足三里穴位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然后再往外一橫拇指的地方。
足三里號稱人體保健第一大穴，從古至今一直為人們所重視。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體——腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力，所以民間才有“肚腹三里留”這種說法。
消化不好會導(dǎo)致身體血?dú)獾牟蛔?，從而間接影響到身體的健康?，F(xiàn)代人雖然把很多營養(yǎng)的東西都吃到肚子里了，但由于胃腸功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進(jìn)身體里的食物經(jīng)常因?yàn)闊o法吸收而直接排出，吃再好的東西也沒有多大作用的。在這種情況下最好的方法就是常按足三里，堅持每天用手指揉上5分鐘，不到10天，你就會發(fā)現(xiàn)自己的消化好了，飯量也增加了，飯后不會再有不舒服的感覺了，而且不會經(jīng)常拉肚子了。
按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多消化系統(tǒng)的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有很好的作用。
所謂“若要安，三里常不干”，是指古代人們治病時經(jīng)常用艾直接灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮膚上面不放置任何導(dǎo)熱的東西。這樣灸過幾天之后，再吃些中醫(yī)上講的“發(fā)物”，穴位處就會發(fā)炙瘡，膿成潰破即能愈合。這樣對提高人的自身免疫力有好處，對于那些由于機(jī)體免疫力下降導(dǎo)致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。但現(xiàn)在人們可能由于害怕疼痛或者怕留疤影響美觀而很少使用了。
但是，我們還是可以用艾條來進(jìn)行艾灸保健，現(xiàn)在，幾乎隨便進(jìn)一家藥店，只要它里面賣中藥，就能買到艾條，非常方便。每星期艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條離皮膚大概2厘米或者兩指那么高就行，灸到局部的皮膚發(fā)紅，并緩慢地沿足三里穴上下移動，感覺到疼就移開一些，不要燒傷皮膚就好。
除了艾灸法，還可以經(jīng)常按揉敲打足三里，一只手或者用一個小按摩錘什么的就可以操作了。每天用大拇指或中指按揉足三里穴5～10分鐘，每次按揉盡量要使足三里穴有一種酸脹、發(fā)熱的感覺。
以前給我們講課的一個老師說她在學(xué)校的國醫(yī)堂見到一個中醫(yī)大家，80多歲了還在出診，閑聊時就問他有什么保健秘訣，結(jié)果他笑著說，我不過是每天閑下來時拿小按摩錘敲幾十下足三里而已。
以上兩種方法只要使用其中的一個，堅持兩個星期，就能很好地改善胃腸功能，會感覺吃飯也香了，飯后也不覺得肚子脹肚子疼了，也不便秘了，臉色也變得有光澤了，整個人顯得精神煥發(fā)，精力充沛。所以民間才有諺語說“拍擊足三里，勝吃老母雞。”
·急性胃痛求梁丘
屈膝，梁丘穴就在大腿前面髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上兩寸。
梁丘是胃經(jīng)的“郄穴”，“郄”就是“孔隙”的意思。郄穴經(jīng)常用來治療急性病和血證，屬于陽經(jīng)，陽經(jīng)一般是用來治療急性病的，而陰經(jīng)常用來治療血證。梁丘在治療急性胃痛胃痙攣方面效果非常好，更是治療一般胃腸病的常用穴位。
一次我的一位同事在踢足球之后感覺胃疼得很厲害，于是我就單取了一個梁丘，不到兩分鐘他就萬事OK了。用他自己的話說，就是感覺有一種針刺時的那種酸脹感沿著胃經(jīng)一直向上走到腹部，然后立刻好轉(zhuǎn)。
但是我們不可能隨時都把針帶在身上，而且沒有學(xué)過針灸的人也不會扎針。所以點(diǎn)、按、揉梁丘就可以解決這個問題，對像急性胃痙攣這種病就有很好的效果。同時它對胃炎、腹泄、痛經(jīng)以及膝關(guān)節(jié)周圍的病變和關(guān)節(jié)炎也挺有用的。還可以每天用艾灸10～20分鐘，效果一樣好。
·惡心、鬧肚子、便秘的克星——天樞
天樞在肚臍旁邊兩寸，也就是前正中線和乳頭連線的中點(diǎn)線上與肚臍平的那一點(diǎn)。在肚臍眼兩邊各有一穴。
天樞是大腸的“募穴”。“募穴”就是五臟六腑之氣集中在胸腹部的穴位。募穴的分布都在胸腹部，而且大體位置和臟腑所在的部位相對應(yīng)。因?yàn)槟佳ń咏K腑，所以不論病生在內(nèi)，或外邪侵犯，都可以在相應(yīng)的募穴上有異常反應(yīng)，如壓痛、酸脹、過敏等，因此可以根據(jù)這些反應(yīng)來診斷和自療相應(yīng)臟腑的疾病。
