷羅講座：節(jié)氣養(yǎng)生（二）

24節(jié)氣中最重要的兩個(gè)節(jié)氣，一個(gè)是夏至，一個(gè)是冬至，因?yàn)樗鼈兪莾蓚€(gè)比較極端的節(jié)氣。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，夏至這一天是白天最長(zhǎng)，夜晚最短，按照中醫(yī)來(lái)講，這一天是陽(yáng)氣最足的一天，物極必返，那就意味著開(kāi)始向陰的方面去轉(zhuǎn)換了，所以這會(huì)雖然陽(yáng)氣最足，我們反倒要保養(yǎng)陰氣。很多亞健康的問(wèn)題，跟陰虛有直接的關(guān)系。

“陰虛”體質(zhì)如何判斷

陰虛發(fā)熱，是五心的煩熱，兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心還有一個(gè)心窩，手腳出虛汗這都是陰虛的表現(xiàn)。

夏至（6月21日）

多發(fā)病癥：內(nèi)寒外熱，腹瀉、腹脹，脂肪堆積。

夏天易發(fā)胖的原因：

現(xiàn)在很多人的肥胖是一個(gè)虛胖的現(xiàn)象，因?yàn)樘鞖馓珶崃耍瑑?nèi)寒嘛，當(dāng)你的內(nèi)寒越嚴(yán)重的時(shí)候，身體就會(huì)本能地去堆積脂肪，所以就會(huì)發(fā)胖。

檢測(cè)肥胖體質(zhì)的小秘訣：

把大拇指伸出來(lái)，看大拇指的根部的骨節(jié)是否比上面粗，如果粗的話，就很容易發(fā)胖，瘦的話就不易發(fā)胖。

滋陰補(bǔ)腎處方

經(jīng)絡(luò)法——玉帶環(huán)腰起元術(shù)

腰部一圈有一條經(jīng)絡(luò)，叫做帶脈，這個(gè)帶脈相當(dāng)于一個(gè)木桶的箍，箍住所有的木板，這個(gè)帶脈一松，你所有木板都會(huì)松懈，全身的經(jīng)絡(luò)就會(huì)容易引起不通。

做法：雙手合十，掌根頂住你的肚臍，然后用力向兩側(cè)來(lái)推，推到腰的兩側(cè)時(shí)，你要把你的手背放在你的身體的后面，手背靠在一起，向回帶，持續(xù)推5—10分鐘，感覺(jué)發(fā)熱為止。這里又是腸道的一個(gè)位置，這樣來(lái)回推揉，會(huì)促進(jìn)你的排泄，慢慢地宿便排清了，腹部的寒癥消減了，元?dú)庾懔?，腰部就?huì)逐漸地收攏起來(lái)，女生的曲線美的線條就表現(xiàn)出來(lái)了，男人的將軍肚也會(huì)消失。

食療法——六味地黃粥

地黃十五克左右，煮水，煮開(kāi)了以后，把渣去掉，放入大米做底子，然后放百合一小把，枸杞一小把，加一點(diǎn)棗仁（就是棗核，有安神的作用），再放5個(gè)大棗。

功效：滋陰  補(bǔ)氣血  安神  調(diào)睡眠。

瑜伽法——睡瑜伽

睡瑜伽有三個(gè)步驟，第一步：睡前靜一靜

把搟面杖放到你的腳底，你一只腳站立著，另一只腳反復(fù)地去踩這個(gè)搟面杖，踩按的是腸胃反射區(qū)，中醫(yī)講，胃不和則寢不安，所以睡覺(jué)之前，踩一踩搟面杖會(huì)有很好的促進(jìn)睡眠的效果。踩高爾夫球是點(diǎn)的刺激，如果想補(bǔ)腎，就把球放到腳心的位置去刺激腎的穴位，效果很好。想調(diào)節(jié)睡眠，想減肥就用搟面杖。每只腳大概5分鐘到10分鐘。

第二步：躺下揉一揉

揉關(guān)元穴，這個(gè)是每個(gè)人都要知道的穴位，肚臍向下量，四個(gè)橫著的手指，下面就是關(guān)元穴。雙手疊在一起，放在肚臍上，然后先逆時(shí)針揉36圈，再順時(shí)針36圈，這是一個(gè)很好的保養(yǎng)元?dú)?，疏通?jīng)絡(luò)的一個(gè)方法，而且會(huì)使你進(jìn)入深睡眠，是一個(gè)非常高質(zhì)量的休息。

第三步：醒來(lái)收一收

醒來(lái)以后，再去輕微地揉一會(huì)，不用時(shí)間太長(zhǎng)，哪怕只有幾下，然后你要做幾個(gè)腹式呼吸，就相當(dāng)于一個(gè)晚上都在保養(yǎng)元?dú)狻ｐB(yǎng)生貴在堅(jiān)持。

小暑（7月7日）

天氣越熱，越要溫補(bǔ)。因?yàn)橥庠谠綗岬臅r(shí)候，內(nèi)在越寒。喝點(diǎn)羊肉湯，對(duì)驅(qū)寒有很好的效果。這也叫冬病夏治。

多發(fā)病癥：心經(jīng)、小腸經(jīng)氣血旺盛、中暑、乏力、神經(jīng)衰弱，是治療頸椎病的最佳時(shí)期。

調(diào)肩頸處方

經(jīng)絡(luò)法——互砍小魚(yú)際

小魚(yú)際這有一條經(jīng)絡(luò)，從小指的外側(cè)，沿著小魚(yú)際一直走走到我們的肩膀上，中醫(yī)管它叫肩脈，專(zhuān)門(mén)調(diào)節(jié)肩膀的各種問(wèn)題。掌心向上，雙手端平，兩只手相互砍小魚(yú)際，5—10分鐘，砍到小魚(yú)際發(fā)熱。下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，相互砍還可以淡化臉上的斑（小腸經(jīng)不通導(dǎo)致的斑）。

食療法——蜂靈桃花茶

滴上十滴蜂膠，加上七朵桃花，泡水，當(dāng)水溫了的時(shí)候，加上蜂蜜，這是一個(gè)最好的解暑飲料。

功效：美容 解暑 解毒 清熱 消炎祛暑濕

瑜伽法——瑜伽山式

靠墻站立，雙手舉起來(lái)，腳跟、膝窩、腰部、肩膀，手背都要貼合在墻面上，五指輕微地張開(kāi)，保持這樣5分鐘以上，在上午或中午，人的氣血循環(huán)很旺的時(shí)候，效果最好了。