日常生活中，一不小心就很容易對腸胃造成傷害。比如說，經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，還暴飲暴食等等，這些行為都是會嚴(yán)重刺激腸道的。我們在享受美食的同時，也要注意對腸胃的調(diào)理與呵護(hù)。那么都有哪些食物是對調(diào)理腸胃有效的呢？
1、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，可以改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸胃的消化與吸收，還可以減輕腸胃不適引起的炎癥等癥狀。平時可以多喝酸奶，有利身體健康，尤其是對腸胃不好的人來說，酸奶是調(diào)理腸胃的佳品。
2、全麥?zhǔn)澄?/strong>
我們知道纖維素是有利于益生菌的生長的，也可以加快食物的消化速度，而富含纖維素的食物首選全麥?zhǔn)澄锉热缪帑?、全麥面包和意大利粉等，平時多吃這些食物，可以很好地調(diào)理腸胃，有效防止腸胃功能紊亂。
3、魔芋豆腐
魔芋豆腐內(nèi)含豐富的葡甘露聚糖，可在腸壁形成一層保護(hù)膜，縮短食物消化殘渣在腸內(nèi)停留的時間，有清理腸道的效果，同時利于腸道蠕動，對消化不良及便秘都有很好的治療效果。
4、海帶
海帶含有大量的膳食纖維，熱量低，還是堿性食物，是十分養(yǎng)生的健康食品。最重要的是，它含有豐富的碘元素，對進(jìn)血液中三酸甘油酯的新陳代謝活動十分有利，還可以防止血液酸化，有很好的潤腸通便效果，平時應(yīng)該多吃。
5、黑木耳
黑木耳含有大量的植物膠質(zhì)，這種植物膠質(zhì)的吸附能力很強(qiáng)大，可以快速吸附殘留在腸道內(nèi)的灰塵與雜質(zhì)等有害物質(zhì)，并將它們集中起來排出體外，對血液和腸道都有很好的清潔作用。
6、蘋果
蘋果也有促進(jìn)腸道排毒的作用，它所含的半乳糖醛酸和果膠可以將腸道內(nèi)的毒素將至最低。而且它所含的可溶性纖維素還可以提高宿便的排泄能力，維護(hù)腸道的健康。對腸胃調(diào)理有很好的效果。
7、山藥
山藥養(yǎng)胃，是很好的養(yǎng)生食物，其中山藥所含的淀粉酶和多酚氧化酶，對脾胃的消化吸收很有益處，平時可以多吃。尤其是脾胃虛弱和有胃潰瘍的患者更要多吃，可起到很好的輔助治療效果。
8、橘皮
食用橘皮內(nèi)含的揮發(fā)油可以增加胃液分泌，進(jìn)而促進(jìn)胃腸蠕動，提高人體的消化功能。對腸胃調(diào)理很有益處，平時可以經(jīng)常吃，用來做調(diào)料，可用于炒菜，也可在熬粥、煮湯時放入一些，操作十分簡單的。
9、蘆筍
很多人不知曉蘆筍也有調(diào)理腸胃的作用。這是因為綠色蘆筍可以位人體提供益生菌。該益生菌進(jìn)一步刺激腸胃的益生菌生長，進(jìn)而改善腸胃環(huán)境，促進(jìn)腸胃的消化功能。當(dāng)然如果沒有新鮮的蘆筍，凍蘆筍的腸胃調(diào)理效果也是一樣的。
10、牛肚
牛肚溫和，益脾胃，常吃補(bǔ)益氣，尤其適宜脾虛的人群食用。
