當人步入中老年以后，身體也會慢慢的出現(xiàn)一些疾病，所以在進入中老年以后，大家一定要做好預防措施來預防一些疾病的出現(xiàn)，下面就為大家介紹一些保健長壽的小知識。人到中老年，做好這4點，身體健康不是問題。
健康長壽的秘訣
一、良好習慣
健康的生活習慣，主要有兩方面。
①作息規(guī)律，早眠早起。中老年人的睡眠尤為講究，既不能過少，也不能過多，每天睡眠時間建議控制在6~7個小時之間。另外，最好每天有固定的入眠時間，不熬夜，督促自己早睡早起。
②營養(yǎng)均衡，飲食有度。平常以清淡飲食為主，不貪嘴，不近煙酒。
二、適量運動
人過中年，如果體力活動減少，導致身體代謝率降低，進而容易引發(fā)疾病。俗話說，“生命在于運動”，中老年人要適量運動，活躍新陳代謝，增強體質，才能夠延年益壽。不過，中老年人運動的耐受力比較弱，因而運動時要量力而行，避免受傷。
三、心情愉悅
無論是遇到傷心事還是煩惱事，都要及時調整好自己的情緒，保持愉悅的心情。此外，有條件的中老年人還可以去培養(yǎng)一些愛好，老有所樂，融入集體，就不會輕易為生活瑣事而煩惱。
四、定期體檢
人到老年，身體器官功能退化，免疫力也會逐漸減退，對外界的抵抗力下降，各種病菌容易入侵，因此，老年人應該要特別注意疾病的預防。最好是能夠定期做全身體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時解決。
以上是關于中老年身體保健的相關知識，大家在平時一定要均衡的飲食，也要戒除一些吸煙喝酒的壞毛病，每天堅持一定的鍛煉量，而且也要定期的去醫(yī)院進行體檢，只有綜合的做好這些，才能夠有效的減少一些疾病的出現(xiàn)。
