拍手操
第一節(jié) 超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢，
氣血通暢，經(jīng)絡通暢，增加正氣，全身通暢
手掌經(jīng)絡有三條，心肌肺腑要記牢。心包經(jīng)絡別忘掉。經(jīng)常拍手心肺好。手背經(jīng)絡有三條，大腸小腸和三焦。
拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。
練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁悶全消掉。吃飯香又甜，睡眠質(zhì)量高。血壓能調(diào)整，血糖往下掉。老年斑減少，手麻拍手好。青年更美麗，老年開口笑。一天工作忙，疲勞全消掉。金錢買不到，終生受益好。堅持天天練，練好拍手操！
第一階段
第一節(jié) 拍打手指頭，微循環(huán)加快，脈稍重轉好。手病能治療。
第二節(jié) 拍打余記，調(diào)整痰氣，清熱利咽，感冒遠去。
第三節(jié) 拍打后溪，調(diào)整腸胃，防止便秘。
第四節(jié) 拍打手根，越拍越精神，睡眠能調(diào)整，心里不煩悶。
第五節(jié) 拍打合股，開竅醒目。疏風鎮(zhèn)痛，治理嘔吐。
第六節(jié) 拍打手板，調(diào)整腸胃，美容皮膚。
第七節(jié) 拍打內(nèi)關，安神利氣，和胃健脾。
第八節(jié) 拍打外關，防止癱瘓，調(diào)整血壓，治療哮喘。
第九節(jié) 拍打曲池，調(diào)整腸胃，活血興氣，上肢有力。
第十節(jié) 按壓仁脈，健胃健脾，輔中益氣。
第十一節(jié) 按壓督脈，健腎壯陽，調(diào)整五臟，身體強壯。
第十二節(jié) 拍打帶脈，腰痛治腰，胯痛治胯。提肛收腹，排病氣。
第一節(jié) 揉眼睛，順八下，逆八下，左三下。（重復三遍）
揉四白，控明鏡，心眼明亮。
搓耳朵，拉耳朵
揉太陽穴，搓脖頸，按壓風池，防止感冒，調(diào)整血壓。
搓喉嚨，防止咽喉發(fā)炎。
提肛收腹，排病氣。
第一節(jié) 干梳頭，拍打頭部百匯，加強思維，頭腦聰明，精神百倍
第二節(jié) 拍打頸椎，骨刺消退，頸椎暢通。
第三節(jié) 壇中穴，胸腺大增，免疫力加強。
第四節(jié) 拍打雙肺，七竅通暢，耳聰目明，身體健康。
第五節(jié) 拍打神闕穴，氣血調(diào)和，減肥一絕。
第六節(jié) 拍打后雙腎，光天之本，頂天立地，健康全身。
第七節(jié) 拍打命門穴，健身壯陽，腿腳不涼。
第八節(jié) 拍打環(huán)跳，健身壯腰，走路不難。
第九節(jié) 拍打雙臂，自左到右，由里到外，由上到下。拍打通經(jīng)脈，氣血運行快，全身都發(fā)熱。
第十節(jié) 拍打雙肩，防止肩周發(fā)炎。
第十一節(jié) 拍打腋窩，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，加強免疫。
第十二節(jié) 拍打雙腿，治理腿痛，走路輕松。
第十三節(jié) 拍打長壽穴(足三里)
氣血調(diào)和，經(jīng)絡通暢，身體健康
耳聰目明，五官通暢，身體健康
手腳利落，心明眼亮，身體健康
頭腦清醒，思維敏捷，身體健康
永遠健康，永遠健康！
第十四節(jié) 拍打膝蓋，防止膝關節(jié)發(fā)炎。
提肛收腹，排病氣。
結尾 超常能量，就在身旁。思維溝通，全身通暢。
氣血通暢，經(jīng)絡通暢，增加正氣，全身通暢。
下定決心，堅持鍛煉，日久天長，奇跡出現(xiàn)。
放松三分鐘 頭部放松，腦部放松，胸部放松，內(nèi)臟放松，四肢放松，全身放松。
拍手跺腳通經(jīng)絡，頭腦聰明智慧多。
拍手跺腳通經(jīng)絡，五臟六腑能按摩
拍手跺腳通經(jīng)絡，手腳利落方便多
拍手跺腳通經(jīng)絡，血液通暢好處多
拍手跺腳通經(jīng)絡，排毒養(yǎng)顏美容多
拍手跺腳通經(jīng)絡，身體健康幸福多。
天人合一通正氣，返老還童，倒著活。
全身血氣通暢，全身骨骼通暢，全身經(jīng)絡通暢。
全身骨胲通暢，全身血管通暢，全身機內(nèi)通暢。
不拍不知道，一拍下一跳，用心用力認真拍，全身通暢百病消。
百病消、消、消、消，百病消，提肛收腹排病氣。
全身抖動幾百次，跳躍十幾次。
結束