天樞穴所在的位置從解剖上來講，剛好對應(yīng)的是腸道，所以點(diǎn)揉天樞可以增加腸道的良性蠕動，對便秘、消化不良、臍周疼痛、惡心嘔吐有很好的作用。還有拉肚子（痢疾），相信大家都知道拉肚子的煩惱，每天要跑無數(shù)次廁所，整個人的精神全受影響。但是指壓按揉天樞穴會有很好的療效，力量稍微大一點(diǎn)，按在穴位上并輕輕地旋轉(zhuǎn)，還可以加上艾灸，艾灸天樞可以化濕，兩者合用的話功效會更明顯。
·養(yǎng)顏美白太容易——四白穴
四白穴在眼眶下面的凹陷處。就是當(dāng)你向前平視的時候沿著瞳孔所在直線向下找時，在眼眶下緣稍下方能感覺到一個凹陷，這就是四白穴。
四白穴我們叫它“美白穴”或者“養(yǎng)顏穴”，可別小看它，每天堅持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚開始變得細(xì)膩，美白的效果非常不錯。以前，我的一位老師經(jīng)常用這個穴來治療色斑，“效果真是全寫在臉上”了。如果再加上指壓“人迎”（人迎位于前喉外側(cè)3厘米處，能摸到動脈的搏動在這里），一面吐氣一面指壓6秒鐘，如此重復(fù)30次。天天如此，經(jīng)過一段時間后，臉部血液循環(huán)順暢了，小皺紋就會消失，皮膚自然會有光澤。
另外，因?yàn)樗陌籽ㄔ谘鄣闹車?，所以堅持每天點(diǎn)揉還能很好地預(yù)防眼病，比如眼花、眼睛發(fā)酸發(fā)脹、青光眼、近視等，還可以祛除眼部的皺紋。
為了提高按摩效果，首先要將雙手搓熱，然后一邊吐氣一邊用搓熱的手掌在眼皮上輕撫，上下左右各6次，再將眼球向左右各轉(zhuǎn)6次。指壓能除去眼角皺紋的還有瞳子髎。瞳子髎位于眼眶外緣1厘米處，一面吐氣一面按壓6秒鐘，如此重復(fù)6次。此外，還可以通過全臉按摩去除眼角皺紋。除眼腫的方法則是用冷水在眼睛附近輕輕拍打。這些方法和指壓法配合運(yùn)用，美容效果更好，還可以和睛明、絲竹空、魚腰這些穴一起用。
·什么時候刺激胃經(jīng)最好
因?yàn)槲覀儼茨ξ附?jīng)的目的主要是調(diào)節(jié)胃腸功能，所以飯后一個小時左右就可以開始按揉上面的穴位了，特別是足三里、天樞這幾個重點(diǎn)穴位一定要按到，然后在睡前一個小時左右灸一會兒，灸過喝一小杯水。每天早上7～9點(diǎn)這個時間沿著胃經(jīng)的循行進(jìn)行敲或者按揉是最好的，這個時間段是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺的時候。
·胃經(jīng)應(yīng)該這樣按揉
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還是中醫(yī)常說的那句話，“寧失其穴勿失其經(jīng)”，我們在揉胃經(jīng)的時候一定要想著這句話，不是說要把這條經(jīng)的每一個穴位都揉到，我們的目的是刺激整條經(jīng)絡(luò)。所以經(jīng)絡(luò)的循行一定要清楚，剛開始可以看著書上的循行圖來做，幾次之后就可以隨心所欲了。 臉上的穴位可以用中指的指頭來揉，重點(diǎn)穴位揉上1分鐘左右，使穴位局部產(chǎn)生酸脹的感覺。然后順著經(jīng)絡(luò)往下走，不用停，到了脖子上和胸部、肚子上時就用食指和中指并到一塊兒來揉，不用追求那種酸脹感，但是一定要按到皮下面的肌肉上，要不然就成摩皮了。到了天樞的時候就用大拇指來揉，力量要稍微大一點(diǎn)，但不能感覺到疼。到腿上時兩只手對換一下，拇指和其他四指分開，左手握右腿，右手握左腿，大拇指用力，其他十個指頭不動，這樣一直往下揉。到梁丘和足三里的時候力量加大，使穴位局部產(chǎn)生酸脹感，揉完之后再反復(fù)做兩遍就行了。也可以先在經(jīng)的循行線路上不停地揉，等整條經(jīng)揉了兩遍之后再揉那些比較重要的穴位。 ·胃經(jīng)應(yīng)該這樣按揉 還是中醫(yī)常說的那句話，“寧失其穴勿失其經(jīng)”，我們在揉胃經(jīng)的時候一定要想著這句話，不是說要把這條經(jīng)的每一個穴位都揉到，我們的目的是刺激整條經(jīng)絡(luò)。所以經(jīng)絡(luò)的循行一定要清楚，剛開始可以看著書上的循行圖來做，幾次之后就可以隨心所欲了。 臉上的穴位可以用中指的指頭來揉，重點(diǎn)穴位揉上1分鐘左右，使穴位局部產(chǎn)生酸脹的感覺。然后順著經(jīng)絡(luò)往下走，不用停，到了脖子上和胸部、肚子上時就用食指和中指并到一塊兒來揉，不用追求那種酸脹感，但是一定要按到皮下面的肌肉上，要不然就成摩皮了。到了天樞的時候就用大拇指來揉，力量要稍微大一點(diǎn)，但不能感覺到疼。到腿上時兩只手對換一下，拇指和其他四指分開，左手握右腿，右手握左腿，大拇指用力，其他十個指頭不動，這樣一直往下揉。到梁丘和足三里的時候力量加大，使穴位局部產(chǎn)生酸脹感，揉完之后再反復(fù)做兩遍就行了。也可以先在經(jīng)的循行線路上不停地揉，等整條經(jīng)揉了兩遍之后再揉那些比較重要的穴位。 |
